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小雪节气即将到来,天气时常是阴冷晦暗的,光照相对较少,此时人们的心情会受其影响,特别容易引发或加重抑郁症。所以在小雪时节要特别注意调节心情,在饮食方面应有选择性地吃一些有助于调节心情的食物,下面小编教你在小雪时节如何吃出好心情,一起来看看吧。
香蕉:当人体脑内5-羟色胺含量减少时,会出现失眠、烦躁、悲观、厌世等一系列抑郁症状。香蕉中含有能够帮助人脑产生5-羟色胺的物质,这种物质类似化学“信使”,能将信号传送到大脑的神经末梢,促使人的心情变得安宁、快活。因此,除了脾胃虚寒的朋友外,应适当增加香蕉的摄入。
菠菜:研究发现,叶酸摄入不足的人容易出现失眠、健忘、焦虑等抑郁症状。菠菜中富含叶酸,冬季应适当增加菠菜的摄入。此外,芦笋、猕猴桃、牡蛎、橘子、豌豆、黄豆和深绿色的蔬菜中也都含有叶酸,可以帮助我们抵抗抑郁。粗面粉制品、谷物颗粒、酵母、动物肝脏及水果等富含B族维生素的食物,对改善不良情绪及抑郁症也大有裨益。
全麦面包:美国麻省理工学院的研究人员建议把面食、点心类食物当作可以吃的抗抑郁剂。吃复合性的碳水化合物改善心情,虽然效果慢一点,但更合乎健康原则。此外,冬季适度增加全麦面包、稀粥、糕点、苏打饼干等碳水化合物的摄入还有助于御寒。更令人欣喜的是,近来发现微量矿物质硒能振奋情绪,全麦面包等全谷类食物也富含硒。除了全麦面包外,鸡肉、海鲜等食物也含有较多的硒。
下面给大家推荐两款小雪节气最适合的食疗方:
■香蕉豆浆饮
香蕉1个去皮,捣烂后加入适量熟豆浆,即可饮用。每日1~2次。香蕉有助于增加人脑内5-羟色胺的含量,豆制品中则含有植物雌激素和微量元素钙,有助于安定人的情绪。
■玫瑰羊心
羊心1个,红花6克,玫瑰花9 克,食盐适量。将羊心切片,放入小砂锅内,加清水适量,放入玫瑰花、红花同煮,煮约15分钟,浓缩收汤。将羊心串成串,蘸上玫瑰、红花汤汁,在火上反复翻烤至羊心熟透,撒上少许食盐,即可食用。可辅助防治因季节改变而引起的失眠、心悸、胸闷不舒等不适。
1.防治高血压、动脉硬化。
芒果中含有维生素C、矿物质等,可起到防止动脉硬化及高血压的食疗作用。
2.防治便秘。
芒果中含有大量的纤维,可以促进排便,对于防治便秘具有一定的好处。芒果的果汁能增加胃肠蠕动,使粪便在结肠内停留时间变短,因此对防治结肠癌很有裨益。
3.杀菌。
芒果叶的提取物能抑制化脓球菌、大肠杆菌、绿脓杆菌。同时还具有抑制流感病毒的作用。
4.抗癌。
根据现代食疗观点来看,芒果中含有大量的维生素A,具有防癌、抗癌的作用。
蜂蜜被誉为“
平民燕窝
” 几千年来被历代医家视为养生滋补的珍品。而蜂蜜中又以野生
中华蜂
产出的“
百花蜜
”为最佳,因为野生中华蜂对生存环境和蜜源的选择要求极高,通常生活在人烟稀少,气候宜人的原始森林中。
神农架
是全国有名的中药之都,上千种珍贵药材遍布山中,蜜蜂采自这些药材花蕊精酿而成的蜂蜜药用价值非常高
。这是任何地方的土蜂蜜都望尘莫及的。原始放养,传统割蜜,土法纱网过滤,保留了土蜂蜜最原始的原生态味道 。这里的野生土蜂蜜甜而不腻,略带一丝花草香味,成为有药性作用的珍稀天然滋补品。
野生蜂蜜
无比难寻,他们生活在人烟稀少的原始森林里,或在悬崖上,或在坚硬的岩石洞里,采集十分困难.陈庸山
一个土生土长的山娃子,父母祖辈都靠养蜂为生。从小在父母的熏陶下,跟着父母养蜂为乐,所以身边的朋友们也亲切的叫我
"山蜂哥"
陈庸山
的父母祖辈常年在深山里以养土蜂为生。山蜂哥
小的时候,记得都是父母拿到集市上去卖,再后来都是被一些有身份的人买走。因为现在的市场上很少能买到这么好的土蜂蜜了。所以这些人都要提前一年就把明年的蜂蜜给订走了。
高中毕业以后,向往著大城市的生活,
山蜂哥决定走出大山。
当走入大城市看到市面上卖的蜂蜜都是白糖蜜和熬制 过的蜂蜜,甚至有的居然一点蜂蜜的成分都没有,更有一些不良商贩,由于利益的驱使,使用各类食品添加剂进行合成.这样的场景让他感觉十分的心寒。让他想起了家乡那纯正诱人的蜂蜜,
曾经儿时天然朴实的味道去哪儿了?于是
山蜂哥毅然决定
放弃大城市的那份体面工作,回到神农架这个天然的森林公园里,回到祖辈们世代生活的大山,和父亲一起把祖传的养蜂技术和纯正的土蜂蜜推广出去,让更多人吃到真正的土蜂蜜
。与蜜蜂作伴,去寻找儿时的味蕾。
寻找到最纯正的蜂蜜
山蜂哥
的父母都是热心,单纯,朴实的山里人,养蜂老手,从小就说人不能不诚信不务实,更不能不善良。父母的品质从小就熏陶著山蜂哥
。山蜂哥
的蜜都是自家养的中华蜜蜂。另外,
山蜂哥
每天会在朋友圈更新土蜂蜜的小知识哦!为了保证品质,一律付个诚信运费后货到付款~
勤劳的中华蜂在百花中取蜜~
一年四季的美景!
蜜也是根据花粉的不同呈现不一样的风采~
(1)
山蜂哥
的蜜都来自自家养的土蜂,为了保证信誉,
一律付个诚信运费后 货到付款!尝过不满意的无条件退货~
(2)
他始终记得:
咱农家人讲的就是朴实和诚信
!
( 3 )
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父母教他咱农家人讲的就是善良和诚信!
有爱,就有山蜂哥~~~
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精彩评论
猪猪侠
58
山蜂哥的蜂蜜,味道纯正的好蜂蜜
刚刚
山蜂哥
回复
猪猪侠
:有缘相识,有幸相知,我们的蜂蜜能有识货的人欣赏也是幸运,同样谢谢您!
2分钟前
花海有蜜
31
好蜂蜜,味道纯正,香飘四溢,
我已经算是山峰哥家的老客户了,在他那买过好几次土蜂蜜了,拿来送人反应也都非常不错,东西很不错,哈哈。5分钟前
山峰哥
回复
海有蜜
:非常感谢大兄弟的支持,我会一如既往坚持做好蜜!5分钟前
开始
38
蜂蜜很好,每天吃完饭喝点蜂蜜水暖暖胃感觉蛮舒服的,坐办公室里容易长胖,正好一天一杯蜂蜜水,也不担心身材走形了。
5分钟前
午夜幽蓝
29
公公年纪大了血压、血脂都偏高,喝点蜂蜜水预防一下,老人喝了说挺好的,现在吃药的量也减了
5分钟前
山峰哥
回复午夜幽蓝
:咱家的土蜂蜜降三高效果挺明显的!
6分钟前
~添天
57
我想减肥,大家都说喝蜂蜜减肥效果挺好的,不知道是真的假的!
7分钟前
山蜂哥
回复~添天
:嘿嘿,亲可以加我微信,我给你定制一套合适的减肥配方7分钟前
科思创
16
买了很多次了,山蜂哥家土蜂蜜很正宗,价格还实惠,这次多买了一些,回去分给老家的人尝尝。
9分钟前
山蜂哥
回复
科思创
:谢谢亲的支持,咱自己家养的蜂采蜜,一定要让大家喝的放心。10分钟前
俏皮的安安妈妈
43
听了楼主的故事对山峰哥真是好崇拜,马上加微信买2罐蜂蜜喝喝,也可以做做蜂蜜面膜,美美哒。
10分钟前
山蜂哥
回复
俏皮的安安妈妈
:哇,用这么好的天然土蜂蜜做面膜666,不过话说天然蜂蜜没有添加剂,做面膜应该很赞,
11分钟前
坚持
25
我吃蜂蜜十几年了,以前村里养蜂的,那种蜜的味道很少吃到了。
12分钟前
山蜂哥
回复
坚持
:小时候的味道没的说,包括粮食,赶脚已经找不回妈妈煮粥的那种香甜回忆了。
12分钟前
宝可梦
51
看你写的很好,给你点歌赞,我也加微信,整点好蜜喝喝。
13分钟前
山蜂哥
回复
宝可梦
:嗯好的。
14分钟前
观后感
43
舌尖上的中国我看到过她!我也加微信买点,当时我看的都馋死了
14分钟前
山蜂哥
回复
观后感
:愿你的生活比蜜甜。
15分钟前
设计方法
23
棒棒哒,这深山里土法酿的才是真正的蜂蜜呢!
15分钟前
山蜂哥
回复
设计方法
:
不忘初心,用心做纯天然好蜜。
进入夏季,天气炎热,蚊子也开始猖狂起来,晚上睡觉时在你耳边嗡嗡的叫,还时不时叮咬一下,让人烦不胜烦。蚊子是细菌传播高危群体,通过叮咬人体,传播疾病。除了挂蚊帐、挥电蚊拍,点燃蚊香驱蚊成了许多人防蚊虫不二的选择。但是长期点蚊香对身体有害,天然驱蚊方法才是最佳选择。下面小编教你18个夏季防蚊虫妙招,让你远离蚊虫叮咬。
1、倒掉积水
众所周知,蚊子的繁殖区,离不开水,它们尤其偏爱一潭死水。所以夏季防蚊,我们需要从根源抓起,进行防范。如果您的家中有人造水景设计,比如:人造池塘,需要将里面的水排空,尽量保持干燥。若您是平房住户,可以将家中的接雨装置封住。这样便可从源头控制蚊子的繁衍了。
2、服维生素B1
蚊虫叮咬一般是通过气温来找寻目标。维生素B的气味蚊子很不喜欢,这样它就不能叮咬你啦。尤其是到野外活动时,要提前3-4天吃,蚊子就会离你远远地。
3、涂大豆油
美国《新英格兰医学杂志》刊登一项新研究发现,由大豆油制成的驱蚊剂与普通含有化学驱蚊成分的驱蚊剂同样有效。大豆油成本低,并且很常见,是驱蚊的最佳选择。另外,大豆油具有极好的润肤功效,取少量涂抹在身体暴露的位置,既护肤又防蚊。
4、八角、茴香洗澡
用调味品中的八角、茴香各两枚,泡于温水脸盆中,用其水洗澡,蚊子不敢近身。
5、降低室温
由于宝宝新陈代谢旺盛,容易出汗,此外宝宝体表的毛细血管丰富,皮肤温度较高,导致宝宝比成人更容易遭遇蚊虫叮咬。因此,降低室温从而降低宝宝皮肤温度,避免宝宝出汗过多,是预防蚊虫叮咬的关键。
6、少用香皂和香水
蚊子喜食花蜜露,因此,使用香水、化妆品、面霜等带花香味的物品后,被蚊子叮咬的概率会上升。不过,并非所有的香味都会招引蚊子,如男士常用的古龙水中因带檀香味,反能起驱蚊的作用。
7、穿浅色衣服
花斑蚊最喜欢停在黑色衣服上。户外运动最好穿着白色衣服,因为白色衣服反光能力强,有驱赶伊蚊的效果。所以大家尽量在炎热的夏天穿一些颜色比较浅的衣服。
8、巧用植物香
蚊子对有些植物的气味很不喜欢,如果能巧妙地利用这些植物,就能起到躯干蚊虫的功效。比如把橘子皮晾干后用薄纱布包裹放在角落里,既防蚊又能清新空气;在香薰炉中滴几滴薰衣草或尤加利精油,蚊子就呆不住了,房间里也顿时会清新起来。
9、茶渣防蚊
在喝完茶后,茶渣千万不可扔掉哦。把残茶叶晒干,随后在室内燃烧,就能很好的达到预防蚊虫的作用。
10、穿长袖衣服
果日常活动场所内的蚊子较多,应身着长袖衣服。这倒不是因为身上多了层布,蚊子就无法用口针扎进去吸血。实际上,蚊子的口针十分尖利,连牛皮和厚牛仔裤都能穿透,夏天穿的衣服根本不堪一“叮”。衣服的功能主要是用来遮掩汗液等皮肤分泌物的气味,让蚊子无法追踪而来。
11、穿宽松的服装
蚊子通常会透过衣服(紧密的布料织物)叮咬皮肤,所以在我们外出时应尽量选择宽松款式的衣服,这样衣服和皮肤之间就会存有空隙,蚊子自然会“扑个空”。
12、尽量穿袜子
许多人喜欢夏天光脚穿鞋,殊不知穿袜子后,蚊子感觉人的皮肤湿度降低、皮表挥发物减少,会减少叮咬。
13、安装窗纱、蚊帐
在窗户上安装窗纱,在床边支起蚊帐,这样的双层保护,足以让你高枕无忧的安度夏天。窗纱、蚊帐需要定期检查,蚊子可是见缝插针、无孔不入的叮人“业务高手”!
14、肥皂丝+洗衣粉水
在屋中放置一个盆子,盆中加点肥皂丝混合洗衣粉的水,第二天,水盆中就会有一些死去的蚊子。每天持续使用这种方法,几乎可以不用再喷杀虫液去杀蚊子了。而且,蚊子也会越来越少。
15、巧用清凉油、风油精
在卧室内放几盒揭开盖的清凉油或风油精。点蚊香,气味呛人;挂蚊帐,空气沉闷。如果能在点蚊前,在整盘蚊上滴洒适量的风油精,则可使蚊香不呛人,而且满室清,驱蚊效果好。如果能在进蚊帐之前,在蚊帐上洒几滴风油精,可以改善蚊帐内的空气状况,而且增加驱蚊效果。
16、安装橘红色灯泡
室内安装橘红色灯泡,由于蚊子害怕橘红色的光线,所以能产生很好的驱蚊效果。如果没有橘红色灯泡,也可用透光性强的桔红玻璃纸套在60瓦的灯泡上,蚊子会四处逃散。
17、多吃蔬菜
蔬菜中有一些含有蚊子不喜欢的气味,如含胡萝卜素的蔬菜及大蒜等有辛辣味的蔬菜,人吃下后,蚊子也会离你远点儿。吃大蒜可有效驱蚊,因为蚊子不喜欢人体分泌出来的大蒜味。
18、空酒瓶也有用处
用空酒瓶装上糖水或啤酒放在阴暗处,蚊子闻到甜酒味就会往瓶子里钻,会被糖水或啤酒粘住致死。
被蚊虫叮咬后要怎么快速止痒?可将氨水或者香皂蘸水在红肿处涂抹,这样能在数分钟内止痒。如果叮咬处很痒,可先用手指弹一弹,再涂上花露水、风油精;也可用盐水涂抹或冲泡痒处,这样能使肿块软化,还可以有效止痒。
如今,社会生活节奏越来越快了,人们在不断提高工作效率、事半功倍创造价值的同时,身体部件也在悄悄地加速着老化。原本属于中老年人的颈椎病,不知不觉地纠缠上了年轻的“白领”。一旦得了颈椎病,真让人苦不堪言,可是手术治疗太痛苦,戴上“颈托”太麻烦,吃药打针见效慢,稍一加班又复发,如何是好?
颈椎病急性期要听从医嘱加以治疗,以迅速减轻疼痛等症状,不过更重要的在于平时的锻炼。有一种锻炼方法简单易行,天天在家都可以练习,不花钱,不痛苦,这就是“叩首法”,即俗话说的“磕头”。
中医认为,工作高度紧张,每天蜷缩在电脑前的白领一族,虽然精神极度疲惫,运动量却十分缺乏,肢体长期处于僵硬状态,所以气血瘀滞。不通则痛,痛则筋脉拘挛,于是出现诸如头痛恶心、脖颈强直、手臂麻木、指端冰凉等多种不适,也就是颈椎病的典型症状。既然气血不通,治疗和锻炼当以疏通气血,伸展经脉为主。
观察证明,跪拜磕头动作有通经活络、疏通躯干部气血的作用。“每日常叩首,活到九十九”,这句老话不止是告诉人们虔诚孝顺可以长寿,也道出了坚持导引锻炼可以强身的道理。每天睡前通过磕头动作放松肢体,可以促进背部血液循环,舒展肩颈部紧张感,长期坚持还可以防止心脑血管疾病。
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现如今每一位上班族都肩负着压力,这些压力来自工作与家庭,要赶走压力是每个人都希望的,如何能做到这一点呢?看看这四种美食吧!
三文鱼
三文鱼我们都爱吃,没想到的是它竟然可以带来好心情。事实上,鱼肉中富含脂肪酸,能在你神经紧张时,将体内的皮质醇和肾上腺素剂量死死地控制在一定限度之内。而三文鱼正是脂肪酸的最佳来源之一。
菠菜
绿叶菜可能不是最理想的慰藉食品,但菠菜的确具有显著的安慰功效。菠菜中富含钾元素!这一矿物质有助于调节体内皮质醇的含量,催化幸福感的生成。因此,多吃菠菜吧!
蓝莓
你可别小瞧了蓝莓!虽然个头儿不大,但它却是强效压力除去剂!小小的蓝莓中富含高剂量的抗氧化剂和维他命C。每当压力来袭时,我们都需要补充大量的维他命C和抗氧化剂来帮助身体保护和修复那些岌岌可危的“受虐”细胞们。
芦笋
情绪低落与体内叶酸水平不足有着一定的联系。营养学界将叶酸视为一种可以调节心情的必杀技,而芦笋中恰恰富含了大量的叶酸。平均一杯芦笋汁,就能为你提供日常所需叶酸剂量的66%。除此之外,芦笋也非常容易和任何一餐做搭配。
【往期精选】
日常多吃五种蔬菜最营养
五种水果不同的养生功效
夏吃杨梅的六大好处
五种食物让夏季皮肤保持水润
本文由公众号:“名医名药”整理发表
如果父母发现宝宝情绪低落、不爱说话、表情呆滞、注意力不集中、脾气暴躁等现象,不仅要考虑孩子的性格问题,更要注意宝宝是否营养不良。大量研究表明,如果人体出现情绪异常,很有可能是因为体内的营养物质不足。
在快速生长发育的儿童时期,钙需求是成人的3~4倍,我国居民膳食钙缺乏,儿童缺钙更为普遍。缺钙的早期表现其实更多地表现在宝宝的情绪方面,比如烦躁磨人、爱哭闹,经常夜惊或者连续情绪低落等等。
维生素B1被称为“精神性的维生素”,对我们的神经组织和精神状态有一定影响;而维生素B6参与色氨酸、糖和雌激素代谢;维生素B12负责核酸和氨基酸代谢,同时也管理着人体神经系统的完整性。由此,不难看出,B族维生素是通过对神经系统的调控间接影响情绪。
如果人体缺乏维生素B1,不仅会疲乏无力、消化不良,还会让人变得脾气暴躁、喜怒无常。这就提醒大家,平时不要总给孩子吃细粮,调剂著吃点粗粮,如燕麦、小米、玉米、全麦面包等,这些都是富含维生素B1的食物。
另外需多给孩子吃高钙食物。含钙丰富的食物很多,奶类及奶制品、豆制品、蔬菜、海带、虾皮、芝麻酱等含钙都丰常丰富,妈妈们要常给宝宝吃这些食物。
多一些户外活动。天气比较好的时候,宝宝可以到户外多晒一晒太阳。太阳晒得充足的时候,宝宝身体自身就能够合成维生素D,这个时候钙的吸收也是比较好的。
孩子营养不足不用慌:维生素来帮忙。对于偏食严重,特别拒绝蔬菜和水果的宝宝,也可以在医生的指导下适当补充复合维生素。