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月子没做好如何补回来？

2018-02-17 18:47 来源:laishu.com 作者:Laishu

导读: 如何观察月子有没有做好？如果生产过后，出现以往没有的经期症状（例如：腰酸、腿酸、经痛等），可能代表在坐月子期间，尚未将体质调整到最佳状态。此外，黄奕硕医师表示，恶露量也是观察月子是否有做好的指标，生产后的3～4天内，恶露会呈现鲜红色，过几天之后，会慢慢转变为褐色或淡粉色，大约10天后，恶露就会变成棕...

月子没做好　如何补回来？" src="http://www.laishu.com/laishunews/pic/20180217/38740305d2d68054f1257a638af01871.jpg" style="width: 100%" class="img-thumbnail">

月子没做好　如何补回来？

如何观察月子有没有做好？
如果生产过后，出现以往没有的经期症状（例如：腰酸、腿酸、经痛等），可能代表在坐月子期间，尚未将体质调整到最佳状态。此外，黄奕硕医师表示，恶露量也是观察月子是否有做好的指标，生产后的3～4天内，恶露会呈现鲜红色，过几天之后，会慢慢转变为褐色或淡粉色，大约10天后，恶露就会变成棕黄色，平均来看，恶露将会维持到产后第3周才会结束。

月子没做好，该如何补救？
有些月子没做好的妈咪，很担心会影响一辈子的健康，虽不至于这么严重，但留下的后遗症多少还是会让产妇偶有不适。黄奕硕医师表示，如果妈咪发现自己没做好月子，可在月经快结束前，寻找专业的中医师看诊，请医师按照妈咪的体质开立药方，并准时服用、回诊，妈咪也要主动告知医师目前是否仍在喂奶，医师在选择药方时，才会挑选不影响宝宝的药材。除此之外，如果容易出现酸痛症状，平时也可以多摄取富含钙质的食物，例如小鱼干、牛奶、软骨类的食品。

饮食禁忌
一般来说，在坐月子期间，冰品类的食物与饮料，必须完全忌口，有些较燥热的食品及药材，也应避免太常食用，否则可能会透过母乳影响到宝宝，导致宝宝的肠胃吸收能力变差。以往也有不少人认为，坐月子期间不应喝水或食用盐分，但有这样的说法其实是因为以前生活环境不佳，多取井水直接饮用，容易造成免疫力较低且伤口尚未复原的产妇受到感染，所以才会强调不可饮用生水；不过，黄奕硕医师指出，由于产妇流失大量气血，易觉得口干舌燥，因此，每天应与一般人相同，饮用1～2升的水分，且现代卫生习惯较好，都会将水煮开才饮用，所以不用担心感染问题，但忌喝冰水及冷水，应以温水为主。

生活作息
分娩之后，妈咪通常都会觉得“比跑马拉松还累”、“身体好像不是自己的”，可见其劳累程度，纵使必须经常半夜起床哺喂母乳，但还是要尽量保持正常的睡眠作息，避免太晚睡觉，并于产后半年内，定时到户外运动（以快走或慢跑为主），才不会错过瘦身的黄金时期，同时预防免疫力下降。

伤口护理
除了冰冷食品、辛辣、刺激性的食物尽量少吃之外，剖腹产妈咪也应避免在产后频繁弯腰、搬重物等容易使用到腹部与骨盆腔的动作，否则将使伤口复原更慢，且加重怀孕中后期出现的腰酸背痛症状。

如何正确坐月子
坐月子可分成四个不同的阶段，每个阶段该吃的食物与复原部位都不相同：
第一周
目的为祛瘀生新，促进子宫收缩、将恶露排干净，可饮用生化汤。

第二周
加强产妇的脾胃功能，并强化水分代谢，缓解水肿症状，妈咪可开始食用麻油鸡，由于麻油具有润肤作用，排便问题也可获得改善。如果属于燥热体质，在煮麻油鸡时，可不爆姜，麻油鸡之所以会属于燥热食物，主要是因为炮姜的食物属热性。

第三周
第三周的调养目的在于调理气血，防止之后可能出现的落发情形，可饮用八珍汤或十全大补汤，并请合格中医师配合妈咪体质，协助调整药材比例。

第四周
目的是维护子宫与卵巢的功能，建议饮用猪尾汤与补中益气汤，或食用枸杞子、破故纸等，皆可滋阴补气。

文／林奕如　采访咨询／台北市立联合医院阳明院区中医科住院医师黄奕硕　指导医师／台北市立联合医院阳明院区中医内科专任主治医师卓雨青

※原文刊载于2015年2月号《妈妈宝宝杂志》。
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