孕妇记忆力变差？4大方法维持记忆力

2018-02-19 01:47 来源:laishu.com 作者:Laishu

导读: 是否常常听到周遭妈妈们，总说着怀孕后记性变差的经验谈？抑或是你亲身感受体验后，认为确实如此？究竟孕妈咪在怀孕后，记性是否会变差呢？若想提升记忆力该怎么做呢？就让台安医院身心医学科暨小儿心智科主治医师蔡佩蓁及台安医院预防医学事业部营养师刘怡里，为你一一解答。记忆力定义种类你我身处的环境中，每天都充斥...

孕妇记忆力变差？　4大方法维持记忆力

是否常常听到周遭妈妈们，总说着怀孕后记性变差的经验谈？抑或是你亲身感受体验后，认为确实如此？究竟孕妈咪在怀孕后，记性是否会变差呢？若想提升记忆力该怎么做呢？就让台安医院身心医学科暨小儿心智科主治医师蔡佩蓁及台安医院预防医学事业部营养师刘怡里，为你一一解答。

记忆力定义种类
你我身处的环境中，每天都充斥着难以计量的讯息量，无论是周遭形形色色的招牌、工作上不断寄来的电子邮件、路上店家叫卖声、邻居煮饭的油烟味或狗狗经过脚边想要讨撒娇的磨蹭等，这些讯息无论是视觉、听觉、嗅觉或触觉，要记住或忽略，都看人们如何去消化及记忆，然而记忆力是什么呢？如果成为孕妇后，记性是否真的会变差呢？

蔡佩蓁医师说明，记忆力就是人类将自己思想的资讯内容或过去所经历过的人事物，透过储备、保持、回忆与使用等步骤，在人们脑中的反映。记忆可分成感觉记忆、短期记忆及长期记忆等，举例来说，走在路上看到招牌内容感兴趣，就是感觉记忆；看到上面的电话号码，想记住后打电话去询问就是短期记忆；若是每天不断反复地看跟使用，就会变成长期记忆。

怀孕vs.记忆力国外研究结果
不管是亲身体验，还是周遭怀孕妈咪经验谈，蔡佩蓁医师透露自己都曾经感受及听过孕期记忆力会变差的说法，且必须持续怀孕生产后一阵子才会渐渐恢复，国外也曾针对怀孕是否影响记忆力的看法进行研究。

澳洲学者Julie Henry及Peter Rendel，针对怀孕妇女记忆力是否较差进行的小型研究，发现怀孕妇女对于常规执行的记忆能力未有明显差异，像是常用的家人手机号码仍然会记得，但对于记住新事物的能力较差，例如记住新朋友的电话号码或生日等；另一方面，由澳洲学者Professor Helen Christensen进行的大型研究，则未发现妇女怀孕期间记忆力较差。蔡佩蓁医师解释，影响研究结果的原因，可能有研究测验工具不够敏锐，因此测验不出记性变差的结果，或是人们总主观认为怀孕记性不好是正常的事情，当孕期记性差就会立刻归因于怀孕造成，因此导致研究结果差异。

孕期影响记忆的原因
记忆力本就属于变动型态，会受到各种情况干扰，即便是自豪记性很好的人，也可能受到其他原因影响，像是当下情绪、周遭的情况、人们各自动机，看你有多需要或想不想记住此项事情及事情的重要性等。蔡佩蓁医师说明，孕期记忆力受到影响可归因于荷尔蒙变化、情绪起伏、生活型态的改变等，人们原本在一天当中要记住许多生活的小细节，但是孕期要专注的事项更多，感兴趣的资讯也会更为专一，因此忘却较不感兴趣的事情是正常现象。

维持记忆力4撇步
若怀孕期间容易忘东忘西，在生活习惯或心情上可做调整，蔡佩蓁医师建议可照着以下“小撇步”来维持记忆力。

1.勤做笔记随时随地记录
孕妈咪可准备小本子，随时随地有事情就记录起来，以便自己忘记时可以观看，现在智能手机也有许多记事功能，善用身边小工具记录也是好方法。

2.深层睡眠良好睡眠品质
维持睡眠品质及足够的睡眠时数，虽然不用因为怀孕就特别将睡眠时数加长，但重点在于要睡得好，有良好的深层睡眠，因为睡眠品质比几点入睡和睡眠时间长短来得重要，让身体全然的放松及调整，有益于大脑休息及器官排毒。

3.心情愉悦调整生活习惯
怀孕期间，维持良好的生活习惯及保持心情愉悦，都能有助于维持记忆力，孕妈咪可在身体许可下，多动脑、多动手，做运动或兴趣爱好，来提振精神及维持好心情，将积压于心中的郁闷全部抒发。

4.安抚提醒亲友全力支持
若孕妈咪已经对于自己容易忘东忘西很在意，身边的亲朋好友就不该不断提起健忘引发的事件，应该要支持孕妇，并尽到安抚及提醒孕妇的责任，避免孕妈咪心情一直处于焦虑的状态。

文／彭晓薇　采访咨询／台安医院身心医学科暨小儿心智科主治医师蔡佩蓁台安医院预防医学事业部营养师刘怡里　化妆、发型、摄影／班尼顿广告风格写真　演出／帅气爸爸李宗冠＆漂亮孕妈咪刘紫媛＆可爱宝宝李夏妤

※原文刊载于2014年8月号《妈妈宝宝杂志》。
※更多精彩内容，请见【妈妈宝宝怀孕生活网】(http://www.mombaby.com.tw/)。
※本文由《妈妈宝宝杂志》授权刊登，未经同意禁止转载。

您可能敢兴趣

声明: 凡注明为其他媒体来源的信息，均为转载自其他媒体，转载并不代表本网赞同其观点，也不代表本网对其真实性负责。如系原创文章，转载请注明出处; 您若对该稿件内容有任何疑问或质疑，请即联系，本网将迅速给您回应并做处理。邮箱：mail@laishu.com

孕妇记忆力变差？4大方法维持记忆力

潮鞋品牌

风水知识

健康知识

母婴知识

膳食指南

星座解读

命理运势

养生保健

美食资讯

热点资讯

体育新闻

综合资讯