550万元天价医药费

你的一天是否也是这样度过：久坐不动、浑身酸痛、没空锻炼……长此以往，不仅全身气血频繁拉响警报，甚至还会招来病痛。

根据中医理论，人体内的经络就像一个纵横交错的交通网，联系着各大脏腑、沟通气血。《生命时报》特邀专家推荐10个保健小动作，帮你从头到脚抵御疾病入侵。

梳常梳头 发不白

神仙洗头法，就是常说的干梳头，能提升一身阳气，有“千过梳头头不白”的美誉。

十指自然弯曲，用指尖从前额发迹开始梳捋，经头顶，一直到脑后。再从前额发迹移向耳侧发迹，梳捋的方向始终是从前向后，速度要慢，梳100次。

用手掌在脖子后面，横向来回搓摩，两手可交替进行，用力稍大，这样来回搓摩几十次后，颈部便发热发红。

干梳头和搓脖颈都是通过外力方法促进气血运行，温热的手掌同时起到了热疗作用，经常坚持这些小方法，有祛症除根的效果。

操作时要闭目养神，以一种愉悦的心境来做，这样紧绷的心弦就慢慢松开，压力也会随之舒缓。

熨熨双眼，能明目

超负荷的工作下，眼部容易老化，出现眼干、眼涩、眼疲劳等症状，甚至诱发眼疾。

熨目，两手搓热后，用两掌心轻捂眼睛，掌心自然的凹陷正好覆盖在微突的眼睛上，不要按压；

两眼在掌心内自然闭合，眼球按照顺时针的方向转动数周，再反方向转动数周，稍停片刻后，再从上转到下，从左转到右；

熨目10分钟后，可用拇指或食指关节，沿眉毛边际，由内向外，依次按揉眉头、眉腰及眉梢；然后以食指或中指指腹，由内向外，轻轻按压眼下部位。

熨目转睛法不但可以缓解眼疲劳，还能促进眼部周围的血液循环，改善眼皮松弛、眼袋隆起、黑眼圈等症状。

揉揉腹侧 肝气舒

人体的肝脏主疏泄气机，气机不畅时，邪气就容易滞留在腹部两侧，导致两胁胀痛，出现烦躁易怒、失眠多梦、头晕目眩、月经不调等症状，即中医讲的肝气不舒。

用两手掌侧面沿乳根来回摩擦，速度稍快，大约3次/秒，感觉该区域微微发热为好；

用手掌在两侧腹部顺时针按揉，速度要柔缓，约做30次；

从两胁肋部的上方，斜向下推摩到肚脐下方，30次左右；

两臂伸直头上交叉，分别向左右倾腰，充分拉开胁肋部，配合呼吸，侧身倾腰时呼气，转正时吸气，左右牵拉6~8次。

绕绕臂肩 避酸痛

肩只有经常转动，节才不会僵硬。这里给大家介绍两个养护肩关节的小动作，建议常习。

自然盘坐，两手握拳放在腰后，左拳屈腕提至肩前。

左拳向左前下方绕动，同时腰向右转，让腰身和左肩臂形成一个对拉的劲儿，手臂仿佛握住辘轳把一样上下摇转。

叩常叩齿 健牙齿

“叩齿”是延续数千年的耳朵保健法，正所谓：朝暮叩齿三十六，七老八十牙不脱。叩齿两种做法：

一种是咬叩，上下牙要有咬东西的劲儿，叩齿速度比较慢；

另一种是轻叩，上下牙轻轻碰撞，叩齿速度比较快。练习时两种方法可以结合，但不能太过使劲，以免损伤牙齿。

旋旋手腕 防僵硬

“旋腕握固”是健身气功八段锦中的一个分解动作，可谓手部保健“快餐”，随时随地都能做。

拇指在内，其余四指握拢，放在腰间，先将左拳慢慢向前冲出，拳要握紧，向前怒目而视。

手指慢慢松开，由拳变掌，拇指向下。随后，左手向上、向左、向下旋绕，手腕几乎旋转一周。

转到手指向下时，拇指内扣，其余四指握拢，收回腰间。然后换右手重复同样的动作，两手交替练习。

做上述练习时，能刺激按摩井穴、原穴，畅通经脉气血，经常做不仅可以防

治鼠标手，还可以保健脏腑，延年益寿。

抬抬脖颈 血流畅

脖子僵硬、酸痛在人群中非常普遍，原因是长时间固定姿势面对电脑、低头玩手机，气血容易瘀滞，肌肉、筋膜逐渐失去弹性，慢慢粘连在一起，变得僵硬、疼痛。

古代养生功法演变的“仙鹤饮水”招式，可以帮助人们牵拉粘连的筋结，舒经活络，减轻疼痛。

拔伸颈部，挺胸抬头，同时柔和缓慢地吸气；

下颌向前下探出，低头含胸，配以细匀深长的呼气。这一招相当于下颌向上、向前、向下绕了个圈，带动颈椎的拔伸、前屈。除此以外还有两个动作。

踮踮脚跟 练平衡

人到中年，走路时常感觉脚后跟有刺痛感。

因为随着年龄的增长，足跟下面起到缓冲作用的脂肪垫逐渐退变而失去弹性，慢慢就会形成骨刺，产生疼痛。介绍一招“背后七颠百病消”，可以缓解足跟痛。

抬起后脚跟再落下，如此反复颠足，让后脚跟有节奏地轻震地面；

抬脚跟时，身体自然站立，两脚微微并拢，将两脚跟提起，保持平衡，动作略停两秒；

落脚时，两脚跟先微微下落，保持身体平衡，然后再颠足轻震地面。

颠足对脚跟是一种恰当的按摩和刺激，对男女来讲都非常重要，是生殖反射区，颠足产生的抻拉和震动可保健相应脏器。

颠足还能发展小腿后部肌群力量，拉长足底肌肉、韧带，提高平衡能力。

扩扩胸膛 调肺功

伏案一族平时经常弓腰塌肩，整个胸廓是收缩的，肺叶得不到正常舒展，最容易胸闷憋气，严重的还会头晕眼花。教您一招，排浊纳新，调理肺功能。

两手从小腹前抬起，掌心向上，约与两乳同高。然后两臂外旋，两肘下垂，立掌于肩前，两掌心相对。

展肩扩胸，缓缓吸气，两肩胛骨向脊柱靠拢，仿佛后背能夹支笔；同时脖子后缩，稍稍抬头，小腹紧收。

然后，两臂向前推掌，肩膀要松，手腕要紧；

吐气结束时，两臂顺势下落垂于体侧，自然呼吸，重复上述动作30次左右。

练习时,应注意保持气息均匀柔和，不憋气，不喘息，也不要故意用力鼓胀或收缩腹部，中间可穿插自然呼吸加以调整。

击击命门 固肾气

命门穴位于后腰中点与肚脐相对应的位置，为养生要穴。中医认为，一个人肾精充足，则健康长寿，老而不衰；反之，则听力下降、记忆力减退、头发花白、手足不温。

全身放松，两膝微屈；两手握空拳，转腰的同时带动两臂，一只手臂砸在腹部肚脐附近，另一只手臂砸在背部命门处。

此动作以腰为轴，利用腰部转动的惯力带动两臂交替叩打，忌动作僵硬。

对体质要求也比较高，老年人和体质虚弱者须量力而行。对内脏器官的震动较大，初练时次数要少，力度要轻，以锻炼后感到身体轻松、微微出汗为度。

32年前他把“200块吃饭钱”无条件给“马云”，10年后马用“天价”报答他全家！

32年前他把“200块吃饭钱”无条件给“马云”，10年后马用“天价”报答他全家！ 未审 分享爆文 2017-09-16 177325 检举 脸书 Line 点阅分成 80%，网赚分享链接： http://happytify.cc/docZm5VSE1yMEZTUnc9/4001 复制 你好，我叫马云。我刚刚开始学英语，我们可以做个朋友吗？” “你好，我是戴维，这是我的父亲肯，这些是我家人。很高兴认识你。” 这天马云来到了澳大利亚新南威尔士州，通过马云公益基金会设立了以一笔2000万美元的奖学金计划，这是纽卡斯尔大学有史以来收到的最大规模的捐赠。 很多人都好奇，为何马云会选择在澳大利亚设立奖学金呢？其实，这和他年少的一段际遇有关，他在这里，遇见了一位打开他眼界的朋友。 1980年，中国迎来了一组澳大利亚的代表团，里面有一位名叫肯莫利的退休工程师，他有三个孩子：戴维、史蒂芬和苏珊。 这天代表团来到了西湖，遇见了一位和戴维年纪差不多的中国男孩，以生涩的英文和他们打招呼，这个人就是马云 当时马云年约15岁，想起这段过往，戴维是这么说的：“晚上自由活动的时候，我们在公园里玩火柴，一个男孩走过来和我们打招呼，他想锻炼一下自己新学的英语口语技能。他介绍了自己，我们互相寒暄了几句，约定之后再来这个公园碰面。” 当时，马云就这样突如其来到戴维一家人眼中，他们怎么也没想到，这段短暂的友谊，可以绵延到日后的好几十年岁月。 之后，来自中国的马云与来自澳大利亚的戴维成为了笔友，他开始与戴维和他父亲肯莫利通信，并和戴维一样称他为“father”。 肯告诉马云：“把字据留大点，这样好在回信时把一些‘纠正’，写在字距空白处。”戴维解释：“爸爸想通过这些细致的纠正帮助马云更好学习英语，他也鼓励马云说英语。”他们就这样持续通信了五年。 1985年，21岁的马云考进了杭州师范大学，那年夏天，肯向他邀请：“年轻人，到澳大利亚来看看吧。”当时有护照是一件非常稀奇的事，肯鼓励他：“试试看，说不定你就能拿到护照呢”。 但马云拿护照的过程并不是这么顺利，他连续7次签注都被拒绝，几乎不再抱什么希望，但他还是不愿放弃，再次来到大使馆逢人就问： “我已经在这里待了一个礼拜，这是我最后一次机会，我希望能申请到签注，我想跟你认真的谈一谈。”“你想谈什么？”

“我已经被拒签了7次，等了一周。我已经没有钱只得回去，但至少得让我知道为什么被拒绝。”

马云和他讲了那段他在西湖边遇到戴维一家人的故事，他很坚定，他就想去澳大利亚看看。

终于在马云的永不放弃之下，签注总算通过，但接下来却面临了旅费的难关，他和亲戚凑了100美金出发，那几乎是赌上他全家的家当。

这是马云第一次出国，一个月后，回到杭州的他好像变了一个人。

回忆起那段时光，他说：“（1985年）在纽卡斯尔的29天，在我的生命中至关重要。我出生在中国，100%是中国制造，也从未离开过中国。

但来澳大利亚改变了太多过去的认知，我开始觉得必须得用自己的头脑去判断去思考。

在那接下来的10年，我都在想中国需要改变，我们需要更开放的思想，我们要用一个不同的视角来看待事物。”

他在那里学英文，感受了当地的风土人情和日常生活，更打开了眼界，改变了自我！马云有个优点，就是他面对外国人从不羞怯。

之后，戴维一家人也来到了杭州拜访，他们一起吃饭，举杯共饮，肯回忆道：“马云请我们去他家，并为我们做饭，我们觉得很开心。”

马云和戴维一家人的友谊越来越深厚，他们的感情甚至超越了金钱，、肯对面临经济压力的马云伸出援手：“钱并不多，一星期也就5-10美元的样子。因此每隔6个月，我会给马云寄一张支票。”

两年来共支助了约200澳元，马云说，肯对他的付出“已经无法用任何言语来形容”。

这场跨国友谊持续了24年，2004年，肯去世了，享年78岁，当时马云已经40岁。对他来说，肯是他来自澳大利亚的父亲和导师，他一直希望有一天能和肯来一场铁路旅行，但永远无法实现了！再也不会有人像肯那样，细心地一点一滴教导马云。

肯的儿子戴维说：“这种想法现在看来太渺茫了。以（马云）他现在的身份，想像普通人那般出游可能很难。不过我想，终有一天，我会代替父亲来实现马云的这个想法。”

马云经历 3 次高考终于考上了杭州师范学院。求学期间，一个从没上过大学的澳大利亚人每隔 6 个月给马云寄一张支票，2 年多时间总共寄了大概 200 澳元。

32年后马云来到了澳大利亚新南威尔士州的纽卡斯尔。当天，澳大利亚纽卡斯尔大学宣布，获阿里巴巴董事局主席马云通过马云公益基金，拿出2000万美元设立Ma－Morley奖学金计划。这是纽卡斯尔大学有史以来收到的最大规模捐赠。马云说，这项奖学金将用于“支持那些想自己看看这个世界，经历它、用自己的脑袋思考它的人们”。

这个奖学金的设立，跟马云少年时在西湖边的一段际遇、以及一位曾为少年马云打开世界之窗的澳大利亚人有关。30多年前，16岁的马云与澳大利亚人Ken成为了笔友。马云在杭州师范大学念书时，Ken一共为他提供了约200澳元的支援。

如今， 马云以2000万美元的奖学金计划回报Ken曾给予他的帮助。澳大利亚总理将马云和Ken的这段往事称为“伟大的跨国友谊”。

你的一天是否也是这样度过：久坐不动、浑身酸痛、没空锻炼……一天上班下来，差不多就是个“废人”了。

长此以往，不仅全身气血频繁拉响警报，甚至还会招来病痛。

一些食疗对于懒惰成性，家务白痴的年轻上班族是强求；运动吧，又没有时间。

那有没有什么简单易行的养生好方法呢？有，当然有！今天小编就给大家介绍一些缓解疲劳的小妙招，学会了可以帮你省下一大笔医药费。

1.熨双眼，能明目

现代人的生活中，眼睛是负担最重的器官之一，超负荷的工作下，眼部容易老化，出现眼干、眼涩、眼疲劳等症状，甚至诱发眼疾。

下面介绍一招——熨目转睛，操作方便，是护眼的良方。

熨目法在《诸病源候论》中就有记载：“以两手相摩令热，以熨目，以指抑目，左右有神光，令目明，不病痛。”

具体方法是：

（1）熨目，两手搓热后，用两掌心轻捂眼睛，掌心自然的凹陷正好覆盖在微突的眼睛上，不要按压；

（2）两眼在掌心内自然闭合，眼球按照顺时针的方向转动数周，再反方向转动数周，稍停片刻后，再从上转到下，从左转到右（眼球转动要慢，幅度要大，感觉眼球内有伸拉感）；

（3）熨目10分钟后，可用拇指或食指关节，沿眉毛边际，由内向外，依次按揉眉头、眉腰及眉梢；然后以食指或中指指腹，由内向外，轻轻按压眼下部位。

熨目转睛法不但可以缓解眼疲劳，还能促进眼部周围的血液循环，改善眼皮松弛、眼袋隆起、黑眼圈等症状。

需要注意的是，眼部皮肤薄，手法宜轻，避免破坏皮肤的内在结构；还要注意眼部的清洁，操作前洗净双手，女性朋友建议卸妆后操作。

2. 常叩齿，健牙齿

叩齿是中医保健的一套养生理论，华佗，孙思邈，苏东坡，都这么干。孙思邈在《千金方》中指出：“每晨起，以一捻盐纳口中，以温水含揩齿，及叩齿百遍，为之不绝，不过五日，齿即牢密”。

具体方法：一种是咬叩，上下牙要有咬东西的劲儿，叩齿速度比较慢；

另一种是轻叩，上下牙轻轻碰撞，叩齿速度比较快。练习时两种方法可以结合，但不能太过使劲，以免损伤牙齿。

需注意的是：扣齿是一种预防保健的方法，并没有治疗作用。

3.转动脖子，血流畅

脖子僵硬、酸痛在人群中非常普遍，原因是长时间固定姿势面对电脑、低头玩手机，气血容易瘀滞，肌肉、筋膜逐渐失去弹性，慢慢粘连在一起，变得僵硬、疼痛。活动脖子可以帮助人们牵拉粘连的筋结，舒经活络，减轻疼痛。

具体方法是：

（1）左右转头：

慢慢把脸转向左侧，转到自己可以承受的最大限度（眼睛能看到肩膀即可，但不要低头），保持10秒，慢慢复原，然后以同样方式转向右侧。如此重复做3组。

（2）向上抬头：

慢慢抬头向上看，抬到自己可以承受的最大限度（眼睛能看到天花板即可），保持10秒，慢慢复原。如此重复做3组。不用向下低头。

（3）左右歪头：

慢慢把头倒向左侧肩膀，达到自己可以承受的最大限度（耳朵与肩膀有一拳距离即可，但不要耸肩），保持10秒，慢慢复原，然后以同样方式倒向右侧。如此重复做3组。

（4）旋转肩部：

双臂下垂，让肩膀以前后画圆的方式转动10次，然后再反方向转动10次。也可以把手臂抬平，把双手搭在肩膀上前后转动肩膀各10次。如此重复做3组。

需注意的是：请在规范的指导下进行转动，否则有害无益。

4.踮脚尖，防衰老

长期不锻炼，久坐如屁屁粘在座椅上的懒鬼们，血管就不会畅通了，往往越坐越笨。这时候踮脚尖就成了你的救星。

具体方法是：

（1）踮脚尖走路：

每次走30~50步，稍稍休息一下，然后根据自己的身体状况再重复几组。速度可自我调节，以感觉舒适轻松为宜。初始练习者可以扶著墙，熟练以后就不用借助外物了。同时用足跟走路可练小腿前侧的伸肌，行百步，可以疏通足三阳经。脚尖和脚跟交替运动可祛病强身。老年人则应注意安全，以免站立不稳而摔倒。患有较严重的骨质疏松症的人最好不做。

（2）坐着踮脚尖：

膝盖与大腿保持水平，可将两个矿泉水瓶放在大腿上，进行负重练习，每次踮30~50次，速度自我调节。

（3）躺着勾脚尖：

卧床休息时，两腿并拢伸直，将脚尖一勾一放，可两脚一起做，也可进行单脚练习。如果感觉小腿不舒服，就停下来休息。每次做20~30次，速度自我调节。

5.常梳头 发不白

神仙洗头法，就是常说的干梳头，能提升一身阳气，有“千过梳头头不白”的美誉。

十指自然弯曲，用指尖从前额发迹开始梳捋，经头顶，一直到脑后。再从前额发迹移向耳侧发迹，梳捋的方向始终是从前向后，速度要慢，梳100次。

用手掌在脖子后面，横向来回搓摩，两手可交替进行，用力稍大，这样来回搓摩几十次后，颈部便发热发红。

干梳头和搓脖颈都是通过外力方法促进气血运行，温热的手掌同时起到了热疗作用，经常坚持这些小方法，有祛症除根的效果。

操作时要闭目养神，以一种愉悦的心境来做，这样紧绷的心弦就慢慢松开，压力也会随之舒缓。

以后都用肥皂洗澡吧！省下未来的一大笔医药费！

建议使用块状肥皂沐浴

每天洗澡都会用到的沐浴乳，每天和皮肤亲密接触，当心洗出病来！沐浴乳里面有种叫做PARABEN的成分，是用来防止沐浴乳变质的防腐剂。

不过医师在乳癌的切片中，也发现PARABEN的成分！市面上三成的沐浴乳，含有这种可能致癌的物质，如果长期使用，可能就会有危险！

轻轻单击，瓶子马上吐出浓浓沐浴乳，三两下马上清洁溜溜。

但看似平常的沐浴乳，竟然和乳癌有了关连！医界在在乳癌切片中，发现一种叫做PARABEN的成分就是藏在沐浴乳中，用来抑制沐浴乳变质的防腐剂。

由于这PARABEN不会造成皮肤病变，所以一般人使用都不会有症状，一旦超过十年，就可能造成诱发乳癌，小孩子皮肤解毒力很弱，也千万不要碰触！

医师建议:如果真要用，选购时要仔细看清楚是不是含有PARABEN成分，如果可以最好使用甘油为基底的肥皂，因为成分简单不易变质。

别为了一时方便，选错了沐浴乳，否则十年后的代价真的很大！

建议使用香皂肥皂沐浴

你喜欢使用沐浴乳洗澡吗，现在，恐怕你要开始改变了！

很多人使用沐浴乳洗澡，多半都只是因为沐浴乳方便使用，但是，方便使用却未必是健康的，因为方便之中，利润是最终考虑，创造方便可以刺激产量，进而带入利润，对生产者而言，营收的重要性大过消费者的健康重要性，因此，沐浴乳的发明，虽然带来了消费者的方便性与生产者的利润，表面上是双赢的局面，实际上，使用的消费者永远是输家！

首先，我们来探讨沐浴乳的制造过程，一般的香皂，无非是使用成本低廉的动物性油脂，如牛或羊；或者成本高昂的植物性油脂，如椰子油与甘油，在过程中，加入化学凝固剂，或者自然凝固，然后成为一块块的香皂。

但是，沐浴乳就不同了，由于水与油天生不相溶，试想不能相溶的水与油，如果要合而为一，唯一的方法，当然就是加入化学所制造的化工苏打与稳定剂，而化工苏打与稳定剂，却是医学界所公认的致癌物质之一。

也就是说，如果你使用一般的化学香皂，里面所含的化学成分已经足以让你的皮肤产生过敏或者病变，而沐浴乳则又加了更多更高的化学成分，缩短了你的皮肤病变的时间。

应该省下未来的医药费

这一切，当我们年轻尚有足够的免疫力时，我们不会有太大的感觉，因此我们总是选择了方便性，但是，如果有朝一日，我们老了或者生病，免疫力下降，这些长期累积在我们肌肤皮下层，甚至渗透进入我们体内各脏器的物质，将会大举反扑，致使我们永远失去健康，万劫不复！

年轻不是挥霍的时代，而是储存的黄金期，现代人追求健康与养生的同时，更应该减少化学物质对我们的腐蚀，否则，为了省钱或者方便，却在若干年后将所省下的钱转化为医药费用，恐怕只会制造更多的不便。

1月16日，金州勇士队明天将在甲骨文球馆迎战卫冕冠军克里夫兰骑士队，一位球迷花了5.2万美元买了4张这场比赛的场边座位票。

毫无疑问，骑士和勇士的比赛是整个NBA赛季的焦点之战。过去两个赛季，这两支球队都在总冠军赛中相遇，并且各赢得一次总冠军。

本赛季圣诞大战，骑士在主场战胜勇士，先胜一局。明天，勇士将在主场迎战骑士，而这是两队在本赛季例行赛的最后一次交手，所以自然是备受关注。

据NBA商业记者Darren Rovell在Twitter上透露，一位球迷花了5.2万美元买了4张明天勇士和骑士这场比赛的场边座位票。

本场比赛开始之前，勇士和骑士之间的火药味已经不小。Klay Thompson明确表示希望在主场拿下骑士，并称James在去年10月举办的万圣节派对很幼稚。

这一瓮神秘的东西....到底是什么东西？日前，一名住在台南的女网友无意间在家中找到了一瓮祖传80年的“神秘瓮”，因为瓮中的食材太多样且都不曾看过，让她非常困惑.....于是她决定拍下照片PO上“爆废公社”问问神通广大的网友们！

她表示，这一瓮是“阿嬷的阿公那一代”流传下来的，由于年代久远，又隔了5代，所以全家没有人敢动那一瓮，一直把它当成“传家之宝”一直放下去...

结果贴文一发布，立刻引起网友一阵骚动，纷纷惊呼“这一缸值钱又补身”，原来这祖传80年的神秘瓮是....价值数10万的“土龙酒”！据说喝上一杯土龙酒，好比3颗威尔刚，是个非常补的药酒！网友纷纷留言表示“土龙酒超值钱的，超补也超贵”、“我外公也有，我外婆生了12个”.....

不过另一派的网友看了照片直呼超可惜，原来是因为瓮中的酒几乎都没了“这没用了，泡20年以上，土龙都会分解掉”、“把它拿来烘干可以做土龙粉”、“要加酒进去，不然可惜了那瓮土龙跟药材”。

现在的年轻人应该不知道“土龙酒”是什么了....这在以前可是一大补品啊！你们知道土龙酒吗？赶快留言跟我们分享吧！