长沙皮肤科

天气严寒，很多人都发现了这么一个现象：身上的皮肤总是很痒，总忍不住要去抓，又容易抓出伤痕。

皮肤为什么会痒？

因为天气太干燥了，肌肤在缺水的状态下容易发痒。那么，如何预防寒冷天气里皮肤过于干燥而瘙痒呢？

专家说，切记不要做以下几件事。

冬季如何预防皮肤瘙痒？

1、洗澡水不宜过热。

寒冷的冬季，洗热水澡是件非常舒服的事情，很多人喜欢把热水器的温度调得很高，长时间进行淋浴，以致整个浴室都热气腾腾，暂时脱离开了寒冷的空气。

然而，当洗澡水越热，淋浴时间越长，皮肤的角质层越容易被破坏，导致抵抗力大幅度降低，因此容易干燥瘙痒。

2、沐浴露或肥皂碱性不要太强。

夏天可以使用会让皮肤干爽的沐浴露或肥皂，而这类沐浴露或肥皂一般碱性较强，才能起到去油去汗的效果。

但冬天天气干燥，沐浴露或肥皂应该换成温和不刺激的。如果感觉肌肤干燥，也可以隔天使用一次沐浴露或肥皂。

3、注意擦抹身体润肤露。

擦抹身体润肤露最好的时间是沐浴后，此时吸收效果最好。

将润肤露均匀擦于身上各处，发痒的干燥部位可适当涂多一些，涂多几次。

4、冬季的贴身衣物（秋衣秋裤）应选择全棉材质。

非全棉材质的贴身衣物容易产生静电，加重身体失水现象。

5、常吃含胶原蛋白和弹性蛋白多的食物。

胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而使肌肤丰润，皱纹减少，平常可适当吃些蹄筋及猪皮等食物。

冬季滋润补水食谱推荐

滋补银耳雪梨汤

用料：银耳3克，雪梨50克，瘦肉100克，蜜枣1个。

做法：

1、将瘦肉洗净，沸水略煮后切块。

2、与洗净的银耳和切块的雪梨、蜜枣放入炖锅内，加水300毫升，隔水炖1小时即可。

功效：养阴润肺，生津润肠，降火清心，适用于皮肤干燥、咽喉发干、肺燥干咳、心烦不寐、大便干结等。

大家知道嵌甲是什么吗?

平常可能会碰到身边有一些人有嵌甲，但是很多人都不知道那个叫嵌甲，只知道自己的脚趾甲痛。

下面来说一下嵌甲吧。

嵌甲是一种足科病，在生活中，也经常可以看到嵌甲的人。嵌甲一般都是由于修剪不当导致的，有些人是剪指甲会减得过多、过深，或者是经常穿小码的鞋，这些都会导致嵌甲。

嵌甲看上去非常恐怖，并且如果处理不当的话，还会导致化脓。那么对于嵌甲的人应该怎么修剪指甲呢?下面来说一说。

一、温水泡脚

要嵌甲，首先就要用温水泡15到20分钟的脚，等脚趾甲软化后，再用修甲刀剪，这样才比较容易剪，并且不会那么痛。

脚泡好之后擦干，拿指甲刀修剪长在肉里面的指甲，慢慢的不要过急、过快。

剪指甲的时候，不要一次性剪太多，要一点一点的剪，如果剪太多的话，可能还会不小心剪多了，然后会导致情况更严重。

二、碘酒消毒

另外也可以在剪完之后擦一点碘酒，如果怕指甲刀不干净的话，也可以玩指甲刀上沾一点碘酒，这样不仅能消毒，还能在剪的时候不这么痛。

一定要注意要用专业的修嵌甲的指甲刀剪，专业修嵌甲的指甲刀是尖细的。这样的修甲刀在修剪的时候比较方便，并且也会减少一些苦痛。

三、保持脚部洁净

如果有嵌甲的人，一定要保持脚部的干燥与干净。买鞋子的时候最好买透气的鞋子，并且要买大半码的鞋子。

这样的鞋子对嵌甲的人来说，穿着比较舒服，并且还能尽快地使嵌甲恢复。在室外可以穿布鞋等透气性好的鞋子，在室内就一定要脱掉袜子，换上家居鞋，并且尽量露出脚趾。这样做的原因就是使脚更透气，使脚不受禁锢。

如果在经济方面有能力并且有时间的话，也可以选择去足疗店，让专业的师傅修剪嵌甲。毕竟专业的还是专业的，专业师傅修剪的肯定比自己修剪的要稍微好点。

如果自己修剪之后感到痛，或者指甲还在化脓甚至更情况的话，那么一定要及时去医院看一看医生，这样比较保险。

既然知道了嵌甲有如此多的不方便之处，那么在生活中一定要尽量避免嵌甲。

在手上、脚上有倒刺的时候，一定不要用手去拔，要用指甲刀剪。用手去拔的话不仅会痛，而且还不安全。总之，大家用修甲刀修剪嵌甲时一定要小心、谨慎，一步一步来，不要心急。

相信对于不少女性朋友来说，打造零毛孔、如鸡蛋般光滑细致的美肌，是非常重要的保养课题！而近来，网络就疯传：“洗脸时，以热毛巾热敷鼻头，再把卸妆油敷于鼻子上5分钟，适度按摩划圈，透过油脂润滑有助于溶出粉刺、黑头”。引发网友热烈关注。究竟这样的做法真能根除粉刺吗？且听专业皮肤科医师怎么说！

卸妆油敷鼻能去粉刺？先搞懂白头粉刺、黑头差在哪～

台北医学大学附设医院美容医学中心主任张宜菁医师表示，在讨论上述方式是否有效前，不妨先来了解白头粉刺及黑头粉刺的成因。事实上，以皮肤科医师角度来看，导致粉刺生成的主要原因与皮肤毛孔内部的角质细胞增生而造成堵塞。

一般来说，当粉刺未跑出毛囊孔时，就是我们俗称的白头粉刺；一旦其跑出毛囊孔，沾染黑色素、脂肪接触空气氧化后，色泽就会变得较深，成为我们俗称的黑头粉刺。倘若，这些老废物质又与存在皮肤表皮上的痤疮杆菌产生发炎反应，则会更进一步导致毛囊破裂、真皮层发炎，形成红肿的痘痘。

一般来说，当粉刺未跑出毛囊孔时，就是我们俗称的白头粉刺；一旦其跑出毛囊孔，接触空气氧化后，色泽就会变得较深，成为我们俗称的黑头粉刺。

不过，正由于常见的白头粉刺多是藏匿于毛囊孔中，只有黑头才会跑出毛孔表面。因此，上述想透过涂抹富含油脂成分的卸妆油来去除粉刺，最多也只能发挥稍微让已冒出头的黑头溶出的作用，效果相当有限。

其实，想要改善粉刺问题，首要做的应该是加强“角质调理”，也就是帮助皮肤角质维持正常代谢才对。

再加上，若民众挑选的卸妆油成分又较复杂，含有较多的乳化剂（界面活性剂的一种）、乙醇（酒精）成分。在长时间接触皮肤下，更可能导致皮肤本就较脆弱、敏感的朋友，出现泛红、干燥、脱屑等接触性皮肤炎症状。因此，一般临床上不建议民众透过这种方式来改善粉刺问题。

避免粉刺肌关键在角质调理　一昧去角质小心越弄越糟

相信看到这里不少朋友一定会想问：“既然粉刺的成因是皮肤老废角质堆积形成，我养成定期去角质的习惯，是不是会有所帮助呢？”。对此，张宜菁主任强调，这样的观念也只对了一半！其实，想要改善粉刺问题，首要做的应该是加强“角质调理”，也就是帮助皮肤角质维持正常代谢才对。

不过，为什么远离粉刺肌的根本在于做好“角质调理”，而非大众常听闻的“去角质”呢？张宜菁主任解释，这是因为坊间所谓的去角质，多半是借由磨砂膏等颗粒，以物理性摩擦的方式，来达到去除老废角质的目的。但值得注意的是，这样的方法除去的往往不只有角质。在长期不断的物理性摩擦下，更容易造成毛囊、毛孔的破坏，使得肌肤变得更加敏感、脆弱，对于肌肤本就容易泛红、有敏感肌困扰者来说无疑是雪上加霜。

A酸VS果酸差在哪？皮肤科医师分析给你听！

因此，相对于较没有针对毛囊的的物理性“去角质”法。站在皮肤医师角度来看，还是建议民众善用化学性的酸类物质（果酸、A酸）进行“角质调理”，来达到促进毛囊正常代谢、加速角质细胞脱离的作用，才是改善粉刺丛生问题的比较好的对策。

适度矫正不当的饮食习惯，少碰油炸、高糖分、辛辣刺激的食物。同时，养成规律运动、早睡早起、避免熬夜的生活型态，重视卸妆、慎选美妆保养品，也都是避免粉刺丛生的好方法。

但平平都是酸类，果酸、A酸究竟差在哪里？张宜菁主任表示，以药品分类来看，A酸在改善皮肤发炎、调节皮肤细胞分化、增生、代谢的效果确实相当显著。但因为部分剂型的A酸有光敏感的特性，白天使用有反黑的疑虑；再加上，为了确保安全，医学上不建议孕妇使用。所以，在取得及使用上，需要经医师仔细评估才能开立，且在使用上更要遵照医嘱较有保障。

而果酸则相较A酸而言，刺激性相对较低、较温和。不过，还是要提醒，民众在使用酸类产品时，千万不要迷信越刺痛越有效的说法。一旦使用时出现疼痛不适，就该减少使用频率与时间，且皮肤有伤口、红肿时也不建议使用。

【医师小叮咛】：

除了从皮肤保养下功夫外，张宜菁主任也强调，适度矫正不当的饮食习惯，少碰油炸、高糖分、辛辣刺激的食物。同时，养成规律运动、早睡早起、避免熬夜的生活型态，重视卸妆、慎选美妆保养品，也都是避免粉刺丛生的好方法。

最重要的是，如果粉刺问题真的对个人的生活、外在造成困扰，则不妨可适度寻求专业皮肤科医师的协助，考量有无使用酸类成分调理角质，以及搭配相关医美疗程的必要；来抑制皮脂腺过度分泌油脂，就是渐进式减少粉刺生成、改善肤况的另一保养选择！

参考来源

你一定不敢相信， 你的皮肤竟如此“神奇”！

它，是人体最大的器官！

如果全铺开，大约有2㎡！

皮肤重量，占你总体重的15%！

它分为3层：

表皮——有角化层，可防水

真皮——毛囊和汗腺所在地

皮下组织——脂肪和大血管

最最重要的是：

皮肤每28天就要完全翻新一遍！

想要皮肤变好，一定要抓住时机，用对方法！

来看，皮肤科专家支了这么多招，帮助你！

1、一定要认真洗脸！

清洁是皮肤保养的第一步，也是至关重要的一步，可根据肤质来选用洁面产品。

干性皮肤可以选用洁面啫喱，冷水、温水皆可；

油性皮肤可选用深层清洁洗面奶，一般添加了少量水杨酸成分，可以轻度剥脱角质；

混合性皮肤重点对付出油的T字区，两颊用少量洗面奶。

不要用硫磺皂等肥皂洁面，最好选用中性或弱酸性洗面奶，因为我们的皮肤表面的角质层和油脂呈弱酸性，碱性洁面产品会破坏皮肤的这道天然屏障。

2、去角质？没必要！

定期去角质清洁，让皮肤更好地吸收营养？

东南大学附属中大医院皮肤科医生董正邦说，并不是！角质层会正常脱落代谢，没有必要定期去除，以免伤了保护屏障，让皮肤容易受到刺激和伤害。

3、补水：一要喝，二要喷！

喝水，是给皮肤补水最简单经济的方法！

“我是一个很会喝水的人，每天起码要喝一热水瓶的水，这个习惯已经几十年了。晚饭后到睡前这段时间，我还要喝两大杯水，每杯300毫升。喝水有助于清理肠道，有利于体内毒素的排出。”杭州市中医院皮肤科主任医师 邬成霖说。

如果有时间的话，还是敷一敷补水面膜比较好。而熬夜过后，要适当多补充一些蛋白类食物，并且再多用一些保湿喷雾。

此外，平时也可以在家自制保湿喷雾：

中国中医科学院广安门医院皮肤科主任医师 宋坪推荐——

凉白开90毫升，再加10毫升甘油，条件允许的话，还可再滴上一到两滴的维生素e胶丸，使用的时候摇匀，在滴两滴醋进去，适用于任何肤质。

4、保湿：补完水记得乳液保湿！

另外，洗完脸后，脸上水分蒸发的同时还会带走肌肤自身的水分，此时不补水保湿，小心皮肤长起干纹哦。

怎么保湿？

爽肤水可以起到短期保湿的作用，皮肤敏感时还可用纱布或面膜纸沾湿冷敷。

用完爽肤水后一定要用乳液或面霜长效补水保湿，干性皮肤选用滋润型，油性皮肤选择清爽型的。

不过面霜不要抹太多，北京中医医院皮肤科 主任医师陈彤云表示，

因为：

皮肤的功能主要的不是吸收，而是屏蔽，不是你抹得越复杂就吸收得越多！

她的“秘方”就是：用普通的洗面奶做面部清洁，然后就是涂抹自己做的一点护肤品，里面含有洋参、珍珠粉什么的，再加点维E——里边并没有什么特别名贵的东西。

5、记得防晒，让你老得慢一点！

皮肤老化过程中，光老化是引起皮肤老化最重要的原因。

太阳会把我们的皮肤晒黑，加速皮肤水分流失和皮肤老化，加重雀斑，还可能滋生皱纹。

要想让你的皮肤老化得慢一点，秘诀就是——避光防晒。

如果户外活动较少，通常都呆着室内，夏天也依然要每天擦防晒霜；

如果你的户外活动较多，最好是一年四季都擦防晒霜，一般情况下选择SPF20-30的防晒霜，条件允许的话每2小时擦一次；

如果去海边要选择SPF50以上的防晒霜，出门最好戴上帽子、墨镜等。

6、抗衰老：晚上11点前必须睡觉！

邬成霖：医院皮肤科主任医师，省级名中医

他70多岁没长一颗老年斑

“一般长痘痘的人都有一个共性，就是吃快餐多，晚上睡得迟，压力大，这样极易造成内分泌紊乱，脾胃湿热，上泛于面部。”

人体在白天活动时，体内的雄激素会升高，但晚上入睡后肝脏可降低雄激素水平。如果熬夜，体内激素紊乱，痘痘自然不会好，还容易形成疤痕、色素沉着。

邬教授自己从没有长过痤疮，他说，这得益于他天天晚上11点前上床睡觉。

“每天晚上，我工作学习到10点半就会自觉停止，然后洗个澡或泡个脚，等待11点上床，这个习惯从年轻时就开始保持，早上雷打不动6点起床。”生活规律可以调节内分泌，身体内环境好了，皮肤自然就好。

7、调理：名贵护肤品擦脸上，不如吃到肚子里！

肌肤年轻，原因不在“面子”上，而是“吃得对路”。

“别人都是买名贵护肤品擦在脸上，我是把‘护肤品’吃到了肚子里。”（陈彤云）

中医讲究以内养外，先调理内在，才会形之于外。

多吃红枣、芝麻、蜂蜜、银耳、海参、蹄筋、莲子、牡蛎这些食物，这些食物有的有滋阴生津、润肺作用。肺主皮毛，肺好了，皮肤自然也好。

当人体缺乏维生素A时，皮肤会变得干燥，有鳞屑出现，甚至使皮肤出现棘状丘疹，维生素的摄取，对于防治皮肤瘙痒很重要，特别是维生素A、B2、B6等。所以还要多吃些胡萝卜、油菜、芹菜、禽蛋、鱼肝油等。

尖锐湿疣是由人乳.头瘤病毒感染所引起的，主要是通过性接触传染，但也可继发于局部的其他感染。

男性主要见于龟头、包皮内板。女性好发于外阴、子宫颈、阴.道壁和会阴部。

初起时常为淡红或褐红色粟粒大小的凸起疹子，疹子顶尖，逐渐增大增多，可变为菜花状。

长期发展可有癌变可能，且已有研究结果证实子宫颈癌的发生与某些亚型人乳.头瘤病毒感染有关。

尖锐湿疣是不治之症吗？

广州医科大学附属第二医院皮肤科主任医师杨健教授指出，治疗尖锐湿疣可用电灼、激光、手术切除，或外涂0.5%鬼臼毒素酊、5%氟脲嘧啶软膏或鸦胆子油浸液，要注意这些药物有刺激性和毒性，在医生指导下使用。

尖锐湿疣虽然容易复发，但只要耐心治疗是可以治愈的，并非不治之症，一旦有新的皮疹出现，应及时将其清除，观察3个月无新皮疹出现可认为临床痊愈。

光动力疗法是治疗尖锐湿疣效果较好的方法，具体方法是在局部涂敷光动力药物2~3小时后，用特定波长的激光照射约30分钟，必要时隔1周可重复治疗，该法治疗过程痛苦小、复发率低，尤其适用于尿道口和肛周尖锐湿疣，以及细小颗粒状、易复发的病灶。

患者未治愈期间应停止性行为，以免感染对方。女性子宫颈尖锐湿疣治愈后应继续监测有无HPV（特别是高危型HPV）存留，若1年后仍能检测到高危型HPV存在，则应定期每3个月进行阴.道镜或子宫颈细胞刮片检查，以及早发现并清除可能发生的肿瘤病变。

不小心接触尖锐湿疣患者的衣物该怎么办

尖锐湿疣具有传染性，众所周知，接触患者衣物或者是用品容易感染尖锐湿疣。

那么如果大家在不知情的情况，接触了尖锐湿疣患者的衣物该怎么办呢？

其实大家不必太过紧张，做好以下三件事很重要：

1、浸泡法：

将与患者接触过的衣物，用含氯0.1-0.5%漂白粉液或6%过氧化氢等消毒液浸泡上30分钟，即可达到消毒目的。

2、煮沸法：

将患者穿用的衣裤，或者是用过的毛巾、浴巾等通过煮沸来达到消毒的目的。煮之前可先将衣物浸在肥皂水里并洗净，再用锅蒸煮。沸腾15~20分钟后，即可杀死尖锐湿疣病毒。

3、日晒法：

尖锐湿疣病毒对热较为敏感，其在紫外线的照射下，只能活20分钟。因此，尖锐湿疣患者接触过的物具，凡能日晒的，均可放在太阳下曝晒2-3小时，这样就能达到消毒的目的。

随着年龄的增长，人总会逐步走向衰老，其中长白发就是衰老的一个征兆。

虽然人过中年一般都会长白发，但为什么有的人长白发时间会特别早？

其实，虽然长白发的原因比较复杂，但营养缺失实际上也是长白发的成因之一。那么，身体缺什么营养会长白发？有办法能让白发转黑吗？

下面我们就来一起了解一下：

缺维生素B族和微量元素可致长白发

广东省皮肤病医院中西医结合皮肤科主任医师罗光浦在此前采访中介绍过长白发的原因，他表示，当毛乳.头的黑素细胞的功能受到影响，就会引发白发。

具体导致白发的诱因很多，西医认为白发的发生与精神、营养、环境、遗传、疾病都有所关联。

在饮食方面，罗光浦主任医师指出，人体如果缺乏一些营养元素，也可能导致白发的生成，“比如说B族维生素和叶酸，以及微量元素，如锌、铜等，会使影响黑素细胞的合成，导致头发变白。”

富含B族维生素的食物：

1、维生素B1：小麦胚芽、花生、大豆、猪肉、黑米、鸡肝

2、维生素B2：鳗鱼、动物肝脏、香菇、奶酪、鸡蛋

3、维生素B6：麦麸、葵花子、大豆、糙米、香蕉、动物肝脏、鱼类、瘦肉、坚果

4、维生素B12：动物肝肾脏、猪肉、牛肉、鸡蛋、虾蟹

富含叶酸的食物：

新鲜蔬果，如牛油果、香蕉、猕猴桃、菠菜、西兰花等；肉蛋类及坚果类食品。

富含微量元素的食物：

锌：猪牛羊肉、海鱼、牡蛎、蛋黄、芝麻

铜：动物肝脏、家禽肉、西红柿、核桃、贝类

白头发还能变回黑发吗？

对于爱美的人士而言，白头发让他们看起来又老又没精神，肯定是难以忍受的。要想白头发“唰一声”变回黑头发，最直观的方式自然只有染发。

可染发效果毕竟只是暂时的，染多了对身体也没什么好处。

那么，我们能通过调理方法让白发转黑吗？

对此，罗光浦主任医师表示，虽然没有立竿见影的治疗方法，但通过以下4个养护的方法，对黑发重新生长还是有积极作用的。

“首先最重要的是饮食，黑色食物的确对黑发生长有帮助，日常可多吃桑葚糕、芝麻糊等。另外，多吃含碘量高的食物，如海带、紫菜等海产品海生植物，以及新鲜水果，也有帮助。”

“其次可在医生指导下服用一些中药，如当归、百足、制何首乌等。但由于何首乌可能会损伤肝功能，因此不建议患者自行购买服用，而必须经由专业医生指导用药。”

“再次可通过按摩头皮和穴位促进血液循环，有助于血液滋养毛囊，促使黑发生长。日常可用双手从额头往头顶按压至发脚，再有两侧鬓角往头顶按摩，最后从头顶按摩回额头。每次按摩以头皮微微发热为准。”

最后，罗光浦主任医师强调，由于心理因素是导致白发生成的主因之一，因此要想让白发转黑，保持好心情也必不可少，“保持平和的心境、正常规律的起居及睡眠，适量的运动以及保持头皮的卫生也是防治白发需要注意的。”

夏天出汗，是上天赋予我们天然的保健方式，该出汗的时候不出汗，医药费要花千千万。

夏天，适当走出空调房，让自己出出汗吧！

出汗的10大惊人好处

夏天多出汗才是最健康的。

夏天出汗少，感冒、关节炎、失眠就会找上你，高血压等慢性病的发病率也是成倍涨...

1.排毒防癌

出汗是最好的排毒防癌方法。研究数据显示，汗液是体内砷、镉、铅、汞等有害物质的排出途径之一，在汗液中可以检测到与尿液中浓度相当的重金属成分，有时浓度甚至会比尿液更高。

比如， 马拉松运动员得癌症的就很少，就是因为他们身体里的铅、汞、砷这些癌症的主要元凶通过出汗排了出来。

2.润肤护肤

汗液能去除堵塞毛孔的毒素，消除皮肤上的粉刺和痘痘。

夏天不如多运动运动，出一些汗，你立马回感觉皮肤变得紧实细腻，有光泽，痘痘也会减少了。

3.减肥防慢病

另外，出汗还能消耗身体多余能量，有助于促进脂肪的分解，有一定的减肥作用。

夏天本身细胞就会比较活跃，此时加强运动，科学排汗，效果是平时的好几倍，更有利于减肥，改善身体状况，预防“三高”等慢性疾病。

4.提高免疫力

夏天多出汗还有另一个惊人的好处，那就是提高身体免疫力。

研究发现，汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、细菌和真菌；出汗能有效地增强自身免疫力，提高抗菌抗病毒的能力。比如，每天运动30-45分钟，身体微微出汗，每周5天，长期坚持，免疫力就会增强。

5.促进消化

夏天往往会没食欲，不消化，这时促进消化最好的手段就是通过运动出汗。

因为出汗时会加快整个身体的代谢，有助肠道蠕动，改善消化。特别是对于有便秘的人来说，通过运动出汗，对缓解便秘也有很大帮助。

6.增强记忆力

出汗也会让人体细胞处于旺盛的状态，保持精神集中，增强记忆力，让大脑更有活力。

另外也有研究证实，运动流汗对大脑会产生积极正面的效果，能让人的记忆力、专注力都能得到大幅度提升。

7.稳定血压

预防高血压除了饮食控制，出汗就是最佳的疗养方式。

运动出汗加快了血液的循环，有助于消化系统和神经系统调节。同时，运动出汗有助于扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁弹性，从而达到降低血压的目的。

8.保护骨骼

很多人一上了年纪都容易得骨质疏松症，是因为体内钙质流失。那么怎样有效防止钙质的流失呢？

一种简单有效的方式就是运动出汗，出汗有利于钙质的有效保留，防止体内的钙质随尿液排出，预防骨质疏松。

9.防止结石

结石的形成主要是体内的磷酸镁等无机盐类在体内结晶沉积形成。而出汗能有效排出体内盐分并保留骨骼中的钙质。

这一生理过程能限制盐和钙在肾脏和尿液中堆积起来，而这正是结石的来源。并非巧合，出汗较多的人会喝更多的水，从而也防止了结石的形成。

10.预防感冒

出汗实际上有助于抵抗结核病菌和其他危险的病原体。汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、细菌和真菌；它能进入细菌的细胞膜，对其进行分解。

2013年发表在《美国国家科学院院刊》上的研究成果表明：皮离蛋白能够非常有效地对抗结核病菌和其他细菌。这种天然物质比抗生素更为有效， 皮离蛋白这种天然的抗生素在微酸性的汗液中能够自然的被激活。

如何才能正确出汗

人的出汗方式分为两种：被动出汗和主动出汗。

被动出汗不养生，主动出汗才养生。被动出汗只是在人体浅表层出汗，如蒸桑拿；主动出汗才是真正的深表层出汗，也就是让人从里向外出汗，如运动出汗。

被动出汗： 被动出汗是通过热环境，促进人体出汗，这种出汗的方式消耗量更小，适合身体不适宜运动的人。如，泡脚、汗蒸、桑拿等。

主动出汗： 主动出汗主要依靠运动来实现，会加速人体的新陈代谢，促进能量的消耗。比如，健步走、慢跑等。

健康出汗六大招

汗为心之液。人体除黏膜外，全身都分布着汗腺。

下面6个方法，让您每天主动出汗，每天都绿色排毒！

1.运动前喝热水，热粥

运动前喝杯热水或热粥，让毛孔进入蓄势待发、将开未开的状态，再锻炼一段时间，就能让毛孔全部打开，汗出透了，一通百通。

但运动后一定不要马上吹空调或洗凉水澡，要耐心等汗消退。

2.巧用生姜促出汗生

姜在夏季是个好东西，既散湿暖脾胃，又走表开汗孔。不得不在空调环境上班的人，可以坚持喝点生姜水，比如茶叶加生姜片泡水、生姜红枣水等，促进排汗。

3.从膝盖开始自我发热

久坐不动的人，可以用热水袋、暖宝宝等来增加排汗。每天将一个暖宝宝贴在膝盖上，让人体自发生热，深入到皮肤深处。

在家泡澡或泡脚，也能达到同样的效果。在40℃左右的水温下泡澡或泡脚，有利于身体排汗、缓解疲劳。

4.静坐一小时

可以给自己制定一个计划，夏天定时关掉空调，静坐一个小时，培养身体主动出汗的能力。

5.晒15分钟太阳

夏日阳光是人体主动出汗最佳的动力，每天上午9~10点和下午4~5点，晒15分钟左右太阳，并做一些简单的舒展运动，能使身体能量逐渐被激活。

6.不要长期待在空调房

长期在空调房里会让毛孔变迟钝，影响排汗系统的正常生理功能，夏天可以选择10点前或下午5点后去户外运动，让身体微微出汗。

提醒除了患有心力衰竭等严重疾病的人外，大多数人都应该依据自己的身体条件主动出汗。

另外还有一点要提醒大家，就是出汗后切忌喝冰镇饮料，要适当补充白开水或淡盐水，少量多次摄入才能健康出汗哦！

夏天太阳大，出门一会儿肌肤就晒得好烫，

大家都知道防晒的重要，但防晒要怎么用，

才能发挥最大效用？

怎么搽才是对的方式？

皮肤科医师邱品齐在粉丝团分享几个常见的防晒迷思，

一次解开迷惑。

迷思1：阴天不需要防晒？

很多人有夏天、大太阳才需要防晒的迷思，

其实天气热才注意防晒是不对的，

有时侯温度虽下降，紫外线依然强劲，

还是要擦防晒才出门，

而且也不是擦了防晒就可以狂晒，

还是需要物理性的遮蔽方式，戴帽子、

撑伞都能帮助抵挡紫外线的伤害。

邱医师说，

阴天、阴雨天都需要做好防晒，

只有豪大雨才不需要特别防晒。

张钧宁肌肤敏感，在户外会戴上遮阳帽抵挡紫外线。

迷思2：防晒搽了立刻有效，不需等！

邱医师提到，

之前有文献表示需等15~30分钟，

是因为防晒乳多为乳化性基质，

所以需要一点时间让防晒乳均匀分散，

跟效果发挥没有关系，

防晒只要一擦上去就会发挥效用。

另外，之前常听到每2个小时就要补搽，

除非长时间待在户外游泳爬山、环境高温闷热，

否则身处凉爽不太流汗的地方，

防晒效果可以撑好几个小时，不一定需要补搽。

徐若瑄曾在粉丝团分享，

常常带儿子到户外，

手臂都晒出渐层，

现在带儿子Dalton出门一定穿薄长袖、戴帽子。

迷思3：防晒一定要卸妆？

一般防晒其实用洗面乳或沐浴产品洗净即可，

但若是有抗水效果、具润色效果的防晒，

就需要动用卸妆品做清洁。

范冰冰爱保养众人皆知，

曾被拍到在国外拍戏，

依然撑著大伞挡太阳。

迷思４：防晒会缺乏维生素D？

前阵子有传言说，

使用防晒品可能会阻断人体吸收阳光制造的维生素D，

因此影响钙质吸收，不过邱医师也特别提到，

这问题在台湾多数人身上不会发生，

台湾日晒充足，

不太需要担心这个问题，

但如果真的担心，

在早晨跟傍晚晒个15分钟就可以了，

千万不要中午烈日去晒。

范玮琪重视防晒，

即使年过40肌肤依然白嫩。

迷思５：留意开封后的保存时间

不用担心开封后防晒效果会失效，

但要注意开封后的保存期限，

医师提醒化妆品包装常见的“开封期效标（PAO）”，

上面的3M、6M、 12M等代表在开封后需用完的时间，

3M是三个月、6M是六个月，依此类推，

超过标示的时间就不建议继续使用。