每天都在上演的三件事：晚上睡不着，早上起不来，后悔昨天睡的太晚! 听说假期又短又无聊，其实是因为自己睡的太多...... 那如果我坚持早起，生活会不会换一个美丽的模样?
坚持早起的人生会变成这样
1. 精神变好
坚持早起就会早睡。晚间身体进行排毒和休养，第二天人就会充满活力，那么精神状态自然是很好的。如此良性循环，每一天的自己都是容光焕发。
2. 时间变多
如果你比别人早起一小时，你的一天就会比别人多做很多事情。效率也要高得多!如果周末的你不睡懒觉，就可以早起跑步，看书，吃早餐。当你把自己的电量充满会发现仅仅过了半个早上，那你的周末就比别人更有意义。
3. 告别黑眼圈
身体是最经不得熬夜的，如果长期早起早睡，新陈代谢都会变得顺畅，心脏好、肝好、胃好、皮肤好......那你的黑眼圈还会有机会拉低你的颜值吗?
4. 减肥
经常熬夜的人内分泌失调就会导致体重失控，边减肥边熬夜是不行的!
5. 享用自己做的早餐
想吃什么就做什么!自己做的早餐一定比外面的干净和健康。挑选新鲜的食材，做自己想吃的早餐，不用再为了赶时间匆忙敷衍自己的胃。
6. 不用挤公交，挤地铁
早起就能早出门，不用挤公交不用挤地铁，更不用堵车!
7. 欣赏别人看不到的美景
你可能会看到初升的太阳把光芒洒在大地上;你可能会看见路旁的花花草草生机勃勃;你可能会看见世界都是清新的模样。
8. 缓解焦虑
时间变得充裕了，生活变得充实了，那怎么还会有多余时间用来焦虑呢?
9. 充满幸福感
大家都还沉睡梦乡的时候，你已经在为梦中的幸福而真实地努力了!
10. 会为将来而奋斗
连早起都无法做到，你还想升职加薪、脱离单身吗?
11. 再不用多余的进补
人生已经充满幸福感，自此以后再也不用多余的进补啦!
如果不坚持早起，那你的每一天都这样：
如果每晚都早点睡，每早都坚持早点起，那生活就会很美好了。
若不想被时间推着走，若不想每天都邋遢到无精打采，那么就早一点起床，做你能做的事吧!早起规划你的时间，就是早一步规划你的将来，那么你的人生必定是另一番模样!
我决定明天开始要早起!
受访专家：
中国女医师协会健康教育专业委员会副主任委员 韩 萍
一年有四季，人生亦如此。《黄帝内经》提到“故智者之生也，必须顺四时而避寒暑”，即是说，人体应顺从四季阴阳寒暑的规律，才能健康长寿。中国女医师协会健康教育专业委员会副主任委员韩萍表示，健康管理是一项贯穿全生命周期的行为，若将88岁作为平均寿命，除以4，各年龄段恰好对应人生的四个阶段。想要获得身心健康，就要顺从人生的“春夏秋冬”。
打好一生的底子
春归大地，正是动植物生长最快的时节。0岁到22岁这一年龄段，也是人生的上升期。从婴幼儿的懵懂，到迈入成年的门槛，这是身体成长速度最快、心智发育变化最大的“季节”。
青少年时期是长身体、长知识的黄金时期，营养是生长发育的物质基础。如果不注意饮食，将直接影响或阻碍正常发育，甚至使体型和容貌都会受到损害。如今很多家庭只有一个孩子，营养不良已经非常少见。饮食过于精细、零食不间断等问题，出现了越来越多的小胖墩儿。《中国儿童肥胖报告》显示，7岁以上肥胖儿童人数高达3496万之多。
十二三岁至十七八岁是生长发育的飞跃时期，身体内分泌活跃，代谢旺盛，是少年脏腑功能最佳时期。但因为课业繁重，学生族普遍牺牲运动和睡眠时间来提高分数。据中国疾病预防控制中心数据显示，超过一半的青少年体育活动量未达到世界卫生组织的建议值。数据显示，00后也已经超过90后、60后，成为熬夜主力军，占比高达45.7%。
在人生春季，家长有义务学习健康知识，帮助孩子养成健康的饮食习惯，并让这种好的习惯贯穿一生。合理搭配荤素，多吃果蔬、鱼类、禽类，吃好早餐，少吃零食，尽量选择新鲜、低能量、低脂的食物，比如豆制品，乳制品等。每天保证1小时左右的体育锻炼，多到户外晒太阳，每天睡眠时间不少于7小时。
不要过度透支身体
夏季葱茏，23岁到44岁的青壮年褪去了少年的懵懂青涩，进入了心智成熟、精力旺盛的人生“夏季”。
这一年龄段的人，往往上有老下有小，生活上克服万难，职场上摸爬滚打。虽然精力充沛，但不时身体也会拉响警报。《2016北京白领健康白皮书》调查显示，超过一半的上班族不运动，每周加班超过5小时，颈椎病、肥胖、慢性咽炎等成为京城白领最常见的慢性病。近些年，因熬夜、加班猝死事件时有发生，罹患绝症的也不少见。
被称为“三明治”的青壮年除了上有老下有小，还有婚姻和工作等压力，大约一半的青壮年深感抑郁，加上失业、离婚等重大生活变故都容易导致身心疾病。吸烟、酗酒、熬夜、饮食不规律等恶习都在侵蚀青壮年健康，一项数十万职场人健康调查发现，中年人恶性肿瘤发病率正在逐步上升。
青壮年也应关心自己，不要认为自己年轻就“挥霍”健康。坚持每年体检一次，努力做到“四十指标都正常”。积极锻炼，减少久坐;规律作息，健康饮食;培养兴趣爱好，减少不必要的交际和应酬;注意排解压力，不要自己硬抗;及时发现身体不适，尽早诊断治疗，防微杜渐，调整生活方式。
平稳过渡防抑郁
秋收金黄，45岁到66岁，提醒着人们收起夏季的蓬勃旺盛，以稳定的心绪应对秋季的肃杀之气。“秋季”是一个转折点，要学会让身心平稳过渡。
中年人的脏腑功能逐渐衰退，肌肉量流失，骨密度下降，逐步进入更年期，迈向老年阶段。对于中年女性来说，激素变化、潮热等绝经前的变化会导致睡眠困难、抑郁症、经前期综合征等症状。离退休也是生活中的一次重大变动。很多人因不能适应新的社会角色，产生焦虑等心理障碍，往往容易引发其他生理疾病，影响身体健康。
研究显示，社会支持有助于防止或缓解中年抑郁。与朋友保持联系的中老年人健康指数高，患病风险低。可以多做一些让自己感觉舒服的事情，比如，去健身房做瑜伽或深呼吸等运动，和朋友一起外出旅游等。
关注自己患慢病的风险，每年参加一次体检。如发现血压、血糖高了，尽早干预，争取“六十以前不生病”。减少应酬，戒烟限酒，饮食多样，适当节食，防止营养过剩导致肥胖。适当退居职场二线，不要透支身体带病工作。提早规划退休生活，可以学习新技巧、参加培训班、积极锻炼。与亲朋好友保持联系，与远距离朋友网上视频聊天也是排解孤独的很好选择。
管住慢病安度晚年
秋收冬藏，步入老年后，所有的器官都在发生功能性退化，人体代谢相对缓慢，各种疾病也陆续找上门。2014年北京市疾控中心发布的“北京居民健康期望寿命”显示，18岁组人群的健康期望寿命只有58.17岁。也就是说，在整个“冬季”，大多数老人都会在疾病和不健康的状态下度过，带病生存成为一种常态。67岁到88岁，要避免操劳，管好慢病，并非易事。
这一时期，根据老人的身体健康状况，可将其分为三类老人：A类老人没有疾病，充满健康活力;B类老人基本生活能自理，但有慢性病，经常看医生;C类老人生活不能自理，长期卧床不起，需要照护。对于A类老人，重点要防慢病，保持健康的生活方式。B类老人要将心脑血管疾病的相关危险因素控制达标范围内，如虽然血压高，但通过服药、调整生活方式后，能合理控制，不会引起并发症。C类老人也要遵从医嘱，积极配合治疗和康复方案，争取早日康复，转为B类老人。
进入人生“冬季”，老人要警惕心血管、骨骼、认知功能等方面的健康问题。如60岁后中老年人心血管疾病患病率达39%，死亡率也急剧上升。50岁以上中老年人每年因骨质疏松导致约37万起骨折事件，60岁后发生率急剧升高。调查显示，中老年轻度认知功能异常患病率比十年前增加85%。
饮食上，少吃大鱼大肉，多补充牛奶、豆制品、海产品等高钙食物，避免心血管问题和骨质疏松的发生。规律作息，适度锻炼，少爬山、爬楼梯，保护好膝关节。降低和延缓认知障碍的发生，应避免情绪紧张激动，多参加社交活动，建立朋友圈，丰富晚年生活。（记者 赵可佳）
1、得意时不要太狂妄，狂之则骄，骄之必败，是失意的祸根。失意时不要太悲伤，悲之则馁，馁则必衰，一蹶不振，是对生命的亵渎。
2、人生说到底，还是要靠自己。生病了，自己去买药；天冷了，记得加衣服；感觉饿了，就去找吃的。一切过不去的心情，睡一觉就好；所有放不下的感情，给自己开导。
3、做人，要学会多记好少记仇，不要因为一点小事，就否定了一个人的品行，谁都有不足和缺点，谁都会自私和犯错。
4、生命，有长短；生活，有苦乐；人生，有起落。学会挥袖从容，暖笑无殇。快乐，不是拥有的多，而是计较的少；乐观，不是没烦恼，而是懂得知足；人生无完美，曲折亦风景，看开，想通，就是完美。
5、向往感情，但我不喜欢将就，你若爱我疼我，我必百倍爱你疼你，你若厌我烦我，我定自动远离，我本可以做主角，为什么要跑到别人的世界里当插曲？我心本不大，为什么不只容纳对自己好的人？
6、人生如梦不是梦，因为太真实；生活如水不是水，因为有苦涩。在生命中，许多事情在于自己，很多感受在于个人，心大路则宽，心小事则难。做人需要下心，做事需要埋头。心胸需要拓宽，心态需要放平！
1、这世间，有一种压力，叫上有老下有小；有一种责任，叫上有老下有小；更有一种幸福，叫上有老下有小。
2、不是所有的委屈都能倾诉，想通了也就释然了。不言不语，不是不说，只是不想说;无声无息，不是无心，只是没人懂。 有苦，自我释放;有乐，欣然品尝。 人生的路，悲喜都要走，只有经历了，才有真正的懂得！
3、待人要诚恳，与人为善，体人之心，恕人之过。待善者宜恭，待恶者宜厉，待友者宜厚，待贤者宜谦，待庸者宜宽猛相济，相得益彰。
4、努力给自己一个最美好的心情，平衡住自己的气息，调整好自己的心态，不急于成功之事，就算摔了再大的跤，也一样能成为明天的更好。
5、如果人生是一枝花，那么四十岁无疑是它开得最盛那一刻，无论男女。所以，别用中年危机来摧毁四十岁，更别用豆腐渣来诋毁女人的四十岁。四十岁有多好，我们自己知道。
6、好的夫妻之间，相濡以沫是低段，相互扶持是中段，而最高段的是明白彼此是独立的个体，相互尊重。内心足够强大的女人，不会完全依赖伴侣，也不会轻视伴侣。多年的处世修炼已经让她明白，成熟健康的婚姻关系是既要各自独立，也要相互尊重，彼此扶持才能白首同行的。
可以说，疾病是寿命最大的“绊脚石”。
如果，把人生比作一场旅行，肠胃疾病、肿瘤、心脏病等，就是这一路上的磕磕绊绊。
有的人一路平坦，没病没灾，寿命很长；有的人半路就被肿瘤绊倒，退出了人生旅程。
如果，能提前知道哪些路段绊脚石较多，提前做好准备，是不是会延长寿命呢？
人生中的4道“寿命坎”，每一道都很要命，切莫忽视！
第一道坎：30~50岁——肠胃疾病关
据世界卫生组织统计，胃病的发病率高达80%，且发病呈年轻化趋势。
30~50岁，是生存压力最大的时候，上有老、下有小，还要背负社会的压力。
这个年龄段的人，最容易患上胃病(消化不良、慢性胃炎等)、炎症性肠病(如溃疡性结肠炎等) 疾病。
饮食不规律，爱吃熏烤、高盐、辛辣食物，又嗜爱烟酒，这些不良习惯都会破坏胃肠道的正常功能，严重损伤胃黏膜，导致肠胃疾病，也增加了 癌变几率。
第二道坎：50~70岁——肿瘤关
50岁后，人体激素水平开始下降，免疫功能逐渐降低，原本能被免疫系统控制的癌基因或突变细胞，也会逐渐癌变。
有的癌症可能早在多年前就潜伏下来，到了40～50岁以后才发病。
防癌至少要提早20年。也就是说，过了35岁就应每年做1次防癌体检，尤其是有肿瘤家族史的人。
第三道坎：50~80岁——心脏病和脑卒中关
很多人的心脑等重要器官长年高负荷运转，加上各种不良嗜好，平时又不注意保养，血管在50岁左右已经逐渐硬化，血管壁上布满斑块。
这个年龄段的人很容易患上脑梗塞、突发脑卒中、心肌梗死等急症。
警惕：一旦感觉到胸闷、气短、前胸痛，或体力突然下降、极度乏力，千万不要扛着，一定要提高警惕。
第四道坎：70~90岁——痴呆关
多项研究发现，65岁以后老年痴呆的发病率会逐渐增加，七八十岁是比较集中的发病阶段。
研究发现，高血压、糖尿病、心脏病吸烟、酗酒等心脑血管疾病的危险因素，也是引发老年性痴呆的重要因素。
想要顺利度过这几道坎，这四大习惯，再难也要改！
一：改变休息习惯，不再熬夜
年轻的时候，仗着自己身体好，熬熬夜不算什么，但是，人到中年后，人体各项机能都开始衰退，这个时候，不仅不能再熬夜，还要做注意休息，来保证人体的健康！
要知道，我们人的一生，大概有三分之一的时间，都是在睡眠中度过的，因为，在睡眠中能使人体得到恢复，五脏六腑都能够得到修整，所以，睡眠对于人类来说十分重要！
在晚上11点前休息，如果实在没办法，熬夜后也一定要注意休息，及时调整身体状态！
二：改变吸烟的习惯，尽量戒烟
吸烟对人体的危害是毋庸置疑的，吸烟量越大、烟龄越长，对人体的伤害越是严重！
所以，到了中年，已经承受了长期的香烟毒害，身体已经“不堪负重”了，这个时候，需要考虑改变这个习惯，尽量戒烟了！
要知道，戒烟的最佳时期就是“现在立刻戒烟”，并且任何时候戒烟都不晚，不论何时开始戒烟，都会给身体带来很好的改变！
三：改变喝酒的习惯，能不喝就不喝
喝酒不仅会导致酒精肝、肝硬化、肝癌等疾病，严重者可以直接导致猝死！
所以，我们经常会看到某个人，因为一次性喝酒过量导致猝死的新闻，所以，喝酒的危害也是十分严重的！
因此，喝酒一定要有节制，不然过量摄入酒精，一旦超过身体承受的极限，就可能发生生命危险！
45岁后，要尽量减少应酬，少喝酒，能不喝最好就不喝了吧！
四：改变不吃早餐的习惯
在不吃早餐的人中，有超过一半是因为没时间吃早餐，另外有超过四分之一是因为没有食欲而放弃了早餐。
德国埃朗根大学在对7000名男女长期跟踪调查后发现，40%的男女没有吃早餐的习惯，而他们比其余60%的人的寿命平均减少了2.5岁。
长期不吃早餐，胆汁就排不出去，就会沉淀结晶，产生结石。
所以，改掉不吃早餐的习惯十分有必要，并且要吃一份搭配合理的营养早餐。
并且早餐是一天能来的重要的来源，所以，一份营养早餐十分重要！
想要健康长寿，尽量做到“四坚持”
一：坚持每天一份蔬菜
意大利研究人员的研究发现，如果，每天至少吃一份生蔬菜，就可以延长寿命2年。
原因是，蒸煮等烹饪方式会消耗掉蔬菜中30%的抗氧化剂，而抗氧化剂是抗衰老很好的东西。
最好的烹调方式是这三种：凉拌、急火快炒、快速蒸煮。
比如像彩椒、萝卜缨、白萝卜等维生素C含量较高的蔬菜，直接凉拌，也可在沸水中快速焯1分钟。
所以，坚持在每天的饮食中增加一份蔬菜，对健康十分有益！
二：坚持每周喝点茶
茶，作为世界上最健康的饮料，没有之一，许多人爱喝茶，看中的都是茶带来的健康的价值。所以，日常要养成喝茶的习惯！
红茶甘温，可养人体阳气；红茶中含有丰富的蛋白质和糖，生热暖腹，能增强人体的抗寒能力，还可助消化、去油腻。
蒲公英根茶可以清热解毒，去火消炎，并且有助于利尿消炎，促进体内水分代谢和加快有毒物质排泄，有很好的解毒作用，还能够增强肝脏的排毒作用，预防肝脏受损。并且蒲公英被中药界誉为具有清热解毒，抗感染作用的 "八大金刚"之一，在一定程度上可代替抗菌素，有广谱抗菌素的作用。
玉兰根茶，有助于预防结肠癌，玉兰根含有苦苣多糖，可改善肠道环境，对防治结肠癌有益，日常泡水喝，对结肠炎有很好的效果，并且玉兰根还有助于排肝毒，预防肝损伤！
三：坚持运动
人到中年，千万不要变得“懒惰”，一定要坚持适量的运动！
丹麦一项新研究显示，每周慢跑一个小时能够增寿六年，男性慢跑者比不跑者平均寿命长6.2年，女性慢跑者比不跑者平均寿命长5.6年。
慢跑是有氧运动，对健康益处多，能锻炼肺功能，还能让我们的脏腑处于规律的运动中，利于血液循环，提升心脏功能，提高胰岛素敏感性，促进脂质代谢，改善心理机能等。
并且，慢跑的健身功效比任何高强度锻炼都更好。
四：坚持饭后漱口、睡前刷牙
古代医学家张仲景指出：“食毕当漱，令齿不败而口香。”
吃完饭后，口腔跟牙齿缝隙里，都会有咀嚼后的食物残留。
漱口，有助于清洁口腔内的有害细菌以及寄生虫，可以预防牙齿疾病，比如龋齿、牙周病等。
饭后漱口，还可刺激舌上味蕾，增强味觉功能，有益于增进食欲和帮助消化吸收。
睡前刷牙比早晨更重要！因为，睡前刷牙，不仅可清除口腔积物，有利于保护牙齿，对安稳入睡也有也很大的帮助。
最重要的是，睡前把牙刷干净，更能起到预防心脏病的功效。
所以，要坚持饭后涑口，睡前一定要避开不刷牙的习惯！
想要健康长寿，饮食还要注意“四个一点”
一：质量好一点
蛋白质对维持人机体正常代谢、增强机体抵抗力有重要作用。身体健康的人应以鱼类、禽类、蛋类、牛奶、大豆等优质蛋白质来源为主。
二：品种杂一点
想要健康，就要注意补充营养，要根据自己的身体状况来进行。饮食中应荤素兼顾，粗细搭配，品种越杂越好。
三：饭菜香一点
这里说的“香”，不是指多用盐、味精等调味料，而是适当往菜里多加些葱、姜等调料。人的五官是相通的，可以用嗅觉来弥补味觉上的缺失。闻着香喷喷的饭菜，一定能胃口大开。
四：吃得慢一点
研究发现，咀嚼会刺激脑部主管记忆力的部分，咀嚼的动作可以增加海马区细胞的活跃性，防止其老化。一口饭最好嚼20次以上，老年人则应咀嚼25~50次，才能给饮食中枢足够的兴奋时间，帮助食物消化。
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1【喜怒不节则伤脏，脏伤则病起于阴也。】
释文：喜怒等情绪不加以节制会伤害内脏，五脏属阴，所以内伤五脏而导致的疾病起于阴。
2【夫肝者，中之将也，取决于胆，咽为之使。此人者，数谋虑不决，故胆虚气上溢而口为主苦，治之以胆募俞。】
释文：人的肝脏好比是将军，主管出谋划策；胆好比是公正的法官，主管判断。肝胆的经脉都经过咽部，所以咽部就像是肝胆的信使。患胆瘅的病人，常常是多虑而少决断，造成胆的功能失常，胆汁上溢而出现口苦。治疗时应针刺胆经的募穴、俞穴。
3【有所坠堕，恶血留内，若有所大怒，气上而不下，积于胁下则伤肝。】
释文：从高处坠落跌伤，就会使瘀血留滞于内。若此时又有大怒的情绪刺激，就会导致气上逆而不下，血亦随之上行，郁结于胸胁之下，而使肝脏受伤。
4【胆胀者，胁下痛胀，口中苦，善太息。】
释文：胆胀病，胁下胀满疼痛，口苦，常作深呼吸而叹气。
5【木郁之发，太虚埃昏，云物以扰，大风乃至，屋发折木，木有变。故民病胃脘当心而痛，上支两胁，鬲咽不通，食饮不下。】
释文：木气过分抑制土，土气被郁已极而复气发作起来，会导致山石雷变，天昏地暗。这样的气候条件，人就容易患心腹胀满、肠鸣等疾病。
6【使志若伏若匿，若有私意，若已有得。】
释文：在冬季应避免各种不良情绪的干扰和刺激，让心情始终处于淡泊宁静的状态，遇事做到含而不露，秘而不宣，使心神安静自如，让自己的内心世界充满乐观喜悦的情绪。
7【肝者，罢极之本，魂之居也。】
释文：肝脏是耐受疲劳的根本，它能贮藏血液，并且可以根据人体活动的需要而调节血量，肝血充足，人就不容易疲劳，由于“魂”必须藏在血液中，因此，也可以说肝脏是藏魂的地方。
8【女子七岁，肾气盛，齿更发长，二七而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子。】
释文：按一般生理过程来讲，女子以七年为一个发育阶段。女子到了七岁左右，肾脏的精气开始旺盛，表现为牙齿更换，毛发渐盛；到了十四岁左右，对生殖功能有促进作用的物质——“天癸”，成熟并发挥作用，使任脉通畅，冲脉气血旺盛，表现为月经按时来潮，开始有了生育能力。
9【恐则精却，却则上焦闭，闭则气还，还则下焦胀，故气不行矣。】
释文：过度恐惧会损伤肾脏，肾脏所贮藏的精气也会被损伤。肾的功能受损伤则人体上部闭塞不通，下部的气无法上行，停留于下，使人体下部胀满，所以气无法运行。
10【肾者主水,受五脏六腑之精而藏之。故五脏盛，乃能泻。】
释文：肾主水，其主要功能之一是藏精，精气除来源于与生俱来的“先天之精”外，还需其他脏腑“后天之精”的充养，所以五脏的精气充盛，肾脏的精气才能盈满溢泻。
11【肾气通于耳，肾和则耳能闻五音。】
释文：肾气通耳窍，肾的功能正常，双耳才能听见各种声音。
12【肾者，主蛰，封藏之本，精之处也，其华在发，其充在骨，阴中之少阴，通于冬气。】
释文：肾脏是密封和潜藏的根本，就好像冬眠的虫子一样，它藏蓄着人体的真阴和真阳，同时，它也是藏贮人体生殖之精的地方，头发靠血的滋养，而*可以化生为血液，肾能藏精，所以说肾脏的精华反映在头发上，肾的功能是充实和滋养骨骼，肾气充足的时候，头发就有光泽，骨骼也坚韧，由于它的部位在膈肌以下的腹腔，属于阴，又有闭藏的功能特点，所以称它为“阴中之少阴”，与四时中阴气最盛而阳气闭藏的冬季相通应。
13【脾为谏议之官，知周出焉。】
释文：脾脏就像谏议之官，辅助君主，一切周密的计划，都是从此产生出来的。
14【思则心有所存，神有所归，正气留而不行，故气结矣。】
释文：人如果思虑太多，精神过度集中于某一事物，就会使体内的正气停留在局部而不能正常运行，所以说思则气结。
15【谷气通于脾，雨气通于肾。六经为川，肠胃为海，九窍为水注之气。以天地为之阴阳，阳之汗，以天地之雨名之；阳之气，以天地之疾风名之。暴气象雷，逆气象阳。故治不法天之纪，不用地之理，则灾害至矣。】
释文：山谷之气，能藏蓄和生长植物，具有土的性质，因而与脾脏相通；雨气有水的性质，因而与肾脏相通。人体中的三阴、三阳六经经脉运行气血，犹如地上的河流；肠胃能盛贮饮食水谷，犹如大海，善于容纳百川之水；耳、目、口、鼻和前阴、后阴上下九窍，犹如水汽流通的道路。若以天地阴阳来类比人体，则人身阳气所化之汗，犹如天之降雨；人体中的阳气，好像天地间的疾风，流动不止。人怒气暴发，如同天之雷霆；人身中的阳气容易上冲，如同自然界中的阳气向上蒸腾。因此，调养身体，如果不仿效天地间的规律，不懂得天有八节不同的节气，地有五域不同的地理，那么，疾病就要发生了。
16【夫五味入口，藏于胃，脾为之行其精气，津液在脾，故令人口甘也，此肥美之所发也，此人必数食甘美而多肥也，肥者令人内热，甘者令人中满，故其气上溢，转为消渴。】
释文：正常情况下，饮食入胃，经过初步消化，再由脾输布到全身。如果脾脏有热，失去正常功能，则津液停留，向上泛溢，就会使人产生口中发甜的症状。这是因为饮食过于肥美所诱发的疾病。得这种病的人，大都喜欢吃肥甘厚味的食物。厚味使人生内热，甘味使人胸腹满闷。因此食气上溢出现口甜，日久化为消渴。
17【两精相搏谓之神，随神往来者谓之魂，并精而出入者谓之魄，所以任物者谓之心，心有所忆谓之意，意之所存谓之志，因志而存变谓之思，因思而远慕谓之虑，因虑而处物谓之智。】
释文：阴阳两精相互结合而形成的生命活力，就叫做神；伴随着神气往来存在的精神活动，叫做魂；依傍著精气的出入流动而产生的神气功能，叫做魄。所以能够使人主动地去认识客观事物的主观意识，叫做心；心里有所记忆并进一步形成欲念的过程，叫做意；意念已经存留并决心贯彻的过程，叫做志；为了实现志向而反复考虑应该做些什么的过程，叫做思；因思考而预见后果的过程，叫做虑；因深谋远虑而有所抉择以巧妙地处理事务的过程，叫做智。
18【人以水谷为本，故人绝水谷则死，脉无胃气亦死。所谓无胃气者，但得真脏脉不得胃气也。】
释文：人的生命以饮食水谷为根本，所以当断绝饮食水谷时，人就要死亡。水谷精微，是由脾胃产生而布散到全身的，并且可以从脉象上反映出来。所以，如果脉象中没有和缓的胃气，人也要死亡。
19【饮食自倍，肠胃乃伤。】
释文：饮食过量，就要损伤肠胃，这是脾胃病的常见病因。
20【人受气于谷，谷入于胃，以传于肺，五脏六腑皆以受气。】
释文：水谷进入人体，经过脾胃运化，产生水谷精微传注于肺，经过肺的宣发作用，把水谷精微布散到全身，从而使五脏六腑皆得到营养。
1【喜怒不节则伤脏，脏伤则病起于阴也。】
释文：喜怒等情绪不加以节制会伤害内脏，五脏属阴，所以内伤五脏而导致的疾病起于阴。
2【夫肝者，中之将也，取决于胆，咽为之使。此人者，数谋虑不决，故胆虚气上溢而口为主苦，治之以胆募俞。】
释文：人的肝脏好比是将军，主管出谋划策；胆好比是公正的法官，主管判断。肝胆的经脉都经过咽部，所以咽部就像是肝胆的信使。患胆瘅的病人，常常是多虑而少决断，造成胆的功能失常，胆汁上溢而出现口苦。治疗时应针刺胆经的募穴、俞穴。
3【有所坠堕，恶血留内，若有所大怒，气上而不下，积于胁下则伤肝。】
释文：从高处坠落跌伤，就会使瘀血留滞于内。若此时又有大怒的情绪刺激，就会导致气上逆而不下，血亦随之上行，郁结于胸胁之下，而使肝脏受伤。
4【胆胀者，胁下痛胀，口中苦，善太息。】
释文：胆胀病，胁下胀满疼痛，口苦，常作深呼吸而叹气。
5【木郁之发，太虚埃昏，云物以扰，大风乃至，屋发折木，木有变。故民病胃脘当心而痛，上支两胁，鬲咽不通，食饮不下。】
释文：木气过分抑制土，土气被郁已极而复气发作起来，会导致山石雷变，天昏地暗。这样的气候条件，人就容易患心腹胀满、肠鸣等疾病。
6【使志若伏若匿，若有私意，若已有得。】
释文：在冬季应避免各种不良情绪的干扰和刺激，让心情始终处于淡泊宁静的状态，遇事做到含而不露，秘而不宣，使心神安静自如，让自己的内心世界充满乐观喜悦的情绪。
7【肝者，罢极之本，魂之居也。】
释文：肝脏是耐受疲劳的根本，它能贮藏血液，并且可以根据人体活动的需要而调节血量，肝血充足，人就不容易疲劳，由于“魂”必须藏在血液中，因此，也可以说肝脏是藏魂的地方。
8【女子七岁，肾气盛，齿更发长，二七而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子。】
释文：按一般生理过程来讲，女子以七年为一个发育阶段。女子到了七岁左右，肾脏的精气开始旺盛，表现为牙齿更换，毛发渐盛；到了十四岁左右，对生殖功能有促进作用的物质——“天癸”，成熟并发挥作用，使任脉通畅，冲脉气血旺盛，表现为月经按时来潮，开始有了生育能力。
9【恐则精却，却则上焦闭，闭则气还，还则下焦胀，故气不行矣。】
释文：过度恐惧会损伤肾脏，肾脏所贮藏的精气也会被损伤。肾的功能受损伤则人体上部闭塞不通，下部的气无法上行，停留于下，使人体下部胀满，所以气无法运行。
10【肾者主水,受五脏六腑之精而藏之。故五脏盛，乃能泻。】
释文：肾主水，其主要功能之一是藏精，精气除来源于与生俱来的“先天之精”外，还需其他脏腑“后天之精”的充养，所以五脏的精气充盛，肾脏的精气才能盈满溢泻。
11【肾气通于耳，肾和则耳能闻五音。】
释文：肾气通耳窍，肾的功能正常，双耳才能听见各种声音。
12【肾者，主蛰，封藏之本，精之处也，其华在发，其充在骨，阴中之少阴，通于冬气。】
释文：肾脏是密封和潜藏的根本，就好像冬眠的虫子一样，它藏蓄着人体的真阴和真阳，同时，它也是藏贮人体生殖之精的地方，头发靠血的滋养，而*可以化生为血液，肾能藏精，所以说肾脏的精华反映在头发上，肾的功能是充实和滋养骨骼，肾气充足的时候，头发就有光泽，骨骼也坚韧，由于它的部位在膈肌以下的腹腔，属于阴，又有闭藏的功能特点，所以称它为“阴中之少阴”，与四时中阴气最盛而阳气闭藏的冬季相通应。
13【脾为谏议之官，知周出焉。】
释文：脾脏就像谏议之官，辅助君主，一切周密的计划，都是从此产生出来的。
14【思则心有所存，神有所归，正气留而不行，故气结矣。】
释文：人如果思虑太多，精神过度集中于某一事物，就会使体内的正气停留在局部而不能正常运行，所以说思则气结。
15【谷气通于脾，雨气通于肾。六经为川，肠胃为海，九窍为水注之气。以天地为之阴阳，阳之汗，以天地之雨名之；阳之气，以天地之疾风名之。暴气象雷，逆气象阳。故治不法天之纪，不用地之理，则灾害至矣。】
释文：山谷之气，能藏蓄和生长植物，具有土的性质，因而与脾脏相通；雨气有水的性质，因而与肾脏相通。人体中的三阴、三阳六经经脉运行气血，犹如地上的河流；肠胃能盛贮饮食水谷，犹如大海，善于容纳百川之水；耳、目、口、鼻和前阴、后阴上下九窍，犹如水汽流通的道路。若以天地阴阳来类比人体，则人身阳气所化之汗，犹如天之降雨；人体中的阳气，好像天地间的疾风，流动不止。人怒气暴发，如同天之雷霆；人身中的阳气容易上冲，如同自然界中的阳气向上蒸腾。因此，调养身体，如果不仿效天地间的规律，不懂得天有八节不同的节气，地有五域不同的地理，那么，疾病就要发生了。
16【夫五味入口，藏于胃，脾为之行其精气，津液在脾，故令人口甘也，此肥美之所发也，此人必数食甘美而多肥也，肥者令人内热，甘者令人中满，故其气上溢，转为消渴。】
释文：正常情况下，饮食入胃，经过初步消化，再由脾输布到全身。如果脾脏有热，失去正常功能，则津液停留，向上泛溢，就会使人产生口中发甜的症状。这是因为饮食过于肥美所诱发的疾病。得这种病的人，大都喜欢吃肥甘厚味的食物。厚味使人生内热，甘味使人胸腹满闷。因此食气上溢出现口甜，日久化为消渴。
17【两精相搏谓之神，随神往来者谓之魂，并精而出入者谓之魄，所以任物者谓之心，心有所忆谓之意，意之所存谓之志，因志而存变谓之思，因思而远慕谓之虑，因虑而处物谓之智。】
释文：阴阳两精相互结合而形成的生命活力，就叫做神；伴随着神气往来存在的精神活动，叫做魂；依傍著精气的出入流动而产生的神气功能，叫做魄。所以能够使人主动地去认识客观事物的主观意识，叫做心；心里有所记忆并进一步形成欲念的过程，叫做意；意念已经存留并决心贯彻的过程，叫做志；为了实现志向而反复考虑应该做些什么的过程，叫做思；因思考而预见后果的过程，叫做虑；因深谋远虑而有所抉择以巧妙地处理事务的过程，叫做智。
18【人以水谷为本，故人绝水谷则死，脉无胃气亦死。所谓无胃气者，但得真脏脉不得胃气也。】
释文：人的生命以饮食水谷为根本，所以当断绝饮食水谷时，人就要死亡。水谷精微，是由脾胃产生而布散到全身的，并且可以从脉象上反映出来。所以，如果脉象中没有和缓的胃气，人也要死亡。
19【饮食自倍，肠胃乃伤。】
释文：饮食过量，就要损伤肠胃，这是脾胃病的常见病因。
20【人受气于谷，谷入于胃，以传于肺，五脏六腑皆以受气。】
释文：水谷进入人体，经过脾胃运化，产生水谷精微传注于肺，经过肺的宣发作用，把水谷精微布散到全身，从而使五脏六腑皆得到营养。
前几年，出了部电影叫《推拿》，郭晓冬秦昊黄轩主演，三位的时装照look基本对应知性身材超赞大叔、俊俏桃花眼坏男人、眼神清澈阳光男孩，完全覆盖各位狼性女青年需要。
我朋友看了电影就说，这电影要映射现实但这演员长得就一点都不现实，我去的推拿馆里别说帅哥了，连个瘦一点的大哥大姐都没有，个个膘肥体壮，否则力道不能穿透客人们浑厚的脂肪直达经脉。
拜托，连推拿师傅的颜都要吐槽根本就没有道理，推拿馆本来就不是艳遇的地方好吗，推拿馆，明明就是思考人生的地方啊。
1
试问一下，只要你还活着醒著，现代社会有哪个地方，可以让你放下手机一小时。
无孔不入的wifi信号，让你的眼睛绝不虚度哪怕两分钟。在商场蹲个坑，都能听见隔壁厕位传来天天爱消除的BGM。
只有在推拿馆这个超凡脱俗的地方，不可以拿着手机做推拿，你的脸得塞在床头的一个窟窿里，全身要放松，让推拿师傅把你从头按到尾。
你也不可能睡着，推拿师傅一肘子压下去就能收获一声拔高的惨叫，基本弹无虚发。
推拿馆还是个容易落单的地方。
日本有个说法叫“裸体之交”，别想歪了，人家指的是可以相约去泡温泉的朋友，因为在日本泡温泉必须光溜溜地泡，相约泡温泉必须互相看光光，友谊必然进入新的境界，故称“裸体之交”。
如果有朋友能相约一起去推拿，那可以成为“呻吟之交”。现代人的最高修养，莫过于泰山崩于前面不改色，领导拍桌子时不被吓哭，同事再贱不能冲过去打，推拿师傅摁得再痛……就不太可能忍住不叫。
首先，闲聊不太可能在此起彼伏的喘息与惨叫中顺利进行，其次，能听到自己的高保真嚎叫的熟人，友情的级别绝对比“裸体之交”高，再者跟这么好的朋友一起干什么不好，为什么非要一起去呻吟或惨叫，所以，推拿往往就是一个人去。
不能睡不能看手机没有人聊天只能看着地板或天花板，能干什么，只能思考人生。
我有个搞艺术的朋友，有一次脸正塞在那个窟窿里的时候就灵光一闪，应该在这个窟窿下面架一个相机，把客人们的龇牙咧嘴拍下来，一定是很赞的行为艺术作品。
看，思考有助于进步。
2
我另一个热爱推拿的朋友说，推拿师傅简直就是算命先生，掐着你的关节就能说出你所有最不足为人道也的现在与过往。
她患有严重的“电脑脖”，前段时间忙项目加班一多，就感觉后颈被打入了一枚巨钉，梗得难受。
推拿师傅摸一摸后颈，便知症结在何处，一边集中火力帮她按病灶，还能一一说中她使用电脑时的爱翘二郎腿等亲生闺蜜都不知道的种种不良习惯，按到后腰，连她多年之前跳减肥操跳太嗨把腰扭伤过的旧事都能重提。
哇，想到那个熬了通宵加班，还有体力跳个操的年轻版自己，对比现在一身老骨头，简直悲从中来。
只是没想到，“所有命运的馈赠都暗中标好了价格”这样被用滥的少女傍大款专用评语，都能应验在一直努力工作的自己身上。
原来，从中医的理论来说，人体有一种“代偿”功能，当身体某一部位因为某种原因减弱功能，它的队友便会义无反顾承担起原本不该自己干的活，维持身体的正常运转。
“代偿”期间如果人体能及时纠正，这些短时间的超负荷便能自动修复，但若长时间任由肢体肌肉筋骨受力不均衡，履行代偿职责的部位疲惫不堪，病痛便迟早来报到。
犹如她顽固的“电脑脖”，冰冻三尺非一日之寒，早在那些仗着年轻力壮熬通宵的夜晚，病根已悄悄埋下。
“身体是革命的本钱，磨刀不误砍柴工。”推拿师傅摁着她脖子上硬邦邦的筋温柔地劝，“年轻为挣钱拼搏，老来用钱买健康。”
推拿师傅永远是对的。
3
在办公室与手机上熬著短暂的夜，在保温杯与枸杞里养著虚无的生。
年轻的朋克养生族便以为达成了健康的平衡。
只有听推拿师傅细数这具身体上在不知不觉中积累的种种劳损与伤痛，才惊觉身体原来记得一切，它总是越来越旧，代偿时间越来越短，直到逐渐追不上你的雄心壮志。
人生犹如推拿二字，你以前推掉的，以后总想拿回来。
这时候才会懊悔没有好好爱护自己的身体，没有坐久了起来走两步，最简单的办公室健身操收藏了从来不做，连用头对天空写个“粪”字这种办法，也会随着段子的过气而被渐渐淡忘。
身体发肤，受之父母，曾几何时，个个都是被呵护着长大，只愿你“好好吃饭，健康成长”。然后进社会摔摔打打，无惊无险无意外，也会得电脑脖、鼠标手、屏幕脸或腰椎间盘突出。而且肯定没好好吃饭，没生病也在亚健康。
把身体用成这样，真是对不起。
可是想起自己独立生存的努力，披星戴月的拼搏，又觉得对得起周遭的一切。
毕竟人生在世，用血肉之躯行走江湖，并不是为了把来时领到的身体，走的时候簇新完好地退回去。
而是去向前冲，去受伤，去感受沮丧与疼痛，去疲惫，去沉浸在拼搏换来了成果的欣喜里。
活着本身就是对身体的损耗，努不努力，身体都会有病痛，有衰老。没有看过凌晨四点的城市，待在永远早起早睡的身体里，灵魂可能觉得无聊。
就是有时候，还是停下脚步，让为你的梦想代偿的身体自我修复一下，或者去推拿馆里放下手机，思考一下人生，享受一下推拿师傅的絮絮叨叨。
注：文章来源于固生堂
早安轻音乐，好文好心情
每个人都可有自由自在的人生，都可活出一番大境界。
世界上有两样东西，一样是用眼睛看得见的，比如花草树木、山川河流、日月星光；还有一样是眼睛看不见的，比如思想、智慧、情绪，需要用心才能觉察。
其实，
人之最大的不自由，是心灵的不自由。
如果心灵没有达到自由的境界，身到何处，也是不自由。
而一个智者，是在认清生活真相之后，依然热爱生活。
一
生命不在年龄，贵在保持童心
童心可以使人乐而忘忧，不知老之将至，在无形中延长自己的青春与生命。
要保持一颗童心，因为它是人的天性。任何人的内心深处都深藏着童年的记忆，都渴望着像孩童那样真性流露，无拘无束。
小时候，幸福是件很简单的事；长大后，简单是件很幸福的事。
童心是生命的润滑剂，是从心底升起的阳光。
二
生活不在金钱，贵在怡乐心情
《增广贤文》：“储水万担，用水一瓢；广厦千间，夜卧六尺；家财万贯，日食三餐。”
金钱可以提高生活质量，但是这种提高不是无限的，一旦超过限度，还会降低生活质量，因为一个人真正需要和能够享用的物质生活资料终归是有限的，多出来的部分只是奢华和摆设。
快乐较多地依赖于精神，较少地依赖于物质，快乐的获得并不需要钱财的堆积。
三
衣着不在时尚，贵在舒适合体
古人服装，基本上是宽袍大袖、峨冠博带，峨冠博带就是高帽子和阔衣带，这都体现了泱泱大国的风度。
清朝是满族的长袍马褂，在气派潇洒上比汉服要差很多，但是仍然具备传统服装的一些优点，比如说可以遮掩体型上的一些不完美，像轻微驼背、偏于肥胖之类。
学习古人，穿着追求舒适合体、潇洒倜傥。
四
膳食不在丰富，贵在营养均衡
古人吃五谷杂粮，以素食为主，饮酒也是酿制的低度粮食酒，不同于现在用食用酒精勾兑的酒，所以古人能一喝十八碗、一坛子，而没有什么害处，这些在今天看来也比较科学。
古人创造了博大精深的饮食文化，宫廷满汉全席包括南菜54道、北菜54道，共108到菜式；到清末，逐渐形成了八大菜系；古人认为“药食同源”，因此又以“食疗”来促进健康。
学习古人，注重营养均衡、饮食健康。
五
居室不在大小，贵在别有天地
中国传统居室“四合院”，体现了人与自然的融合。
英国学者李约瑟说：“我初从中国回到欧洲时，我的最强烈印象之一是与天气失去密切接触的感觉。木格子窗糊以纸张（常常撕破），单薄的抹灰墙壁，每一房间外的空廓走廊，雨水落在庭院和小天井内的淅沥之声，使个人温暖的皮袍和炭火……令人觉得自然的心境，雨呀、雪呀、风呀、日光呀，等等在欧洲的房屋中，人完全被孤立于这种境界之外。”
学习古人，把自己的居住空间建设的别有天地。
六
养生不在刻意，贵在顺其自然
古人说：“大道无道，大养无养。”
一旦适应了哪种生活习惯，有了哪种嗜好，而且没有觉得有什么不适，那就不必刻意改变，否则自寻烦恼。
庄子说：“人之养生亦当如是，游于空虚之境，顺乎自然之理。”
精神生命的养护和精神境界的提升，是远远高于肉体生命的养护的。
人生在世，一切顺其自然。生命唯一的尺度，是你能否按照自己的内心去生活。
七
情趣不在雅俗，贵在提升心灵
古人说：“不做无益之事，何以遣有涯之生！”
这里的“无益之事”，实际指的是，不是特别功利，而又充满情趣的，风花雪月，琴棋书画，吹拉弹唱之类的活动。
追求情趣，无所谓雅与俗。俗到一定程度，成了大俗，也就是成了大雅；而大雅也离不开俗，天天吟诗作画的人也要吃喝拉撒。
不过，情趣不是低级趣味，还是要提升心灵的。不要拿无知当个性，拿无耻当风度，拿无聊当学识，拿肉麻当有趣！
八
朋友不在多少，贵在真情相处
龚自珍说，“万人丛中一握手，使我衣袖三年香”，这是对友情最唯美的表达。
李白说：“人生贵相知，何用金与钱。”
朋友相交贵在交心，贵在相知，贵在真情相处。
有人说，亲情是天生的，爱情是缘分，而友情却需要努力去争取。其实友情也是一种缘分，由一个“缘”字开始，凭一个“真”字延续，靠一个“心”字长久，真诚的友情将会给人留下美好的享受与难以忘怀的回忆。
九
家庭不在贫富，贵在温馨和睦
《礼记》：“父之笃，兄弟睦，夫妻和，家之肥也。”
家庭和睦是人生幸福的基础。家庭的贫富可以改变，但是家庭一旦出了裂痕，往往覆水难收，破镜难圆。
人与人能够同甘共苦是一种优秀品质，在家庭中反映尤其明显。
家境寒苦，最能考验人。许多家庭经济不富裕，甚至相当清苦，但是成员之间患难与共，照样营造出温馨和睦的氛围。
做事讲究的是“
事来心应
，事去心止
”。“事来”，不论是好事还是坏事，都应从容应对。“事去”，只要事情做过了，不论好坏都已过去，不管高兴或悲伤都已无益，就应做到“心止”。
成熟的人不问过去，聪明的人不问现在，豁达的人不问未来。
当我们有了这样的心境，我们的人生，就是自由自在的了。
“今日茶话”
什么样的态度最自在呢？
文：茶的故事（订阅号：teastories）编辑整理。
图：
来源网络
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内容仅供参考。转载请联系授权。
自在人生，怎么能少了这些好茶相伴~
