吃出健康好牙齿

2018-02-10 03:41 来源:laishu.com 作者:Laishu

导读: 新生儿的第一颗乳牙，约在6～9个月长出，全部乳牙萌出约在3岁左右完成。除了正确清洁牙齿，维持口腔卫生的最佳状态之外，如何慎选家中宝贝的饮食也是保持宝宝牙齿健康的重要关键。...

　　食物与牙齿有着密切的关系，牙齿的主要功能的咀嚼食物，咀嚼食物能促进乳牙牙根的生长发育以及自然吸收和脱落。因此，如何挑选食物、养成宝宝良好的饮食习惯，让宝宝拥有一口好牙，是妈妈的必修课。

　　改变就餐频率

　　大多数父母在宝宝饮食的提供上，会于正常的三餐之外，额外增加点心以补充营养及热量。这个做法的本意是好的，但若进食的频率过高，口腔长时间处于酸性的环境下，会造成牙齿外层珐琅质的溶解，进而演变成蛀牙。口腔需要至少20分钟才能中和因进食导致的酸性环境。若是一定要给予糖分高的零食，建议与主餐一起给，以减少其对牙齿及口腔环境的影响。

　　选择牙齿喜欢的食物

　　富含矿物质的食物

　　牙齿、牙槽骨、颌骨都是硬化组织，主要成分是钙和磷，足够的钙磷是形成牙齿的基础，多吃富含矿物质的食物可使牙齿坚固。钙的最佳来源是乳类及乳制品，它们不但含量丰富，而且吸收率也高，是孩子理想的补钙之源。粗粮、黄豆、海带、黑木耳等食物，也含有较多的磷、铁、锌、氟，有助于牙齿的钙化。

　　芝麻、瓜子、南瓜子和坚果含有天然脂肪，起到保护牙齿和抵抗细菌的作用，强健牙釉质。此外，坚果和种子中大多含有钙质，也可预防蛀牙。

　　富含蛋白质的食物

　　富含蛋白质的食物对牙齿的形成、发育、钙化、萌出有着重要的作用。蛋白质的来源极为丰富，有动物性蛋白质类如乳类、鱼类、肉类；也有植物性蛋白质如谷物、豆类、干果类。经常摄入这两类蛋白质，可促进牙齿的正常发育。如果蛋白质摄入不足，会造成牙齿形态异常、牙周组织变性、牙齿萌出延迟，同时使机体对龋病的敏感性增高，容易导致龋齿的发生。

　　洋葱除了可以增加宝宝的食欲外，其富含的硫化合物也是强有力的杀菌成分，能杀灭造成龋齿的变形杆菌。

　　香菇营养丰富、味道鲜美，它对保护牙齿也有帮助。原因是香菇中所含的香菇多糖可以抑制口中的细菌，使其不能制造牙菌斑。

　　富含维生素的食物

　　维生素是调节人体功能的有机化合物，如钙的沉淀及吸收需要维生素D的协助，骨胶和造釉器的形成需要维生素C和B族维生素的参与，牙龈组织的健康需要维生素A、维生素C的扶持等。可见，充足的维生素对于牙齿的发育极为重要。维生素A、维生素D来源于乳类及动物肝脏，维生素C广泛存在于各种蔬菜和新鲜水果中，而且其中的纤维还有按摩牙龈和清洁牙齿的作用。如果摄入矿物质过少或维生素A、维生素D不足，维生素比例失调，均会造成牙齿发育不全和钙化不良。

　　橘子、猕猴桃、草莓、哈密瓜、木瓜含有丰富的维c，可以消灭细菌，促进牙龈所需胶原蛋白的生成，使牙龈更健康。

　　富含粗纤维、水分的食物

　　粗纤维不仅能促进肠蠕动，增加粪便量，稀释粪便中的致癌物质，减少致癌物质与肠黏膜的接触，有预防便秘和大肠癌的作用，而且孩子经常食粗纤维能锻炼咀嚼肌，有助于牙齿生长。

　　苹果、梨等高纤维、含水量高的水果，因水分多，可降低其含糖分对牙齿的影响，有刺激唾液分泌，协助口腔内部调节其酸碱值的效果。尤其梨，通过细嚼慢咽,还可改善口腔血液循环,起到洗刷牙面,按摩牙龈、消除牙缝中食物残渣的效果。他如柑橘类、柠檬等较为酸性的水果，建议与正餐合并食用，降低所含酸性物质对口腔环境的冲击。

　　芹菜中含有大量的粗纤维，不但可以刺激胃蠕动、促进排便，还能通过对牙面的机械性摩擦清洗，擦去黏附在牙齿表面的细菌减少牙菌斑形成。

　　磨牙食物

　　胡萝卜条

　　营养提示：适合4～12个月的宝宝。胡萝卜中丰富的β-胡萝卜素在体内可转化成维生素A，对于促进宝宝视力以及上皮组织的发育有重要意义。此外，胡萝卜中丰富的膳食纤维可以促进宝宝肠道蠕动，有效防止宝宝便秘。

　　原料：胡萝卜100克。

　　做法：

　　将胡萝卜洗净，切成10CM左右的细长条；

　　放入清水中煮熟。

　　烤馒头

　　营养提示：适合4～12个月的宝宝。馒头淀粉含量高，宝宝4个月之前的唾液腺分泌功能弱，唾液淀粉酶活力很低，不宜喂食淀粉类食物。到了4个月左右，唾液腺逐渐发育完善，唾液中的淀粉酶也逐渐增加，消化淀粉类食物的能力增强。此时适当添加一些淀粉含量高的食物可以促进宝宝淀粉酶的分泌。

　　原料：馒头100克。

　　做法：

　　将馒头切成细长条；

　　放入微波炉中，高火加热2分钟。

　　地瓜干

　　营养提示：适合4～12个月的宝宝。地瓜富含膳食纤维、赖氨酸、胡萝卜素、维生素C、维生素E以及钙、铁、钾等多种营养物质，所含黏液蛋白可增强人体免疫力，其碱性特点可促进机体酸碱平衡。

　　原料：红心地瓜200克。

　　做法：

　　将地瓜洗净，放入蒸锅蒸熟；

　　待蒸熟的地瓜晾凉后，切成条状，放在阳光直射、通风良好的地方，晾晒到合适的硬度即可。

　　避免选择牙齿讨厌的食物

　　较为不理想的食物选择，包括了各式各样的糖果（会粘牙的尤其不可）、饼干、蛋糕、派、面包、薯片、薯条、葡萄干以及其他干燥的水果等。因为这些食物含有许多添加的糖分，而且大部分都会卡在牙齿上，对于口内细菌来说，无疑提供了一个营养源及有利于生长的环境，再加上进食频繁，很容易蛀牙。吃此类食物要遵循以下原则：减少吃甜食的次数；少吃粘性大的甜食；甜食要和正餐同时；睡觉前、刷牙后不进食。

　　饮料的选择也十分重要，水及不含糖的茶味最理想的选择。任何含糖的饮料，尤其是碳酸饮料，应当避免。因为碳酸饮料会对牙齿造成腐蚀，尤其是对乳牙。饮料中的碳酸、柠檬酸等成分，会改变口腔的环境，进而导致病变的发生——医学上称之为“脱矿作用”。在这个过程中，牙釉质表面最开始会出现白色斑，进而演变为褐色斑，然后就是严重的病变，即龋损。

　　减少奶瓶型龋齿的发生已满1岁的宝宝应该要停止继续使用奶瓶喝饮料，应尝试使用杯子或习惯取代，以减少幼儿早发性龋齿（又称为奶瓶型龋齿）的发生几率。在每次进食完毕后，可给孩子喝一些水，即可清洁口腔，又可中和口中酸碱值，减少细菌滋生的机会。

　（本文源于中国育婴网团队原创，转载请注明出处！）

您可能敢兴趣

声明: 凡注明为其他媒体来源的信息，均为转载自其他媒体，转载并不代表本网赞同其观点，也不代表本网对其真实性负责。如系原创文章，转载请注明出处; 您若对该稿件内容有任何疑问或质疑，请即联系，本网将迅速给您回应并做处理。邮箱：mail@laishu.com

吃出健康好牙齿

潮鞋品牌

风水知识

健康知识

母婴知识

膳食指南

星座解读

命理运势

养生保健

美食资讯

热点资讯

体育新闻

综合资讯