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中医师陪你轻松坐月子不NG！（Part4）

2018-02-16 21:47 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 白开水？米酒水？许多妈咪会感到疑惑，坐月子可以喝一般白开水吗？陈玉娟主任表示，月子期间如果汤汤水水摄取不够多，乳汁分泌也会不够，白开水可以喝，但尽量一口一口慢慢喝，否则脾胃无法一次代谢大量水分。不见得一定要喝白开水，可以请中医师开立由黄耆、枸杞、红枣等药材所制的养生茶，或者食用酒酿汤圆，不但含维生素...
白开水？米酒水？
许多妈咪会感到疑惑，坐月子可以喝一般白开水吗？陈玉娟主任表示，月子期间如果汤汤水水摄取不够多，乳汁分泌也会不够，白开水可以喝，但尽量一口一口慢慢喝，否则脾胃无法一次代谢大量水分。不见得一定要喝白开水，可以请中医师开立由黄耆、枸杞、红枣等药材所制的养生茶，或者食用酒酿汤圆，不但含维生素B群及酵母，也是一种发奶的食物。
 
现在坊间流行喝米酒水，陈玉娟主任认为，台湾的气候湿热，而米酒水属性较“燥”，因此很多喝米酒水的妈咪刚开始会感觉免疫力变好、阳气充足，但到了隔年夏天，皮肤却常出现疔疮或毛囊炎，体温也会变高，增加被蚊虫叮咬的机会。所以妈咪可以视自己的体质和状况来做最适当的选择。。
 
生活作息方面
1.尽量在孩子睡觉时，自己也跟着休息，把作息时间调得跟孩子一样，这么一来妈咪不会太累，宝宝也有安全感。
 
2.小孩休息时，有些妈咪可能会趁这段时间打激光、量塑身衣、上网，把自己搞得很忙，孩子醒来又吵，所以坐完月子期间反而觉得更辛苦。应尽量将心情放轻松，用愉快的心态跟宝宝相处，不要把生活搞得太复杂。

3.宝宝还小的这段时间，有洗不完的奶瓶、手巾、衣物，但至少在前两周尽量不要碰水，如果一定要碰水，也要选择温水洗，较不会伤到微循环，造成以后关节酸痛。建议可以预先准备一盆水，把待洗的物品泡在里头，让其他家人来处理。
 
4.剖腹产妈咪建议前两个礼拜先不要洗澡，尽量用擦澡的方式；自然产妈咪在710天前也是建议先擦澡（但一定要做好会阴冲洗），只要伤口不是很严重，710天之后就可以直接淋浴。可以使用大风藤草水来擦澡或淋浴，有驱风效果，减少未来筋骨酸痛问题。

5.洗头最好是等2周后，因为百会和会阴之间经络是相连的，头皮神经所受到的刺激还是会传达到子宫，太早洗头会使子宫收缩能力受到压抑。真的要洗头，可使用生姜水洗，有驱寒效果。 
 
6.尽量避风，最好穿着长袖衣裤、戴帽子，因为产后为了排出水分，毛细孔是全开的状态，特别是前两周，如果受到风邪，俗称“月内风”，不但影响免疫力，还可能导致筋骨酸痛跟着你一辈子。
 
伤口护理方面
除了冰冷食品、辛辣、刺激性的食物尽量少吃之外，剖腹产妈咪也应避免在产后频繁弯腰、搬重物等容易使用到腹部与骨盆腔的动作，否则将使伤口复原更慢，且加重怀孕中后期出现的腰酸背痛症状。
 
月子没做好能补救吗？
有些月子没做好的妈咪，很担心会影响一辈子的健康，虽不至于这么严重，但留下的后遗症多少还是会让妈咪偶有不适。如果妈咪发现自己没做好月子，可利用月经周期进行调理，寻找专业的中医师看诊，请医师按照妈咪的体质开立药方，并准时服用、回诊，妈咪也要主动告知医师目前是否仍在喂奶，医师在选择药方时，才会挑选不影响宝宝的药材。除此之外，如果容易出现酸痛症状，平时也可以多摄取富含钙质的食物，例如小鱼干、牛奶、软骨类的食品，中药材兼食材里的杜仲、枸杞、核桃等也有壮筋骨的效果。陈玉娟主任表示，只要利用产后半年到一年的这段时间好好调养，身体还是会获得一定程度的改善，逐渐恢复健康，妈咪可以不必太过担忧。
 
陈玉娟
现职：台北医学大学附设医院传统医学科妇科主任、中华民国中医妇科学会理事
学历：中国医药大学医学士、中医师国考及格
经历：新竹联桦中医诊所主治医师、佑康产后护理之家特约医师

编访撰文／陈映洁
咨询／台北医学大学附设医院传统医学科妇科主任 陈玉娟
摄影／2026儿童拍拍
梳化／小敏
演出／漂亮妈咪：张如慧
 
＊更多内容请参考：【BabyLife育儿生活】2015年6月号。http://www.mababy.com/
 
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