如何有个好睡眠，磨牙是缺钙还是缺锌

1、晚上7点后不要再吃正餐。这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处。因此，如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧。

2、不开窗：引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室。建议：关上窗户睡觉。

3、晚上不打扫卫生：清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道，从而影响睡眠，海因建议：只在早晨打扫卧室。

都有的，睡觉磨牙的原因很多也很复杂，但是跟身体内的微量元素也是有关系的，跟心态也是有关系的。

1、磨牙与白天或者睡前兴奋等关系更大，与缺钙与否无关，对于正常吃奶和补充维生素D的孩子，多数不会有微量元素缺乏的问题，一般正常补充维生素D就可以了，不需要额外补钙。

2、夜磨牙症与心理因素、牙合因素，以及血压波动等三类因素有关。夜磨牙患者要采取积极的治疗措施，首先从病因入手，注意调节心理、减缓压力。最好睡前休息放松，避免兴奋性食品，改善睡眠环境。还应积极治疗全身性疾病，减轻夜磨牙的发生。

3、夜磨牙的病因尚不清楚，目前认为与精神性、情绪性、牙源性、系统性、职业性、自发性等多种因素有关。