皮肤每28天就翻新一次！还不抓住机会？皮肤科专家告诉你如何抓好这28天！

2017-12-26 16:00 来源:laishu.com 作者:Laishu

导读: 皮肤每28天就翻新一次！还不抓住机会？皮肤科专家告诉你如何抓好这28天！

你一定不敢相信，你的皮肤竟如此“神奇”！

它，是人体最大的器官！

如果全铺开，大约有2㎡！

皮肤重量，占你总体重的15%！

它分为3层：

表皮——有角化层，可防水

真皮——毛囊和汗腺所在地

皮下组织——脂肪和大血管

最最重要的是：

皮肤每28天就要完全翻新一遍！

想要皮肤变好，一定要抓住时机，用对方法！

来看，皮肤科专家支了这么多招，帮助你！

1、一定要认真洗脸！

清洁是皮肤保养的第一步，也是至关重要的一步，可根据肤质来选用洁面产品。

干性皮肤可以选用洁面啫喱，冷水、温水皆可；

油性皮肤可选用深层清洁洗面奶，一般添加了少量水杨酸成分，可以轻度剥脱角质；

混合性皮肤重点对付出油的T字区，两颊用少量洗面奶。

不要用硫磺皂等肥皂洁面，最好选用中性或弱酸性洗面奶，因为我们的皮肤表面的角质层和油脂呈弱酸性，碱性洁面产品会破坏皮肤的这道天然屏障。

2、去角质？没必要！

定期去角质清洁，让皮肤更好地吸收营养？

东南大学附属中大医院皮肤科医生董正邦说，并不是！角质层会正常脱落代谢，没有必要定期去除，以免伤了保护屏障，让皮肤容易受到刺激和伤害。

3、补水：一要喝，二要喷！

喝水，是给皮肤补水最简单经济的方法！

“我是一个很会喝水的人，每天起码要喝一热水瓶的水，这个习惯已经几十年了。晚饭后到睡前这段时间，我还要喝两大杯水，每杯300毫升。喝水有助于清理肠道，有利于体内毒素的排出。”杭州市中医院皮肤科主任医师邬成霖说。

如果有时间的话，还是敷一敷补水面膜比较好。而熬夜过后，要适当多补充一些蛋白类食物，并且再多用一些保湿喷雾。

此外，平时也可以在家自制保湿喷雾：

中国中医科学院广安门医院皮肤科主任医师宋坪推荐——

凉白开90毫升，再加10毫升甘油，条件允许的话，还可再滴上一到两滴的维生素e胶丸，使用的时候摇匀，在滴两滴醋进去，适用于任何肤质。

4、保湿：补完水记得乳液保湿！

另外，洗完脸后，脸上水分蒸发的同时还会带走肌肤自身的水分，此时不补水保湿，小心皮肤长起干纹哦。

怎么保湿？

爽肤水可以起到短期保湿的作用，皮肤敏感时还可用纱布或面膜纸沾湿冷敷。

用完爽肤水后一定要用乳液或面霜长效补水保湿，干性皮肤选用滋润型，油性皮肤选择清爽型的。

不过面霜不要抹太多，北京中医医院皮肤科主任医师陈彤云表示，

因为：

皮肤的功能主要的不是吸收，而是屏蔽，不是你抹得越复杂就吸收得越多！

她的“秘方”就是：用普通的洗面奶做面部清洁，然后就是涂抹自己做的一点护肤品，里面含有洋参、珍珠粉什么的，再加点维E——里边并没有什么特别名贵的东西。

5、记得防晒，让你老得慢一点！

皮肤老化过程中，光老化是引起皮肤老化最重要的原因。

太阳会把我们的皮肤晒黑，加速皮肤水分流失和皮肤老化，加重雀斑，还可能滋生皱纹。

要想让你的皮肤老化得慢一点，秘诀就是——避光防晒。

如果户外活动较少，通常都呆着室内，夏天也依然要每天擦防晒霜；

如果你的户外活动较多，最好是一年四季都擦防晒霜，一般情况下选择SPF20-30的防晒霜，条件允许的话每2小时擦一次；

如果去海边要选择SPF50以上的防晒霜，出门最好戴上帽子、墨镜等。

6、抗衰老：晚上11点前必须睡觉！

邬成霖：医院皮肤科主任医师，省级名中医

他70多岁没长一颗老年斑

“一般长痘痘的人都有一个共性，就是吃快餐多，晚上睡得迟，压力大，这样极易造成内分泌紊乱，脾胃湿热，上泛于面部。”

人体在白天活动时，体内的雄激素会升高，但晚上入睡后肝脏可降低雄激素水平。如果熬夜，体内激素紊乱，痘痘自然不会好，还容易形成疤痕、色素沉着。

邬教授自己从没有长过痤疮，他说，这得益于他天天晚上11点前上床睡觉。

“每天晚上，我工作学习到10点半就会自觉停止，然后洗个澡或泡个脚，等待11点上床，这个习惯从年轻时就开始保持，早上雷打不动6点起床。”生活规律可以调节内分泌，身体内环境好了，皮肤自然就好。

7、调理：名贵护肤品擦脸上，不如吃到肚子里！

肌肤年轻，原因不在“面子”上，而是“吃得对路”。

“别人都是买名贵护肤品擦在脸上，我是把‘护肤品’吃到了肚子里。”（陈彤云）

中医讲究以内养外，先调理内在，才会形之于外。

多吃红枣、芝麻、蜂蜜、银耳、海参、蹄筋、莲子、牡蛎这些食物，这些食物有的有滋阴生津、润肺作用。肺主皮毛，肺好了，皮肤自然也好。

当人体缺乏维生素A时，皮肤会变得干燥，有鳞屑出现，甚至使皮肤出现棘状丘疹，维生素的摄取，对于防治皮肤瘙痒很重要，特别是维生素A、B2、B6等。所以还要多吃些胡萝卜、油菜、芹菜、禽蛋、鱼肝油等。

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