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除了骨质疏松 缺钙还会引起高血压?教你几种正确的补钙方法

2018-09-11 13:46 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 现在无论是传统媒体还是网络新媒体,都充斥着这样和那样的广告,对于广告大家可能都抱着半信半疑的态度,但是有的广告还是值得相信的。比如说有的广告告诉你...

现在无论是传统媒体还是网络新媒体,都充斥着这样和那样的广告,对于广告大家可能都抱着半信半疑的态度,但是有的广告还是值得相信的。

比如说有的广告告诉你骨质疏松,老年人易骨折,都是因为缺钙惹的祸。这样的广告不知道在人们的视线里出现过多少次,可是总会有那么一些人不把这个当回事。

但是,你知道人体为什么缺钙吗?钙怎么就流失了呢?补钙的正确打开方式又是怎样的?今天我们就一起来看看补钙的那些事。

为什么身体中的钙自己流失了?

首先,随着人体的生理变化对钙的需求量越来越多,有时候钙就显得相对不足,看似是钙在流失其实是我们对它的需求量越来越多了。人体在某些特殊时期对钙的需求量急剧增加,比如说妊娠期,孕妈妈和宝宝都是需要大量的钙质来促进骨骼的发育的。

其次,血液中的钙离子是有一定含量的,如果因其他原因造成血钙的降低,必然会造成钙的流失,比如说大出血、排汗、排尿等。

钙对我们来说到底有多重要?

在日常生活中,如果钙的摄入不足会对人的健康造成比较大的影响。例如骨质疏松、情绪不稳定、睡眠质量下降,甚至还会引起高血压等相关性疾病。

钙需不需要补?如何补?

这个问题的答案肯定是一定的,需要补钙,如果不需要补钙,那么多商家的广告不就白做了。

牛奶、豆制品以及些许的绿叶蔬菜都是很好的钙的来源,对于一些特殊人群来说,在日常的饮食中钙的补充量达不到的时候,可以借用一些补充剂来补充,以保证机体对钙的需求量。

我们虽然时刻在补钙,但是我们还要看的是人体对于钙的吸收程度如何。维生素D可以很好的促进钙吸收,因此在补钙的同时适当补充维生素D,日常生活中多晒太阳也有利于维生素D的合成,必要时可以搭配一些维生素D制剂使用。

钙是我们生活当中必不可少的,每天人的生活需要消耗大量的钙离子,而且小朋友的生长发育也离不开钙离子的作用,所以千万不要不拿补钙当回事。

各位朋友,你有注意补钙吗?你觉得从什么年龄开始,就需要补钙了呢?不妨在下方评论区留言,分享你的生活观点。




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