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冬天游泳减肥注意事项,冬泳多长时间减肥

发布于2019-12-10 17:40:18 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 冬天游泳减肥注意事项,冬泳多长时间减肥 这个问题最近经常出现,如果遇到 冬天游泳减肥注意事项,冬泳多长时间减肥 的问题,要如何应对?
冬天游泳减肥注意事项:

1、练习冬泳应该逐渐过渡,从秋天开始坚持冷水泳,逐步过渡,到了冬天才能享受冬泳的乐趣。

2、每天冬泳的时间的选择:下午的时间最好,然后是早晨也很好,不过,早晨冬泳时要在起床后运动半小时以后再进行冬泳。雾天、风天、雷雨天最好不要冬泳。

3、要做好准备运动,下水前要把肌肉活动开,然后更衣适应一下寒冷的气温,让身体凉下来,大约5分钟,然后再下水。

4、游泳的过程中,要控制好时间的原则,要在自己在水中没有感觉到第2次寒冷就出水,出水后无明显发抖现象,10分钟后就恢复到正常体温为在水中游泳时间的控制原则。

5、出水后马上要擦干水,穿衣保暖,然后进行适当的运动使体温恢复正常。切记冬泳前不要喝酒,冬泳后不要烤火取暖。



冬泳多长时间减肥:

游泳30分钟可消耗1100千焦的热量。

即使人已不在水中,代谢速度依然非常快,能比平时更快地消耗脂肪。这种方法是最科学、最无可否认的。游泳不仅可以收腹,还能塑造整个体形。

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