想喝豆浆减肥的话,可以选择每天在饭之前喝上一杯豆浆,豆浆的膳食纤维比较丰富,喝了之后豆浆容易产生饱腹感。饭前喝了豆浆,在进食主食的时候就会比平时要少一些,减少了人们的食欲、避免摄入更多的热量,从而达到辅助减肥的作用。
怎样喝豆浆才能减肥: 推荐食谱:红枣豆浆
材料:红枣、黄豆、白糖。
做法
1、红豆洗净泡发,红枣清洗干净去核;
2、所有材料放在豆浆机中,加入适量的水,煮熟后加入适量蜂蜜或冰糖调味。
红枣豆浆相比较传统的豆浆来说多加入了红枣,而红枣我们都知道是具有补血益气的作用的,经常的食用不仅可以减肥,还可以让脸色更加红润。
推荐食谱:糙米豆浆材料:小米、黑米、糙米、燕麦米、黄豆。
做法
1、 黄豆洗净泡发后,小米或者黑米洗净;
2、所有材料放在豆浆机中,加入适量的水,煮熟后加入适量蜂蜜或冰糖调味即可。
这款豆浆在做的时候其实可以当做一款粥来吃,因为米类的东西基本上打碎了之后也不会有太多的残渣,会混合在水里,连带渣子一起吃掉效果更好。
推荐食谱:银耳豆浆材料:银耳、黄豆、白糖。
做法
1、将黄豆、银耳洗净泡发。
2、将材料放在豆浆机中,加入适量的水,煮熟后加入适量蜂蜜或冰糖调味即可。
加入了银耳之后整个豆浆会变得比较粘稠,但是也不需要太担心口味,因为银耳本身基本是没有味道的,再加上一点点的甜味剂,是一道非常美味的豆浆。
推荐食谱:黑芝麻豆浆材料:黑芝麻、黄豆、白糖。
做法
1、黑豆洗净泡发,黑豆黑芝麻比例为5:1即可。
2、所有材料放在豆浆机中,加入适量的水,煮熟后加入适量蜂蜜或冰糖调味。