面面俱到防护网宝宝健康过暖冬（下）

2018-02-20 09:47 来源:laishu.com 作者:Laishu

导读: 有些宝宝受不了疹子的痒，小手一直猛抓到破皮时，又会增加皮肤遭细菌感染的可能性。卢英仁医师建议，与其帮宝宝穿很多衣服，不如为他创造一个温度舒适的环境。需要保温3时机卢英仁医师提供爸比妈咪，baby大多需要特别加强保温的时刻，不外乎以下三种时机：1.外出时：baby其实应尽量减少在户外逗留的时间，若要外...

面面俱到防护网　宝宝健康过暖冬

有些宝宝受不了疹子的痒，小手一直猛抓到破皮时，又会增加皮肤遭细菌感染的可能性。卢英仁医师建议，与其帮宝宝穿很多衣服，不如为他创造一个温度舒适的环境。

需要保温3时机
卢英仁医师提供爸比妈咪，baby大多需要特别加强保温的时刻，不外乎以下三种时机：

1.外出时：baby其实应尽量减少在户外逗留的时间，若要外出就要加强衣物的保暖。

2.生病时：因病体的体温不稳定，需要特别注意温度的变化。

3.体重偏低的宝宝或早产儿：体重偏低是指出生时在2500公克以下的宝宝，早产儿则是指未满32周即出生的宝宝（通常需要住院直到矫正年龄接近足月或体重超过2000公克才可出院），两者都因皮下脂肪不足，使新陈代谢速度变快，容易消耗热量以维持体温。因此，需要做好保温工作，以维持体温的稳定。

适宜居家的温度与湿度
卢英仁医师根据经验认为，让室温保持约20～24℃或平均温度为22℃，加上相对湿度控制在50～70％，就是使人感到舒服的状态。

若家有baby，不妨在家中摆放一个室内温度计及湿度计进行测量，当温度与湿度未达上述标准时，即可适度使用电暖器、除湿机等设备；让baby随时处于温度、湿度最宜人的环境，如此就不需要穿上过多的衣服，即使睡觉也只要盖上一层薄薄的被子就够了！

宝宝“过热”3指标
不论是使用电暖器或增加衣物，都可发挥保暖效果，但baby是否真的觉得舒服呢？卢英仁医师表示，常有妈咪以自身的感觉帮baby穿衣服，却让baby总是满头大汗，而年纪大一点的孩子还能用言语表达，但无法言语的小婴儿可能以哭闹、躁动不安的情绪来表现，甚至难以安抚。

倘若baby“觉得好热”，其实是有迹可循的，只要baby感觉很热而且有不舒服感，就会出现以下情况，爸比妈咪应多加细心观察，以适时增减衣物、调整环境温度：

Index 1全身皮肤摸起来热呼呼的。
Index 2皮肤出汗而且体表潮湿。
Index 3有明显的疹子出现在皮肤上。

Part3冬季饮食篇增加身体抵抗力
冬天因为气温低，抵抗力尚弱的baby很容易因此患上感冒，此时期也正是各种传染病的好发期。这期间爸比妈咪们可以从饮食来着手，增强baby的身体抗寒和抗病力喔！

baby的冬季饮食5建议
卢英仁医师提供爸比妈咪下列5种增加baby身体抵抗力的饮食方式，让宝宝可以健健康康过暖冬。

Point1冬季热食的饮食调节
冬天的食物应以热食为主，以烩菜类、炖菜类、煲菜类或汤菜等为佳，不适合让baby吃多生冷的食物；生冷的食物不易消化，容易伤及baby幼小的脾胃。

Point2摄取适量的高蛋白与高脂肪
冬天里身体的热量散失会比较多，可从饮食中增加适当热量，可以让孩子多摄取豆类食物，以及牛肉、鸡肉、鱼等食物。

Point3注意补充维生素
宝宝冬天的户外活动相对较少，接受室外阳光照射时间也短，很容易出现维生素D缺乏的情形；因此，若缺乏户外活动，爸比妈咪可以帮宝宝补充维生素D。

此外，寒冷的气候使人体氧化功能加快，亦增加维生素B1、B2的代谢率，饮食中要注意及时补充；同时提醒，维生素A能增强人体的耐寒力，维生素C可提高人体对寒冷的适应能力，并且对血管具有良好的保护作用。

因此，在冬天饮食中可让baby摄取到这些维生素。冬季盛产蔬菜像是：大白菜、萝卜、豆芽、油菜、菠菜、生菜等类，维生素含量都比较丰富；爸比妈咪可多样搭配并经常变换菜色，让baby摄取到各方面充足的营养素。

Point4增加膳食纤维摄取　　
膳食纤维可以调节食物的吸收和排泄，促进肠胃蠕动，这对于身体内毒素的排出十分有利；爸比妈咪可以让baby多吃一些玉米、黄豆、红豆、菠菜、芹菜等高纤维蔬菜。

此外，香菇、猴头菇、银耳等蕈菇类食物，及海带、紫菜等，皆含身体必需的常量和微量元素（如：磷和碘），摄取充足亦有助于增加身体抵抗力，爸比妈咪可多以此类食物入菜。

Point5不可忽视的无机盐
有医学研究结果显示，如果体内缺少无机盐就容易产生怕冷的感觉；爸比妈咪要帮baby抵御寒冷，建议可多摄取含无机盐较多的根茎类食物及蔬菜，例如：山药、红薯、藕、红萝卜、土豆、青菜等。

卢英仁
现职：国泰综合医院新竹分院小儿科主治医师
学历：高雄医学大学医学系毕业
经历：台北国泰综合医院小儿科主治医师、中华民国小儿科医学会专科医师、小儿科专科医师指导医师、辅大医学系临床讲师

采访撰文／陈韵如
咨询／国泰综合医院新竹分院小儿科主治医师卢英仁
企划编辑／张玉樱

＊更多内容请参考：【BabyLife育儿生活】 2014年1月号。http://www.mababy.com/

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