根据最近佛山市南海区民政局公布的数字，目前南海有百岁老人132名，最长寿的老人为111岁。其中，还有一对长寿夫妻来自九江镇河清四村，丈夫潘德时和妻子何爱均为101岁。夫妻两人甜蜜携手走过70多载，一起跨越一个世纪。他们的长寿和爱情保鲜的秘诀是什么？重阳节当天记者来到了两位老人居住的地方探访看到，现在的潘德时，最乐于在祠堂前帮人寻“根”；而何爱仍有一头长长的黑发，平时爱好打麻将，而规律的作息和平和的心态，正是他们健康长寿的秘方之一。
出生时间：
潘德时：1915年11月20日
何爱：1916年1月5日
幸福：
四代同堂自己操办三餐
昨日早上九时，记者来到九江镇河清四村时，潘德时和何爱在孙子的陪同下，早早便守候在村口。留着黑发小长辫子、身材娇小的何爱微笑着和记者聊起了天，而潘德时虽然耳朵不灵，但是思维依旧清晰，他对着记者大声说：“我耳朵不好啊，听不清楚了，千万不要介意啊！”随后，两名老人领着记者来到了他们的家。
两名老人住的旧式老屋虽然不大，但是里面收拾得非常整洁。何爱说，虽然与子孙对门而居，但除了冬装需要子女帮忙换洗外，两位老人的衣食住行从来无须他人操心。一日三餐，都是何婆婆一个人操办，无论是买菜、烧饭、洗碗还是其他工序，她都能轻松搞定。今年上半年，九江镇居家养老服务项目志愿者曾来到潘德时、何爱夫妇家中，计划为两位老人提供免费打扫卫生、陪聊天的服务，不过都被何婆婆婉拒了。
何爱告诉记者，他们之前住的房子离这里有好几百米，后来为了和子孙们更近一些，所以才搬到了这里。“我们搬到现在这个房子并不算太久。”何爱说。记者追问她这个房子住了多久，何爱想了想回答：“应该有20年左右吧。”
现在，潘德时和何爱是四代同堂，家族里有4个子女、7个孙、2个曾孙。最大的女儿73岁，最小的曾孙才刚满1岁。
相识：
花轿迎娶爱情细水长流
对于自己结婚的具体时间，潘德时和何爱都表示，因为年代过于久远，那个时候也并不一定要领结婚证，他们早已忘记了。不过根据何爱的描述，她结婚的时候还没有到30岁，而且是抗日战争基本结束之后，应该是在1945年前后的事情。
何爱说，她是河清隔壁的镇南石龙村人。在那个传统的年代，婚姻都是父母之命、媒妁之言。在结婚前，她只是在父母和媒人的引见下见过丈夫两面。“我就记得当时觉得他很老实，样子帅不帅真的不记得了。”何爱笑言，最让她印象深刻的是丈夫用花轿迎娶自己过门。
结婚后，两人都忙于各自的工作。后来，潘德时在生产队里放牛，何爱做的农活更多，摘桑、砍蔗、割草，几乎什么都干。何爱说，他们最开心的事情就是到九江墟里去玩。“当时的九江有小广州之称，很多人都会在那里交易，能够看到很多新鲜的东西。”
“自从我认识家公家婆以来，很少看到两人吵架。”潘德时的大媳妇告诉记者。当记者向何婆婆问起爱情保鲜的关键时，心直口快的何婆婆说：“哪有什么秘诀，就是踏踏实实将日子过好。”
相处：
各有所乐帮同胞寻“根”
不同于一般的夫唱妇随，潘德时和何爱两人都有自己的爱好和习惯，且两人各有所乐、互不干扰。90多岁的时候，潘德时的身体还非常健康，平时会在自己的小菜园里种瓜种菜，挑水施肥全部自己一手包办。而何爱则不太喜欢到处走，她早上会准时6时起床，自己煮好白粥，和丈夫一起吃完早餐后，就会到村里散步，再到附近市场买好一天的饭菜后，回家煮菜、看电视。
到了近几年，两夫妻又各自找到了“精彩”。“我们村里经常会有一些港澳同胞到祠堂里认祖归宗，他耳朵还灵时，就会自己找人、翻族谱，现在耳朵不好了，他就会走回家里找孙子出来帮忙。”大儿媳说，这些年来，潘德时帮许多港澳同胞找回了自己的“根”。
何爱近几年则迷上了打麻将。 “她早上吃完饭，就会跑去敬老院里打麻将。”潘德时笑称。
长寿秘诀：
作息规律+心态平和
记者看到，何爱至今还有一头黑发，她说，现在不时还有街坊邻里前来讨教养发之道。“我就是一直用茶籽水洗头。”何爱称，以往她会买些茶籽饼，辗碎后每次就会取一些用来煲水做成茶籽水洗头，现在则直接到商场买茶籽洗头水。
在何爱看来，每天规律的作息，是他们长寿的秘诀。早上6时起床，晚上8时半准时睡觉，中午保证至少有半个小时的午休。这样的生活规律，他们基本都能保证。此外，清淡的饮食也是长寿秘诀。他们以蒸煮为主，很少起油锅炒菜，瓜果蔬菜一律也是蒸煮。
“生命在于运动。”何爱说，现在她还保持着每天散步的习惯，丈夫虽然腿脚不便，但偶尔还会捡些木头回来，在村口两三下功夫就砍好柴，拿到厨房去烧。
而在两位老人的家人看来，老人长寿的秘诀还有心态平和、互相扶持、相敬相爱。“两人性格随和，甚少与街坊邻里惹纷争，只是过好自己的生活。”小儿媳妇说道。（刘艺明）
每一个人都希望家庭和谐，婚姻幸福，希望两个人能够白头偕老。
可是在现实中，有太多的不如意。在刚结婚的时候，觉得一切都很美好，可是随着结婚时间越来越久，渐渐的开始感觉平淡了，而且越来越忍受不了对方身上的缺点。
如果在婚姻生活中，夫妻常有以下几个行为，都很容易导致感情出现问题，导致闹离婚呢。
1、两人房事长期停止，导致这样的原因，很可能是有一方身体健康原因，也有可能是感情因素。可不管哪一个，如果不能及早解决，这样的婚姻都是难以持久的。在很多的离婚案例中，因为房事不和谐导致的可不少呢。
2、两人长期两地分居。
如果另个人长期两地分居，是很难保持感情上的有效沟通的。而且也容易因为寂寞而遇到了新人，产生新的一段感情呢。要知道，不管男性或女性，最怕的是寂寞。如果在寂寞的似乎，身边刚好有一个暖心的人出现，这样难免会感动而心动了呢。这样就容易出现外遇等情况了呢。
3、两人几乎不交流。
如果两个人没有话题，生活将会变得无味，如果没了交流，感情就无法维持。两人将会对对方越来越没感觉。甚至越来越厌烦对方呢。
感情是需要交流和维持的，如果缺乏有效沟通，婚姻将会是痛苦的。没有人天生不喜欢交流，如果有一天没有交流，要不就是对对方没有感情了，要不就是本来就三观不合，聊天不在一个频道上。这样的日子是很难走过一辈子的。
4、两人失去了信任基础。
在婚姻生活中，如果有一方经常说谎，去哪里，去做什么，或忙其他事情，总是说话不靠谱。总喜欢说谎，有时候即使是善于的谎言，一旦被对方知道，也一样不高兴的。
比如明明晚上去唱歌回来，而却偏说去逛街太晚或工作太晚。明明去跟其他异性聚会聊天，却偏偏说去找闺蜜玩。这样的事情一旦说谎多了，对方将会越来越不信任了。当婚姻失去了信任的基础，这婚姻将会难以维持下去的。
5、两人任何一人出现过外遇。
不过是不是第一次外遇，只要出现并且被发现，不仅信任消失了，感情也变淡了，这种错误犯了一次，几乎是等同毁了之前所有的感情，婚姻很难维持的了。这种错误，绝不能犯。
本文导读：冷热水交替浴可以锻炼性能力，让夫妻体验冰火九重天。那么该怎么做呢？下面一起来看看吧。
冰火九重天，顾名思义，就是冷热交替。指用冷热水交替洗浴、浸泡身体的方法。
冷热水交替浴：性功能锻炼最佳选择
用冷热水交替洗浴、浸泡身体的方法称为冷热水浴。冷热水浴有较强的锻炼身体的价值。不同于冷水浴和冬泳的是身体轮流接触冷热水，使身体经受冷热的交替刺激，而不是单纯锻炼耐寒能力。冷热的交替刺激使血管一张一缩，从而增加血管的弹性和对刺激的耐受力，改善机体的血液循环和营养状态，使代谢产物、致痛因子、炎症介子及易沉积于血管壁和内膜上形成粥样硬化斑块的不良成分随血流灌注排出。冷热水浴同临床上常用的冷热敷交替进行的疗法有异曲同工之妙。
冷热水浴的具体做法是用两个大桶，一个盛摄氏10度~20度的冷水，一个盛摄氏40度~50度的热水。活动身体之后，先置身体于热水桶中浸泡数分钟，再置身于冷水桶中浸泡数分钟，轮流交替进行若干次后，最后于热水桶中结束，用浴巾擦干身体。当然没有条件的话，也可用冷热水交替淋浴取代。
理论上讲冷热水浴应从年轻时开始，血管已经硬化甚至已梗阻的已不适宜。如同进行冬泳锻炼的多是老年人一样，冷热水浴也可“摸著石头进行”，中老年人也可尝试。靠吃降脂药﹑阿司匹林来防止血管硬化的人不妨进行一下冷热水浴，这个纯物理﹑纯天然的疗法。
冷热水交替沐浴按摩，水温高低差异最好不要超过20摄氏度。此外，冷水冲洗时间过长或温度过低易导致体内阳气外散，寒气侵入伤肾，反而有损性功能。沐浴完要及时擦干全身，穿好衣服，避免受凉。
拓展阅读：提高性功能的方法有哪些
中医认为通过淋浴可以刺激人体的穴位，也会对性功能的提高有一定帮助。常见的穴位有气海（肚脐）、关元（在肚脐下小腹处）、会阴（会阴部）等，在淋浴时，可以适当加强水压定点刺激，这样效果会更佳。
一般来说，阴茎的勃起会使支持阴茎的韧带和神经相当疲劳，且勃起时间越长越疲惫。而用温水刺激则能加快血液循环，缓解睾丸和阴茎的疲劳，让睾丸和阴茎“生龙活虎”起来。
同时，大腿根内侧的腹股沟是向睾丸输送血液和神经出入的“交通要道”，对男人的性功能至关重要，是重要的刺激部位。在淋浴时用温水刺激腹股沟，并用两个手指从上向下抚摩腹股沟，对增强性功能也很有益处。
对于男性来说，阴茎和腹股沟是重点清洁部位。对于阴茎包皮过长或者包茎的人来说，更是如此。由于阴茎对外界刺激敏感，沐浴液或肥皂容易伤害龟头附近的皮肤，对身体反而不好。因此，最好只用清水冲洗。
常在朋友圈看到一些人秀恩爱。可有时候虽然在朋友圈你看到别人秀恩爱，可恩爱并不少秀出来的。有时候越秀恩爱的，也不一定是过得好的呢。也不一定是真的幸福的呢。
如果在生活中，夫妻之情常有这5个细节，说明两人感情是真的好。
1、每天都有电话联系。
虽然在晚上或早上，夫妻都呆在一起，可一旦分开去工作，可有空闲时间，还是忍不住电话问候，相互了解对方在忙什么。有时候即使电话就十几秒，甚至只聊那么几句话，可也无不透露出两人的思念以及相互关心的呢。
2、夫妻之间虽然经常吵架，可却一直是吵不乱打不散的。
有些夫妻表面上看经常吵架，别人不看好。可这样的夫妻刚吵架完没多久，又一起牵手去看电影或逛街了。这些在人们眼中感觉很奇怪，可对于他们来说是正常的。吵架只是生活的一个处理事情房事。
可无论他们怎么吵架，也不会几天谁不理谁，最多不到半天，两人有和好了。这样吵吵闹闹，吵完又牵手的夫妻，感情是最好的。
反而一直不吵不闹的夫妻，可一旦真吵架起来，很可能就吵出事了，甚至吵架几次就出现分手的都有的呢。
3、懂得尊重对方，从不会在公众场合，在别人面前伤害对方的自尊。
夫妻之间，在外人面前永远懂得给对方面子，有什么不满，都只会在私底下解决。而且两人有矛盾，从来不会涉及到两个家庭。
如果有外人在场，他们从来不会去吵架或责备对方。只有到了私底下，他们才去真正去解决矛盾。这样的相处方式，是夫妻懂得相互尊重的表现，感情自然的越来越好的呢。
4、跟异性朋友交往很有分寸。
夫妻结婚后，虽然都各自有异性朋友。可结婚后，双方对异性朋友都保持一定的距离和底线，不单独跟异性朋友去玩，也不单独去聊天，如果真的需要出去聊天，都习惯选择3个人以上的小聚会，或带着自己的爱人一起过去。
总之，不管以前有多好的异性朋友，在结婚后，都会懂得把握分寸，不玩暧昧，留有足够的底线。
5、懂得站在对方的立场考虑问题。
夫妻之间，如果在日常生活中，懂得站在对方的立场考虑问题，矛盾和冲突自然就会减少很多。而且吵架后，也容易包容和理解，更懂得让步。这样的相处方式，感情就会越来越好，婚姻也会更加的幸福。
“十年修得同船渡，百年修得共枕眠”。爱情，使两个毫不相关的人走到了一起；婚姻，让两个人的关系紧紧相扣。
倘若夫妻遇到了下面四种吉兆，就注定了家业兴旺，财源广进！爱情会越来越美满，家庭也会越来越幸福！
1
夫妻恩爱，行事默契
两个毫无血缘关系的人走到一起合二为一，肯定需要互相磨合。在这磨合的过程中，夫妻双方会更加了解彼此、包容彼此，做事就能有一致的方向，这便是互相影响的结果。
倘若夫妻二人齐心协力，在共同面对生活中的酸甜苦辣时，也能默契行事，灵犀相通。那么家庭一定会越来越和睦，夫妻也会越来越恩爱。如此夫妻坐镇，家业怎会不兴旺？
2
子女孝顺，相处和谐
子女孝顺，是家风优良的表现之一。在家庭伦理方面，子女与长辈相处是一门学问。子女是否孝顺，也直接体现了父母的教育问题。
当然，作为父母，也要懂得找到合适自家孩子的教育方法，同时要懂得尊重孩子的意愿、保护孩子的自尊，并在平等的基础上建立一个良好的交流渠道。
只有这样，父母孩子间的相处才会和谐，子女也会懂得如何孝顺长辈，这就是我们说的“万贯黄金不如家风醇正”。
3
婆媳和睦，少有争吵
婆媳关系是指在一家中婆婆和媳妇的关系。对于一个家庭而言，婆媳关系是会影响幸福指数的。很多人说婆媳关系就是婆婆和媳妇两个人的事，实则不然。
其实，婆媳关系是否处得好，老公的角色也十分重要。很多男人不懂得如何处理这种关系，导致婆媳之间的矛盾越来越深，轻则家庭不睦、婆媳结怨，重则妻离子散。
男人在处理婆媳关系中，要学会一边帮助妻子在婆婆面前得到好感，一边帮助自己的妈妈在妻子面前建立一个好的形象。要记住，在和妻子发生矛盾的时候，千万别让婆婆介入进来，这是禁忌。
总之，一个家庭，婆媳间是否和睦是非常重要的，只有婆媳和睦了，家风才能日益昌盛，如此家庭，自然幸福。
4
家风诙谐，交流甚多
家风诙谐，通俗的说，就是富于风趣的相处氛围。诙谐的家风是一种潜在无形的力量，会在日常的生活中潜移默化地影响孩子的心灵，塑造孩子的人格，同时促进夫妻感情日益交好。
当然，这离不开交流。很多事，你不说我不问，便永远不会得到解决。所以，要有一个诙谐的家风，交流也很重要。因为只有多些交流，亲人之间才会更了解彼此。
总而言之，诙谐的家风能使家庭充满欢乐情趣，能使孩子、大人的情绪得到调节，体会到天伦之乐，提高家庭的凝聚力，使家运昌盛！
黑木耳是一种常见的蔬菜，经常在菜市场或者超市都可以买得到，也很好搭配其他蔬菜来炒菜或者煮汤;听到很多人都在说吃黑木耳好，但你真的知道吃黑木耳好在哪里吗?
黑木耳具体有什么功效，下面就让小编带你来了解一下。
功效一，黑木耳可以增强抵抗力
经常吃黑木耳的人抵抗力会更强，她们的免疫系统功能会进一步得到提高，这是因为黑木耳带有大量的多糖物质;
功效二，黑木耳可以降低血糖
对于一些患有糖尿病的病人来说，黑木耳也是非常有帮助的。因为通常糖尿病患者的血糖水平都较高，她们必须注意饮食，不能吃不合适的食物以防引起血糖升高;而黑木耳就是一个不错的选择，因为黑木耳可以帮助糖尿病患者缓解血糖过高的问题，可以将身体的血糖水平控制在一个较为合理的水平，对于糖尿病症有控制作用;
功效三，黑木耳还可以促进排毒
针对于一些爱美的女性来说，黑木耳是她们应该需要经常吃的食物。因为黑木耳可以帮助她们排出堆积在体内的毒素，促进她们的肠胃消化，让残留在她们体内的毒素能够随着粪便排出体外;这也就能帮助女性清除体内毒素，减少皮肤等体表问题，让她们更美丽动人;
功效四，黑木耳也有利于控制胆固醇
中老年人也应该多多食用黑木耳，因为黑木耳也可以帮助她们调节胆固醇水平，防止患上心脑血管等重大疾病。
总的来说，黑木耳是一种具有多样功效的绿色蔬菜，也是很多养生爱好者喜欢食用的，对于爱美女性，也可以通过食用黑木耳来达到养颜美容的效果。
寒从脚上起，病从口中入。
萝卜出了地，郎中没注意。
人说苦瓜苦，我说苦瓜甜。
吃了十月茄，饿死郎中爷。
大蒜是个宝，常吃身体好。
一日俩苹果，毛病绕道过。
吃药不忌嘴，跑断医生腿。
多喝凉白开，健康自然来。
白水沏茶喝，能活一百多。
饮了空腹茶，疾病身外爬。
喝茶不洗杯，阎王把命催。
尽量少喝酒，病魔绕道走。
饭后一支烟，害处大无边。
若要不失眠，煮粥加白莲。
养生三字经：
冠心病，吃银杏。
吃鲜橙，防卒中。
吃西柚，防血稠。
吃洋葱，脑路通。
吃大蒜，降血脂。
蘑菇餐，防血栓。
吃鲜姜，血脂康。
木耳菜，降脂快。
菊花茶，降血压。
吃辣椒，消脂肪。
乌龙茶，减肥佳。
身材秀，吃土豆。
气血虚，吃荔枝。
葡萄甜，补血源。
要润肤，樱桃补。
常吃枣，不显老。
燕麦汤，皮肤光。
食蜂蜜，皮肤细。
萝卜汤，治胃胀。
红薯蒸，大便通。
洋葱好，防流脑。
枇杷果，治咳嗽。
银耳烩，能清肺。
椰子果，清肝火。
吃苦瓜，胃火下。
柿子霜，治舌疮。
吃芝麻，养头发。
要安神，吃枣仁。
吃芒果，呕吐止。
吃胡椒，祛风湿。
吃山药，益补脾。
吃百合，益补肺。
要健脑，吃核桃。
吃苹果，益补肾。
吃葡萄，补肝肾。
吃鲜桃，益五脏。
清晨起，莫慌忙，
伸伸懒腰再起床。
床边坐，别着急，
半分钟后再站起。
温开水，喝半杯，
血脉通畅最宝贵。
大小便，要排空，
清肠排毒垃圾清。
吃早餐，很重要，
宜早更要营养好。
日出后，晨练宜，
空气新鲜利身体。
指梳头，干洗脸，
头脑清醒驻容颜。
洗洗鼻，揉揉眼，
远离感冒和花眼。
齿常叩，舌常转，
生津开胃齿固坚。
保健穴，常按摩，
健身祛病好处多。
大步走，小步跑，
一天万步比较好。
循渐进，持之恒，
常年坚持必然灵。
戒吸烟，限喝酒，
心胸开阔不发愁。
午饭后，睡一觉，
自我调节减疲劳。
晚餐少，宜清淡，
有利健康和睡眠。
晚饭后，散散步，
身心放松舒睡眠。
睡觉前，泡泡脚，
按摩涌泉胜吃药。
重健康，在心理，
心理健康数第一。
有爱心，要牢记，
淡泊人生有意义。
葆青春，养天年，
合家幸福到永远。
黑豆红花汤
原料：黑豆50克，黑米50克，红花3克，红糖适量
做法：
1)黑豆用清水浸3小时至透身、黑米、红花洗净。
2)将黑豆、黑米放入瓦煲内加入清水，用慢火煲烂
3)在放入红花、红糖稍煮片刻即成。
4)没有红花可以用红枣或是枸杞替代。
功效：滋阴补肾养血。
木耳红枣汤
材料：黑木耳10克，红枣50克，白糖适量。
做法：加适量的水，把黑木耳和红枣煮熟后，加入白糖即可。
功效：黑木耳是所有蕈类食品中，含铁量最高的，而且，它和白木耳一样，都是多糖类，有一定的抗肿瘤作用，加上黑木耳又可清肺益气、帮助身体排出纤维。此外，红枣主治脾胃虚弱、血虚萎黄、血小板缺少症等等。因此，如果女性的脸色常常呈现黄色，多吃一些红枣，就可以看到气色红润，即使不用化妆品也能晶莹剔透。
红枣菊花粥
材料：大枣50克，粳米100克，菊花15克。
做法：三者一同放入锅内加清水适量，煮至浓稠时，放入适量红糖调味食用。
功效：此方具有健脾补血、清肝明目之功效。长期食用可使面部肤色红润，起到健防病、驻颜美容的作用。
山药银耳汤
原料：山药片30g，银耳10g，百合80g。
做法：以上材料加水同煮，将熟时放糖适量。
功效：滋阴补肺，养血润燥。
花生油炒木耳
原料：花生油、木耳、姜、盐、味精各适量
做法：
1)先将木耳洗净，并把姜切片。
2)在锅中倒入适量的花生油，烧热后放入姜片炒香，2分钟左右就可以放入木耳。
3)最后加一些盐和味精调味即可。
功效：这道菜具有通气、清血、通血的作用。
红枣何首乌粥
原料：首乌60克，红枣3~5枚，粳米100克
做法：
1)首先，煎煮首乌，取浓汁并且去渣。
2)将首乌浓汁与红枣和粳米一同熬煮成粥。
3)将熟时，放入适量的红糖，再煮沸时即可食用。
功效：要趁热温服。而且，首乌忌铁器，煎汤煮粥时需用搪瓷锅。这道粥具有补肝益肾，养血理虚的功效，对于女性补血非常有效。
莲藕莲子汤
原料：鲜藕，莲子，枸杞，花生，红枣。
做法：
1)鲜藕去皮，切大块。
2)将所有原料加适量水，煲熟即可。
3)依个人口味也可加盐或是红糖。
功效：滋阴，养血润燥。
红枣山药汤
材料：红枣10粒，山药300克左右，桂圆肉若干，白砂糖。
做法：
1）将洗干净的红枣提前泡软，山药去皮后切成小块；
2）然后把二者一起放进水中烧开，直到煮的软烂为止
3）这时，再向锅中加入桂圆肉和半勺砂糖；
4)煮开，待桂圆肉软烂后即可关火食用。
功效： 红枣补血益气，山药健脾保胃，这两者美容的佳品再加上超级润补的桂圆，好喝又养颜。
龙眼花生小米粥
材料：龙眼肉15g，花生米20g，小米50g。
做法：
1）先将龙眼肉、花生米洗净，加适量水
2）待水烧开后，将龙眼肉、花生米、小米入锅，文火煮成粥，早晚服用。
功效：益气补血。
