体能运动，增加饥饿，父母长辈，以身作则

保持一定的运动量不仅能够锻炼身体、消耗热量，孩子会感到饥饿，在饥饿的状态下就能吃得更多，也会感到正餐食物的美味，如能变化餐点符合孩子的口味和兼具营养需求，这样也不用担心孩子吃不下啰！

家长嗜吃零食，家中就会备有许多库存，采买逛街也会在零食区选购，孩子见到家长吃零食，自然就会产生兴趣，有样学样。