同时消除冬季肥＆便秘问题☆今天就想开始‘味噌汤减肥’

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双重消除冬季肥＆便秘问题！味噌汤减肥① 味噌的效果

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味噌汤减肥的方法，就是要加入大量蔬菜、菇类、海带等食材。
总之就是要煮一碗料多的味噌汤。

以一碗味噌汤就能填饱肚子的感觉去料理就可以。
不只有饱足感，还能摄取营养，然后将味噌汤代替碳水化合物。
所以味噌汤里的料要避免使用马铃薯等碳水化合物喔☆（重点）

想慢慢开始减肥的时候，一天取代一餐。
想集中效果减肥时，就一天取代三餐，借由持续进行大约一个礼拜左右，体重就会开始下降了哦！

但是一天取代三餐时，要避免长期进行◎
不然会造成营养失衡，另外在意盐分的人，就使用少盐的味噌调味吧！

味噌汤是低卡路里料理。
没有加料的味噌汤，一碗大约是41卡路里。

另外根据以下的文章，建议的蔬菜摄取量为一天300公克(80kcal)。
就算将蔬菜100公克加进味噌汤，也才大约70卡路里。
如果加入蔬菜的是菇类、海带、豆芽菜等的话，更能降低热量喔！

海带含有钾，具有排出盐分的作用，也能消除水肿喔

参考情报　资料

将白饭等碳水化合物以味噌汤取代，除了可以减肥，难道没有别的效果吗？
其实非常多哟！

味噌具有抗老化＆免疫力up的效果，更有预防色斑、雀斑等的力量！

味噌的原料，黄豆含有大豆异黄酮。
这个大豆异黄酮可以预防乳癌，根据研究1天摄取3碗以上味噌汤的话，乳癌的发生率可以减少40%哟！
参考以下文章
http://epi.ncc.go.jp/jphc/outcome/258.html

当然植物性乳酸菌具有消除便秘的作用，也能帮助排出体内的有害物质。

充满好处的味噌汤☆
要不要使用味噌汤减肥从体内开始舒畅，消除冬季肥胖呢？
过完年后请务必试看看喔～