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减肥期间不能吃什么食物,米饭的热量高不高

发布于2019-12-10 14:40:17 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 与 减肥期间不能吃什么食物,米饭的热量高不高 相关的问题大家都比较关注,所以我们提出了这个问题 减肥期间不能吃什么食物,米饭的热量高不高 ,大家一起来交流。
减肥期间不能吃什么食物: 1、薯片

薯片是高热量的油炸食物,100克含有800卡的热量,相当于700克米饭热量。一个成年人,一般情况下一餐大概可以吃300克米饭,所以吃一包100克的薯片,相当于吃了二餐饭。

2、栗子

栗子是常见一种零食,很多人都喜欢吃,尤其是糖炒栗子更是受欢迎。栗子的营养价值很高,但是栗子中的淀粉含量也很高,6个小小的栗子竟然有212大卡。

3、烤肠

一根100克烤肠含有307卡热量。香肠是由猪油、脂肪和肉皮制成的,不仅热量超标,会让你越吃越胖,而且含有大量防腐剂,会增加肝脏的排毒负担。

4、牛轧糖

牛轧糖也是常见的零食,虽是牛奶做的,但是含有大量糖分,热量极高,100克牛扎糖含500大卡热量,两三颗牛轧糖就相当于一碗米饭的热量了。

5、果脯

果脯虽然是水果做的,但与新鲜水果是完全不同的食物。果脯在制作过程中,为了保鲜和提味,加入了大量的矿物盐与糖类,热量非常高。而且膳食纤维也受到了破坏,不利于肠胃蠕动。


米饭的热量高不高:

很多人因为担心米饭的热量高,吃米饭会发胖,因此采用不吃米饭的方式来减肥,其实是不对的。100克米饭的热量116大卡,与肉类三百多大卡/100克,以及各种饼干糕点四百多大卡/100克、坚果六百多大卡/100克相比,米饭的热量其实并不高。

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