宜继续补充蛋白质，宜多吃含膳食纤维的食物

这时胎宝宝处于生长发育最旺盛的时期,需要的蛋白质相对较多。如果长期缺乏蛋白质，胎宝宝就会生长发育迟缓,甚至影响智力发育。含蛋白质多的食物有:牛奶、鸡蛋、鸡肉、牛肉、猪肉、羊肉、鸭肉、黄鳝、虾、鱼等,这些都含有优质蛋白质。植物蛋白含量最多的是大豆,其次是麦和米。花生、核桃、葵花子、西瓜子也含有较多蛋白质。

到了孕晚期,由于胎宝宝增大压迫肠胃消化道,造成肠蠕动减慢，加上腹部增大,缺乏运动，所以更容易发生便秘。此时应多吃富含膳食纤维的食物，保证消化系统的畅通，如芹菜、苹果、桃子、燕麦、玉米、糙米、全麦面包等，以缓解便秘带来的不适。