春季肝气在升发，万物在生长，特别随着清明时节到来，乍暖还寒，干燥多风，加上人体肝火旺盛导致肝气郁结、肝火上炎，进而出现口干、鼻干等不适症状，严重的会导致心烦气躁，引发心脑血管疾病。因此春季养肝最好要“清明”。
清：清淡素鲜防体热
春天是肝木之气旺盛的季节，人的脾土之气会相对受到抑制，而酸多伤脾，因此，春天宜少食酸味的食品，多食甘味的食品，以达到补养脾脏之气的目的。
尤其是针对“君火司天”偏热的气候特点，要以防体内积热为主，饮食上一定要清淡。品种要“素”，菜品要“鲜”，可以适当选吃时令菜，如荠菜、芹菜、莴笋等。对蛋白的补充可以通过豆腐、豆芽等植物蛋白来替代。
调理肝火上炎的养生粥——菊芹粥
材料：生薏仁、芹菜（连根水芹菜）、白菊花
制作方法：
1、将生薏仁凉水泡40分钟到一个小时左右，淘米水倒掉；
2、白菊花5--10g，开水侵泡5分钟，水倒掉，用开水再沏茶，焖5分钟；
3、用泡菊花的水熬薏仁；
4、把连根芹菜切碎，放进去，熬熟即可食用。
功效：清肝火、明目、降血压、预防结膜炎、清湿、健脾、和胃、美容。
明：清肝明目喝“菊杞茶”
春季很容易出现眼睛干涩、目赤火热的不适症状。菊花枸杞茶是一款清肝明目效果很好的茶饮，枸杞子能补肾益精、养肝明目，菊花有疏风清热、平肝明目的功效。二者结合，可谓是清肝明目的最佳搭档。
一般来说，眼睛干涩，泡一杯菊杞茶，连续喝三天，基本就能缓解眼部不适了。脾胃较寒的人群可再加三颗红枣，有便秘症状的人群，可以在茶饮里加入有清肝明目、润肠通便功效的决明子。
调理肝气郁结的代茶饮——三花饮
材料：玫瑰花3g、白梅花3g、红花3g。
服用方法：三种花1:1:1比例开水冲泡服用。
功效：疏肝解郁、和胃、调整情绪、调节血脂、血管硬化、疏肝理气、养血美容。
冬瓜荷叶茶 玫瑰决明子大麦组合花草茶肚子袋泡茶
花草茶 组合桂圆红枣枸杞茶桑葚四宝茶盒装女士补气血茶
雁门清高 有机黑苦荞茶 全胚芽黑苦荞茶 荞麦茶花草茶
玫瑰花茶 干玫瑰 平阴玫瑰花茶花草茶叶瓶装可搭枸杞 胎菊 金银花
老婆茶玫瑰菊花组合茶 花草茶组合 重瓣玫瑰桂圆枸杞红枣茶
桂花雪梨茶胖大海菊花养喉养肺润喉护嗓养生茶组合花草茶雾霾茶
教你跳广场舞 | 教你美胸丰乳 | 让男人更爱你 |
夏天炎热高温，雨水多的时候，还湿气重。在这又湿又热的时节，很多人感觉不适；尤其是有高血压、便秘、肠胃不适、容易疲劳、抑郁等病症的人，会更加感觉不舒服！
那么，这个时候就一定要喝这碗汤了！一碗土豆番茄汤喝下去，对身体好得不得了！
土豆番茄汤
土豆是低热能、多维生素和微量元素的食物，是理想的减肥食品。每100克土豆含钾高达300毫克。
专家认为，每周吃5～6个土豆可使中风几率下降40%。同时土豆对辅助治疗消化不良、习惯性便秘、神疲乏力、慢性胃痛、关节疼痛、皮肤湿疹等症有良好效果，是胃病和心脏病患者的优质保健食品，还可以降糖降脂，美容、抗衰老等。
西红柿富含丰富的胡萝卜素、B族维生素和维C，其中的维生素P含量是蔬菜之冠，对心血管具有保护作用，可减少心脏病的发作。
丰富的番茄红素能清除自由基，预防前列腺癌；尼克酸可维持胃液的正常分泌，促进红血球的形成，利于保持血管壁的弹性和保护皮肤。
西红柿多汁，可以利尿，肾炎病人也宜食用。同时多吃番茄还具有抗衰老作用，能使皮肤保持白皙。
多项研究发现，西红柿中的抗氧化剂番茄红素具有多种健康功效。烧熟的西红柿中，番茄红素水平比生西红柿更高。
土豆搭配番茄，这两种食材一起做汤是绝配，不仅功效强大，还很好喝，因此颇受大家欢迎。
1
控血压、预防心脏病
夏日湿热，血管收缩，致使血压升高。而钾离子的适量摄入，可以防止饮食中钠盐摄入过量引起的血压升高，土豆是微量元素钾的较好来源。
意大利维罗纳大学一项新研究发现，熟吃西红柿可以摄入更多的抗氧化剂，预防心脏病的效果更好。
有研究表明，西红柿内的营养物质，可以降低血液中胆固醇及甘油三脂的浓度的作用，有助预防各种心血管疾病的发生，
但是食疗不能代替正常的药物治疗。
2
养脾胃、防便秘
中医认为土豆有“和胃调中、健脾益气”的功效，是调养脾胃的好食物。
此外，英国曼彻斯特大学一项最新研究发现，土豆中含有一种可治疗胃溃疡的特种抗菌分子，与抗生素相比，它不但可以防范胃溃疡，而且不会产生抗药性，没有任何副作用。
老年人肠平滑肌及提肛肌，随着年龄的增长收缩力下降，致使排便困难。土豆中的膳食纤维，有利于促进肠胃蠕动，有通便功效。
3
抗疲劳、防衰老
西红柿富含钾元素和钠元素，在人体中，钾元素通常和钠一起作用，维持肌肉的正常活动，调节细胞内外渗透压和水分的平衡，使体液不致过量流失。
夏季适量食用西红柿，有助于保障人体正常的肌肉活动和神经反应，减少因体内缺少钾、钠引起的精神不振等疲劳症状。
土豆富含维生素C，这是一种水溶性维生素，有助于老人的牙龈健康以及增强免疫力。对于喜欢运动的老年朋友们来说，每天吃些土豆，增加维生素C的摄入，有抗衰老和抗疲劳的功效。
4
防中风
夏季天气炎热，人体为了散热，大量出汗。如果不及时补充水分，很容易导致血容量不足，血黏度增高，血流缓慢，大大增加了血栓形成的几率，从而诱发中风。
土豆富含的膳食纤维，有助于控制血液中胆固醇的含量。其中的黏体蛋白质，能预防心血管疾病，减少中风的危险。
芬兰研究人员一项新研究发现，西红柿等富含番茄红素的食物，可能有助男性减少中风风险。研究人员发现，与血液中番茄红素水平最低的研究对象相比，番茄红素水平最高者中风几率低55％。
专家介绍说，番茄红素能抑制胆固醇生成，预防血栓和血小板凝集，可能与减少中风风险相关。
5
降低抑郁风险
湿热的天气对人心情的影响颇为严重，常令人烦躁易怒，这些情绪的波动会导致抑郁等症状的出现。
西红柿不但香味浓郁，有助于净化繁杂思绪、提神醒脑；其所含的丰富维生素C还可以维持红细胞的浓度，增加抵抗力，而且是参与人体制造多巴胺、肾上腺激素等“兴奋”物质的重要成分之一。
所以，压力大、容易抑郁的人可以适量增加西红柿的摄入量。
土豆番茄汤的做法
只需两步，一学即会！
1、将西红柿洗净后切去蒂，再剖开，切成6~8片待用；土豆洗净后削皮，再切成条状。
2、将炒锅置于旺火加热，倒入食油烧至八成热时，倒入西红柿煸炒，再放入绍酒、精盐、糖，煸炒至西红柿酥烂，放入适量鲜汤，再推入土豆，煮至土豆熟，加入味精，撒上葱花，即可盛装汤盘上桌。
夏天炎热高温、湿气也重，这个时候就一定要喝一碗土豆番茄汤，能够养脾胃、抗疲劳、防衰老，还能预防心脑血管病，记得发给身边的每一位朋友看看哦！
版权归原创者所有，如有侵权请及时联系！
↓你一定要往下看↓ | |
★ 点一下图片 ★ ，免费查看内容！
| |
▽ ▽ ▽ ▽ |
▽
▽
▽
▽
▽
▽
▽
▽
▽
▽
▽
▽
▽
▽
▽
▽
▽
▽
▽
▽
▽
▽
▽
▽
▽
▽
▽
▽
▽
▽
▽
▽
▽
▽
▽
▽
提示：
点击上面图片
，即可免费查看精彩内容。
夏天的时候最容易没有食欲，吃点辣辣的东西，有食欲了，但是却又上火了。那应该怎么办？夏天的时候其实很适合吃有点苦味的食物，比如苦瓜，能够帮助我们增加食欲，而且还能清热解毒，帮助我们消除烦躁。不仅仅如此，它们还有其他的好处。
苦味的食物有哪些好处？
01清热降火
夏天天气比较炎热，更加的容易让我们的感到上火，心情浮躁。经常会感到心烦，容易失眠。吃点苦味的食物，比如苦瓜，或者是喝点苦丁茶，都可以具有帮助我们清热解毒，还有降火作用。
02提神醒脑
苦味的食物还有苦味巧克力等，这些食物里面含有可可碱还有咖啡因，能够在我们感到疲劳的时候提神醒脑。让我们变得有精神。特别是下午的时候，容易感到困乏。
03促进食欲
夏天容易没有食欲，吃什么都会让人感觉无味。这个时候可以吃点苦味的食物，能够促进我们的食欲，因为苦味可以刺进我们的味蕾。而且苦味比辣味更好，因为不会上火，不会过于刺激我们的肠道。
多吃这4种食物
01苦瓜
现在正是苦瓜的季节，几块钱就能够买到。苦瓜含有丰富的维生素还有脂蛋白，能够增强我们的免疫力，还有能够帮助我们减肥。常吃点苦瓜还有助于美容养颜。苦瓜如果觉得太苦，可以在煮之前放在淡盐水中浸泡一会，这样就可以去除一点苦味。
02芥蓝
芥蓝也是一种营养价值很高的食物，有丰富的胡萝卜素、维生素含有许多的微量营养元素。常吃点清炒的芥蓝或者是水煮的芥蓝，这样能够更好的吸收里面的营养成分。
03莴苣
莴苣就是我们常说的莴笋，口感爽脆。而且莴笋含有丰富的纤维素，能够促进肠胃蠕动，具有帮助我们刮油减肥的作用。经常的吃点莴笋，清淡有营养。
|原创文章，未经授权禁止转载，图片来源网络
|本文编辑：雪梨，联系授权Fionalhm
一年有二十四节气，每一个节气更替，气候都会出现变化。尤其是换季时，节气前后，如果父母稍微不经心，孩子极容易感冒。鼻塞、打喷嚏、咳嗽、腹泻、发烧等情况时常出现。
我家孩子好动，前段时间出去玩时，出了很多汗，处理得不及时，吹了风，后来就感冒了。白天还好，一到晚上睡觉，就鼻塞严重。孩子有个特点，只要鼻塞严重了，就会发烧。孩子很娇惯，只要用湿毛巾敷额头，她就会把毛巾丢掉，即便睡着了，也可以快速反应。
等她睡着后，我给她推拿手脚部位的相关反应点，没按几下，她就翻身，或者不耐烦跺脚，手也不让按。折腾了半个晚上，烧没退下来，眼见着往39度去了，她妈妈失去耐心，直接给她喂美林。这美林效果确实狠，退烧速度极快，但应该有一定副作用。我虽然反对用药，但孩子不是我一个人的，不是我说了就算，况且我也没有好办法，只能如此。
孩子服药后，10分钟左右烧就退了，不过出了一身大汗。后来还陆续出过几次汗。我不太放心这个药，去查了一下副作用，说是会影响孩子食欲，并且可导致便秘。这么快速的大量出汗，胃部脱水，就会没有食欲，肠道脱水，就会便秘。后果见孩子胃口不好，不过只有一餐，我也就放心了。确有便秘，大便时很困难，孩子蹲了十几分钟，都解不出来。我过去用手掌，贴住孩子腹部，轻轻用一点力，大约半分钟后，大便解出来了，非常燥结。
孩子烧是退了，但感冒没好，鼻塞还是严重。到了晚上睡觉，本来还挺好。凌晨12点左右，我给她把尿，她从深睡中醒过来，却再也睡不着。非常烦躁不安，不但开始哭闹，而且不停的翻身，并时不时的用双脚，重重的跺床。
孩子这么难受，我有点慌张，也没听见明显的喘气声，并不是憋气了。摸了额头，温度正常，问喝不喝水，她也不耐烦。我以为她热，就用她的故事书，给她轻轻扇风。以前只要给她扇风，她很快能睡着，这次根本不顶用。
我见她又不停的双脚对搓，我以为是有蚊子咬，开手机手电筒，到处找蚊子，也没有发现蚊子。检查双脚，并没有起包。实在是不知道怎么办，她似乎知道我没有办法帮她，她就喊妈妈，后来渐渐地，在妈妈的怀里睡着了。
第二天，她妈妈带她去看了医生，医生检查了孩子的喉咙处，说是有痰，气管有点炎症，但并不严重，开了点止咳化痰的药，再加上喷鼻子的生理盐水。她妈妈问孩子晚上烦躁不安，睡不着是怎么回事。医生说是喉咙有痰，堵住了气管，孩子呼吸困难，且很难受，想睡又睡不着，所以烦躁不安。医生还说，有些小孩子，痰堵住了嗓子眼，窒息的都有。
没想到，开回来的药物，并不怎么管用，这可是大医院的专家号。鼻塞仍然没有缓解，化痰效果似也不理想。晚上睡觉时，烦躁不安的情况再次出现。我担心孩子呼吸困难，不过这次，我因为知道是什么原因，就知道怎么做了。我打算将她扶著坐起来，靠在我的怀里坐着睡觉。但小家伙非常不满意，非要哭闹着平躺着睡。
我讲什么她都听不进去，没办法，我找来两个枕头，叠在一起，告诉她睡在枕头上会舒服些，见她似乎没有反对，我就把她的头移到枕头上。这一下子，她就舒服多了，瞬间就不闹了，很快睡着了。我觉得这个办法可行，应该可以通用，希望每个有小孩的父母，遇到此类情况时，都不要着急，照此处理即可。
正常来讲，喉咙有痰咳不出，并不难办。只要闭眼静坐，口唇闭紧，要不了一刻钟，痰就会自己上来。但小孩子好动，且不听话，睡觉前我教她练习，她只当好玩，玩了半分钟，就睁开眼睛，再不肯静坐了。我也曾叫她，双手双腿撑床，跪伏在床上，我用一只手托住她的腹部，另外一只收轻轻拍打的上背部，试图帮她将痰排出。这是比较著名的海姆立克急救法，可将喉咙的异物排出，可是仍然没有作用。
化痰，听着简单，实则最难，痰是百病之源，所言不虚。垫高枕头，虽然可以帮助孩子安睡，但并没有解决化痰的问题。其实，若有酵素，给孩子吃点酵素，哪怕没有酵素，自己调配一些果蔬汁，加一点益生菌粉，配上穴位反射疗法，应该可以解决问题。
只是家中没有设备，也没有备用酵素，虽然提过几次，不过孩子妈妈并未同意，可能是她认为，这些东西价格昂贵，且不一定有效，所以不愿花这钱。我曾经吃过别人送的酵素，价格确实很高，也的确有效。也见过其他人用酵素给孩子调理，效果还是很好的。不过既然孩子妈妈不同意，我也没再坚持。
孩子妈妈已经受不住折腾，再加上二老撺掇，非要拉着孩子去输液，我也只能同意。这当然对孩子不好，只能是后期补点益生菌，看能否抵消抗生素带来的副面影响。此外，捏脊等推拿保健方式，还是可以长期坚持。
我研究人体健康，已有三年多的时间，不过都是研究的成年人，对付的也只是慢性症状。我家小孩子身体底子一直很好，很少生病，所以没有去研究小孩子的身体，没想到这次急症出来，我竟然有些束手无策，实在是惭愧。向来不靠医生，这次也顾不得了。
夏天天气炎热，让人心情很烦躁。如果这时遇到一点小摩擦，瞬间就会让人原地爆炸。脾气都被太阳晒的火爆了，做事情也没有耐心。这种状态可能是因为外界环境影响身体的平衡，还有精神上的压力共同造成的。
外部原因
天气燥热，时而闷热，会让人的情绪很压抑，没有地方释放出来，并且身体在外界的高温环境下也十分不适。另外夏季白天时间较长，持续增加热度和湿度让人的精神亢奋期变长，从而大脑感觉到更加疲惫，对于情绪管理能力更弱，此时也更容易引发其他的心理问题。
内部原因
自身的情绪控制力本身就不够，或者有过抑郁的过往史，在心情不好的状态下更容易出现身体上的变化，比如神经衰弱，食欲不振，失眠多梦等等。身体的不适和心理的不适相互加重了夏季心情烦躁的病因。
夏季心情烦躁有以下几种
1、身体不适导致心情郁闷
夏天这种炎热的气候，给细菌和病毒创造了有利的环境。所以夏天很容易感染一些传染的疾病，类似于夏季流感，上呼吸道感染，肠胃疾病等等，或者是女性的生理期到来，高温中暑等因素引起身体不适。在生病状态，人的生理状态不佳，自然情绪状态也十分低落和烦闷。
对于这种由身体不适造成的郁闷，我们主要从治疗疾病的方面着手，并且适当调整好心态，当身体痊愈的时候，健康又占领高地了，那时心情郁闷自然也就消退了。
2、季节性情感障碍症
人们一般认为秋天或者冬天这种衰落的季节更容易让人情绪低落，产生抑郁，实则不然，在炎热的地带，夏天的情感障碍发生率要高于冬天的情感障碍发生率，至于这种情感障碍，简单来说就是心情总是很低落，并且一段时间都调节不过来了，感觉自己无力改变。
比较明显的生理表现就是体重减轻，心思焦虑，食欲减退，没有激情和动力去做事情，莫名的感觉到压抑。
对于走出夏季情感障碍，首先要保证生活规律，调整自己的作息时间，让睡眠和饮食得到恢复，这样在身体上才能慢慢好转。
从心理上可以参加一些社会活动，与人交流，也可以参加一些运动，释放体内的压抑，当然还有一种有效的方式就是静坐冥想，每天起床和睡觉前，静心坐着，脑袋里放空，这种冥想可以显著提升大脑中抵抗抑郁的激素，逐渐走出夏季情感障碍的困扰。
3、心理压力造成心情压抑
夏天白昼时长增加，不少工作人士可能在夏天更加努力的工作和加班，周末也在外面玩耍，给自己休息的空闲时间太少，高温加上紧张的生活状态，会使人心中的压力增大，感觉到紧张，矛盾和焦虑，心情也就难免觉得压抑和不舒服了。
针对于这种情况，最重要的就是好好放松，给自己一点闲适的时光，可以去做一次足疗或者做个按摩，让自己的身心放松一下，从紧张的工作或学习状态中，抽离一下，短暂的休息，就可以给自己的心理带来很好的治愈效果。
4、没什么原因，就是烦躁
当然也许有人与上面几种情况都不符合，也没有什么压力，也没有什么疾病，但就是感觉到心烦，别担心，这种情况也是存在的。每个人都有情绪的起伏期，就像身体有时感觉很有精神，有时又没有力气。所以一个月中我们会有短暂的情绪低落期，不用排斥它，就像是情绪得了感冒一样，耐心的陪伴自己，等待它好。
此时我们可以做一些舒缓心情的事情，心情感觉到压抑和烦躁的人都可以做。
听音乐
音乐总是有一种独特的安抚人情绪的效果，心情不好时，我们尽量不要听太吵闹的歌曲，最好选择舒缓或者欢快的轻音乐，在音乐的旋律中，让自己的心情随之放松和跳动吧。
打扫卫生
你没有看错，做家务这种方法可以很好的转移注意力，还能顺便锻炼身体，并且看见自己把家里收拾的干干净净，心情也好了很多有木有。
最后，当自己心情不好的时候，千万不要和自己较劲，越想越不开心，尝试去做一些其他的事情来转移注意力，类似于跑步，徒步，登山，游泳之类的。一方面身体得到了放松和锻炼，一方面也有助于我们心情的发泄和舒缓。保持一个好的身体状态，保持一个好的心理状态，祝您生活愉快~
气温高影响情绪调节
数据显示，天气炎热，普通人群中约有10%的人会出现心烦、情绪失控，频繁与人发生摩擦或争执的现象，而在开车的人群中，“路怒症”等问题也比较突出。
焦虑症多发生于中青年群体中，诱发的因素主要与人的个性和环境有关，前者多见于那些内向、羞怯、过于神经质的人，后者常与激烈竞争、超负荷工作、长期脑力劳动、人际关系紧张等密切相关。
当大家出现焦虑、恐慌和紧张情绪等问题时，要引发足够的警惕。
夏秋是焦虑症的多发季节。据了解，当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%时，气象条件对人体下丘脑的情绪调节中枢的影响就明显增强，“焦虑”的比例会急剧上升。这是因为在炎热的夏秋季节，人的睡眠和饮食量有所减少，加上出汗增多，使体内的电解质代谢出现障碍，影响到人的大脑神经活动，从而产生情绪、心境、行为方面的异常。
受天气炎热影响而导致的焦虑症主要表现为情绪烦躁，常会因为一点小事，对别人发火，而自己则觉得心烦意乱，不能静下心来思考问题；经常丢三落四、感觉记忆力减退，开车易急躁、易与人发生冲突；对什么事情都不感兴趣，对家人、朋友缺乏热情等。
哪些人更容易“情绪中暑”？
首当其冲的就是那些在室外进行高温作业的重体力劳动者，这些人极易出现疲劳，导致情绪波动；其次，日常工作、生活压力较大者，由于自身长期处于紧张状态，被炎热的外部环境点燃情绪“导火索”后，容易将压抑已久的负面情绪一股脑儿地爆发出来。
另外，一些性格比较敏感、神经质的人，由于自身对环境的适应能力和心理调节能力相对较差，更容易感到烦躁不安；除此之外，幼儿、儿童和老人会因为自身体温调节中枢的不完善，情绪更容易受到高温的影响；体胖人群比常人散热慢，也属于易感人群。
夏日心烦气躁 烦躁跟“心”有关
头痛、失眠、烦躁、坐立不安……一到夏天，很多人就感觉浑身不适，想刻意进行调整，却日益萎靡不振、郁郁寡欢。专家认为，这跟心脏的承受度有关。
立夏即将到来，天气也逐渐炎热，人的情绪容易心烦甚至躁动发怒，对于健康这是一种不良的精神刺激，热中求静、躁中求安，避免“情绪中暑”是养生要解决的课题。
现代医学研究发现，人的心理、情绪与躯体可通过神经——内分泌——免疫系统互相联系、互相影响。此时不仅是情绪波动起伏，机体的免疫功能也较为低下，起居、饮食稍有不妥，就会发生各种疾病。特别是老年人，心肌缺血、心律失常、血压升高的情况并不少见。所以，在“立夏”之季要做好自我调节、笑口常开。
教你如何静心安神
了解了夏天容易烦躁动气的原因，接下来就该了解如何改善这种坏脾气啦。水健康频道教你几个静心安神的方法。
夏天烦躁多多喝水
人的精神状态如果和生理机能相联系，有一种物质是联系二者的枢纽，那就是激素。简单地讲，激素也分成两种：一种产生快感、一种产生痛苦。大脑制造出来的内啡肽被称为“快活荷尔蒙”，而肾上腺素通常被称为“痛苦荷尔蒙”。当一个人痛苦烦躁时，肾上腺素就会飙升，但它如同其他毒物一样也可以排出体外，方法之一就是多喝水。如果辅助体力劳动，肾上腺素会同汗水一起排出。或者大哭一场，肾上腺素也会同泪水排出。
寻找情绪不佳的原因
当你闷闷不乐或忧心忡忡的时候，不要任其发展下去，关键要找出原因，究竟是别人误会了你，还是自己做错了事，找出问题的症结后，想办法对付它。
如果找不出原因，那么你可能处于情绪周期的“低潮期”或“危险期”，也可能由于天气等环境的影响，过一段时间就好了。
一项研究发现，睡眠不足对我们的情绪影响极大，他说：“对睡眠不足者而言，那些令人烦心的事更能左右他们的情绪。”
适当地宣泄情绪
保持稳定的情绪并不是让你感情冷漠，对什么事都没有情绪反应，而是不做无克制的发作。喜怒哀乐是人之常情，遇到伤心的事当然会哭，遇到快乐的事当然会高兴，但要适当表现，而不能过分、过久。
遇到烦恼，找个知心朋友倾吐一下，把想说的说出来，就可以使心情平静下来。
目标转移法
如果你是因为某件事或者是某个人感到心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己了。这时最应该做的是放松心情，做一些打发时间同时又不会耗费脑力的事，不妨听听音乐、看看电视。只有在你的心情得到缓解和放松以后，你才能够有精力去做自己该做和想做的事情。
静坐冥想
就是坐在椅子上，闭目养神。可定闹钟5-10分钟。姿势摆好后，就闭上眼睛，开始关注自己的呼吸，去感觉气息在你身体的流动后又呼出的每个细节。
由于一般人的大脑是不会停止思考的，你不用管大脑现在出现的任何思维，只要继续关注自己的呼吸，并静静的等待闹钟的响起。每次静坐完。都会让你精神变更好。
