摘要，咀嚼无糖香口胶能将新陈代谢率提高达百分之二十，咀嚼香口胶的人士比没有咀嚼的人士每小时消耗多额外十一卡路里。更有趣的是，如果一个人持续地在一年内每天不停地咀嚼香口胶，可能会减掉十磅左右的脂肪。
春天桃花朵朵开，你想不想舒展一下筋骨，穿上最美丽的衣服秀出好身材呢？春季减肥可是为了迎接盛夏的必修课哦，如何才能找到一种在享受美食的同时又减肥瘦身的方法呢？生活家小编现在为您贴心推荐一系列从减肥食谱到减肥方法的实用资讯。让你在这个春天用最轻盈的姿态与花共舞！
1、细咬果仁
每安士含一百七十加路里和十四克脂肪的果仁，骤耳听上去似乎是减肥的克星。但据一项研究显示，充满营养的果仁比起乳酪及饼干低脂小食更能充饥，一安士果仁应足够解决饥饿及防止在晚餐时狂吃的冲动。
2、“辣”出新陈代谢
辣椒含有的辣椒素，据说能促进新陈代谢，有助燃烧热量和瘦身。一项英国的研究发现，在进餐时加入一茶匙辣椒酱或辣芥末的人士，平均每日可消耗多额外四十五卡路里。研究员估计，辛辣食物能增加体温，从而加速新陈代谢。想燃烧多卡路里，快快洒上几粒辣椒吧！
3、苹果抑制食欲
苹果含有丰富的果胶pectin，是一种能抑制食欲的水溶性纤维。营养专家认为，果胶能减慢消化过程，令饱满的感觉更持久。
4、咀嚼无糖香口胶
据一项新研究发现，咀嚼无糖香口胶能将新陈代谢率提高达百分之二十，咀嚼香口胶的人士比没有咀嚼的人士每小时消耗多额外十一卡路里。更有趣的是，如果一个人持续地在一年内每天不停地咀嚼香口胶，可能会减掉十磅左右的脂肪。
5、吃前嗅一嗅
深深吸一口薄荷，柠檬或薰衣草等浓烈气味的东西，有助抑制食欲。心理专家说，气味及味道与个人满足感有密切的关系，所以你需要关切地留意哪种气味及味道能 满足到你，然后去研究怎样获得满足，而又不需摄取大量卡路里。例如你很喜欢朱古力但又怕肥，就避免蛋奶酥。
6、多吃纤维
壳物类、麦包、椰菜花、水果及豆类等高纤食品有两在功效，另一是协助食物在肠内蠕动，避免身体汲收部分卡路里。所以，你须每天进食十三至三十五克，这样将可减去约九十卡路里，相当于半年内减去五磅脂肪。
7、少吃多餐
少吃多餐，或者每三至四小时进食小食，均有助避免体内糖分过低。另外，幼有资料显示，把正常卡路里分量平均分在一天内多个时间汲取，可把食物卡路里转化成 脂肪的比例减至最低，从而保持身材瘦削。医学研究发现，整天不停进食的运动员，其体内脂肪较在晚餐大量进食的运动员为少。对此，医生的解释是，人体可一次 过处理的食品分量有限，因此一次过大量进食的话，未能消耗的多余卡路里便会转化为脂肪。
“肚子一空，万事皆空”，这句话道出了饮食的重要性，随着生活质量的不断提高，吃已经不是填饱肚子那么简单了，吃什么，怎么吃才是人们所关心的。想要科学合理的饮食请进入
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摘要―――同食可转化为砒霜（价砷）有大毒。
食物搭配有“禁忌”，如下仅供参考。
1、牛奶与西兰花相克―――同食会影响钙的吸收。
2、胡萝卜与白萝卜相克―――同食影响维生素C的吸收。
3、甲鱼与芹菜相克―――同食可使蛋白质变性影响营养吸收。
4、香菜与黄瓜相克―――同食使维生素C遭破坏。
5、醋与南瓜相克―――同食时醋酸破坏南瓜中营养成份。
6、金针菇与驴肉相克―――同食易诱发心绞痛。
7、南瓜与油菜相克―――同时吃降低营养价值。
8、鲫鱼与冬瓜相克―――同食降低营养价值。
9、西红柿与黄瓜相克―――同食使维生素C遭破坏。
10、芹菜与鸡肉相克―――同食降低营养价值。
11、竹笋与羊肉相克―――同食易导致腹痛。
12、白菜与兔肉相克―――同时使优质蛋白遭破坏。
13、鲤鱼与狗肉相克―――同食可产生不利于人体的物质。
14、田螺与猪肉相克―――同食伤害胃肠功能。
15、蜂蜜与蟹肉相克―――同食降低营养价值。
16、土豆与雀肉相克―――同食使面部产生色素沉着。
17、虾与大枣相克―――同食可转化为砒霜（价砷）有大毒。
18、西红柿与土豆相克―――同食会腹痛、腹泻。
19、蜂蜜与洋葱相克―――同食会腹胀、腹泻。
“肚子一空，万事皆空”，这句话道出了饮食的重要性，随着生活质量的不断提高，吃已经不是填饱肚子那么简单了，吃什么，怎么吃才是人们所关心的。想要科学合理的饮食请进入
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枸杞具有解热、治疗糖尿病、止咳化痰等疗效，而将枸杞根煎煮后饮用，能够降血压。至于枸杞茶则具有治疗体质虚寒、性冷感、健胃、肝肾疾病、肺结核、便秘、失眠、低血压、贫血、各种眼疾、掉发、口腔炎、护肤等作用。但是，由于枸杞温热身体的效果相当强，患有高血压、性情太过急躁的人最好不要食用。相反，若是体质虚弱、常感冒、抵抗力差的人最好每天食用。
(实习编辑 赵辰琪)
许多人在冬天容易感冒、手脚冰冷，或是接二连三的气喘发作、咳嗽、流鼻水。大家可能有这样的经验，喝点人参鸡汤或是麻油鸡汤，症状可以缓解一些。
冬令进补是由来已久的传统习俗，也是中医的“天人相应”观点的应用。中医古籍《黄帝内经。四季调神大论》说：“冬三月，此谓闭藏”，意思是说在寒冷的冬季这三个月里头，因为阳气闭藏，天气寒冷，我们必须要保暖避免失温或阳气耗散。又说：“逆之则伤肾，春为痿厥”。如果没有照顾好，阳气不足，不仅伤肾包括泌尿、生殖、骨骼、内分泌、脊椎神经系统等，隔年春天还可能出现体力不足或是晕厥无力。
冬令进补是一种预防医学的概念，中医强调“不治已病，治未病”，也重视顺应节气“春夏养阴，秋冬养阳”。在寒冷的季节养生要照顾身体的阳气，注重保暖。
冬天还没有生病的时候进补，一方面可以温暖身体的阳气，避免感受寒邪侵袭，一方面也可以储藏能量，以备春天的时候的身体活动运用。这是中医四时养生的方法之一，也是天人合一的哲学观。
就像俗谚所说“补冬补嘴空”，不仅犒赏家人一年的辛劳，也有养生的意义。例如大家冬天常常吃的麻油鸡、四物鸡汤、人参鸡汤、姜母鸭、当归羊肉、十全大补排骨汤等等，这些都是可以让身体温暖的药膳。冬天炖煮食材，除了在药膳里加入当归、人参、黄耆、红枣、枸杞、桂枝、何首乌等中药药材，也可以善用性味温热的干姜、桂圆、羊肉、麻油，顾护脾肾的山药、芡实，或是入肾的黑豆、胡桃、黑芝麻等。
有些食材性味上比较寒凉，例如丝瓜、苦瓜、菜头、大白菜，烹调的时候可以加点温热的姜或蒜来中和寒凉的性味，冬天也要减少食用生菜沙拉、一些比较凉的水果例如西瓜、水梨等，冬天要减少摄取。
冬令进补也要注意，要区分体质，有时候“虚不受补”，一进补反而身体承受不了，太过燥热。大家在进补前，可以先向专业的中医师咨询，按照体质、精神及环境等因素调整药材，才能真正达到事半功倍的效果。
<本专栏反映专家意见，不代表本社立场>
毒素最爱藏在这！营养师私藏“排毒五物”：防便秘、毒素自己排，身体轻盈一周有感｜每日健康Health
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养生排毒篇
环境中充斥着毒素，不论是空气污染、酒精、药物、重金属、油炸食物等，无所不在，而毒素就在不知不觉中慢慢地囤积在体内，近年来台湾又笼罩在食安风暴之下，外食卫生、泛滥使用的食品添加物，甚至未知的黑心食品，都是未知的威胁，这边教你如何帮身体大扫除，把毒素废物排光光，身体自然轻盈又健康！
地瓜
含有丰富的纤维，可增加粪便体积、促进肠道蠕动，具有通便排毒之作用，建议可以与主食类替换，更养生健康。
海藻
富含水溶性膳食纤维，可与胆酸、胆盐结合，降低血胆固醇，促进体内脂肪代谢，帮助清理肠胃道，缩短有毒物或致癌物停留在肠内的时间。
南瓜
营养价值丰富，含β 胡萝卜素可中和体内自由基；南瓜籽丰富的不饱和脂肪酸、维生素E，有助体内抗氧化系统，而锌、镁则是肝脏解毒作用中重要的辅酶，能帮助身体排毒。
黑木耳
含有膳食纤维、植物胶原、多糖体等，具有吸附废物的作用，能帮助排除体内毒素与废物，维持体内环保，使肌肤明亮不暗沉。
鸡肉
富含甘胺酸，是组成体内谷胱甘肽（GSH）重要的氨基酸之一，是体内重要的抗氧化与解毒系统，能排除每天接触的毒素。
大蒜
含有丰富的硫化物，能帮助体内有害物质清除，以利体内环保，维持健康好体态，特有的大蒜素还具杀菌的效果。
本文摘自凯特文化《营养师的36日进食计划：正确饮食观、减重食谱、外出用餐All In One！》
以上内容为《凯特文化》授权刊登，非经授权，禁止转载。
封面照片来源 ：NHS Choices /beachbodyondemand.com
血脂高“肝”就遭殃！“三碗粥”击退脂肪肝，“八大蔬果”一次偿清所有肝债｜每日健康Health
认识脂肪肝
脂肪肝是由各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的一种病变。目前，脂肪肝正严重威胁人们健康，成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病。通常，本病与饮食不当、情志失调、劳逸偏颇等因素有关。轻者仅有疲乏感，中重度者有食欲不振、疲倦乏力、恶心呕吐、体重减轻等症状。 一般来说，脂肪肝属可逆性疾病，早期诊断并及时给予合理治疗可以使病情恢复正常。
脂肪肝患者适合吃哪些食物
菠菜 燃烧脂肪、辅助消化，预防脂肪肝等疾病
空心菜 清热除烦、平肝降压
洋葱 所含的烯丙二硫化物和含硫氨基酸能降血脂，防止动脉硬化，还能防止血管内血栓的形成
红薯 丰富的纤维素能润滑消化道，起到通便、降脂作用
大蒜 含硫化物的混合物可减少血中胆固醇，阻止血栓形成
山楂 健脾消食、活血化瘀、降脂，可辅助治疗脂肪肝
金橘 行气解郁、消食、化痰，适用于肝郁气滞型脂肪肝患者
苹果 能降低血液中胆固醇的含量，对脂肪肝和心脑血管疾病患者有益
六道菜击退脂肪肝
菠菜蛋汤
菠菜200克，鸡蛋2枚，香菜、 盐、鸡粉、香油、白胡椒粉各少许。鸡蛋 打成蛋花；菠菜洗净、切段。锅水烧热， 放入菠菜，六七分熟时慢慢淋入蛋液；加 少许香菜、盐、鸡粉、香油、白胡椒粉， 搅匀即可。
炒空心菜
空心菜 500 克，葱段、姜片、 盐、鸡粉各适量。空心菜洗净；油锅烧热， 爆香葱段、姜片，放入空心菜，大火煸炒 几下，小火炒熟，加少许盐、鸡粉，调匀 即可食用。
洋葱绿豆芽
洋葱、绿豆芽各150克，油、 盐、鸡粉各适量。洋葱洗净、切丝；绿豆 芽去头尾。油烧热，大火爆炒洋葱丝，放 入绿豆芽、盐，盖盖大火烹调 4 分钟，中 途翻动 1 次，出锅调少许鸡粉即可。
红薯粥
红薯 150 克，粳米 100 克。红薯 上笼蒸熟、去皮、切块；粳米放入清水锅， 大火煮沸，小火续煮，米熟烂，放入红薯 块，煮烂成粥即可食用。
大蒜粥
大蒜 30 克，粳米 100 克。大蒜 去皮、取瓣，沸水略煮、捞出。粳米放入 煮蒜水中，小火煮成粥状即可。
山楂香菇粥
山楂 15 克，香菇 10 克，粳 米 50 克。山楂、香菇温水浸泡，水煎去渣 取汁；再将煎汁与适量水、粳米放入清水 锅，小火煮成粥状即食。
● 蔬果新食尚
芹菜黄豆煎汤可以辅助治疗脂肪肝。 鲜芹菜 100 克洗净、切片；黄豆 20 克用水 泡涨；将黄豆、芹菜一同放入清水锅，小 火煮熟；食豆饮汤即可。
脂肪肝小档案
经常按摩腿部的阳陵泉穴、太冲 穴，有疏肝理气的功效，适用于肝郁 气滞型脂肪肝；按摩腿部的丰隆穴， 可以调理脾胃、降低血脂，对脂肪肝 有一定疗效。
本文摘自上奇资讯《蔬果食疗力：调理体质、补中益气，从饮食开始保健》
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封面出自startswithyou/urbanhealth
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雾中有毒，雾毒害人于无形。雾是空气中水气丰沛时发生的凝结现象。雾气看似温和，里面却含有各种酸、碱、盐、胺、酚、尘埃、病原微生物等有害物质，其含量是普通大气水滴的几十倍，对人体健康构成巨大威胁。大雾对呼吸系统影响最大，可以引起急性上呼吸道感染、急性气管炎、支气管炎、肺炎、哮喘发作等疾病。另外，雾气持续不散，会加重老年人循环系统的负担，可能诱发心绞痛、心肌梗塞、心力衰竭等，使慢性支气管炎出现肺源性心脏病等。
由于雾天日照减少，儿童紫外线照射不足，体内维生素D生成不足，对钙的吸收大大减少，严重的会引起婴儿佝偻病、儿童生长减慢。此外，由于雾天光线较弱及导致的低气压，有些人在雾天会产生精神懒散、情绪低落的现象。
大雾对人体健康的危害如此之大，如何预防呢?建议，首先要躲雾，雾天尽量不要出门行走，更不要早起锻炼，否则会造成呼吸加深、加快，从而更多地吸收到雾中的有害物质。非出门行走不可的，最好戴上口罩，防止毒雾由鼻、口侵入肺部。外出归来，应立即清洗面部及裸露的肌肤。同时，要注意调节情绪，避免伤害身体。
由于老人和儿童的抵抗力较弱，童医师建议老年人要保持科学的生活规律，避免过度劳累，多饮水。要注意饮食清淡，少食刺激性食物，多吃些豆腐、牛奶等食品，必要时要补充维生素D。
“大雾虽然是个无形‘杀手’，但只要注意防范，注意合理的饮食安排，那也没有什么可怕的!”童医师最后这样说。
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如何轻松甩掉体脂肪？ 只做1件事，体脂率从35%速速低于20%
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每日健康／川越学 (Second Wind AC总教练)
如何轻松甩掉体脂肪？
马拉松比赛中，想要达成目标，势必得将体脂肪适度的降低到一定标准，一流马拉松选手的体脂肪几乎都不到10％。虽然说体脂肪也是能量的来源，但比率相当小，绝大多数的体脂肪对马拉松选手来说，都是没有用处的沉重包袱。
以一般男性市民跑者为例，体脂肪要降低至10％以下，可能有些严苛，但至少也应以维持在10～20％为目标。锻炼期的训练会消耗许多能量，就算有些人体脂肪超过20％，只要确实进行各项训练，有机会降低至理想的体脂肪率。
不过，假设训练中消耗的能量增加，饮食中摄取的能量也跟着不停增加，体脂肪是降不下来的。确实照表操练，体脂肪却迟迟无法低于20％，那就必须重新审视自己的饮食组合。
均衡营养的降体脂肪策略
体脂肪降不下来，最大的关键在于油脂。并不是摄取脂肪，体脂肪就会增加，摄取过多的糖类，体脂肪也会增加。但是，相较于1公克的糖类含有4大卡的热量，1 公克的脂肪含有高达9大卡的热量，要特别留意油炸物、零食等脂肪含量较多的食物。体脂肪率迟迟无法下降的人，应尽量避免摄取油炸食物，吃的时候最好将面皮剥掉。
另一方面，降低体脂肪率最不好的方式就是一餐不吃、减少米饭量、减少配菜量的减肥法。这样的饮食方式或许可以降低体脂肪率，但营养不均衡，若再加上持续的训练，恐会引发其他健康问题。
举例来说，一餐不吃，或者减少米饭量，会使肌肉内的肝糖回填速度变慢，导致肌肉持续处于疲劳状态中。减少配菜的话，缺乏蛋白质会使肌肉的修补速度变慢，也可能导致贫血。就算成功降低体脂肪，也无法提升跑步能力。
能够持续进行训练，除了让身体保持在最佳状态，同时还必须降低体脂肪，基于这三点，一定要好好吃，确实摄取均衡的营养素为宜。
《延伸阅读》
【真人真事】吃越多体脂肪降越多！营养专家公开“吃垮体脂”秘诀
本文摘自布克文化《每个人都能4小时完成全马！最有效率的马拉松训练》
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文 / 谱史先生
水浒中的梁山那是高手如云，尤其是林冲，那更是光环显著，一生参战无数，对阵的成名将领更是数不胜数，但是林冲的战绩非常的让我们惊讶，更是给我们展示了他高超的武功。可是在梁山中，有这么一位高手，他能秒杀林冲，就是因为宋江的一句话，最后让林冲一生瞧不起他。到底是怎么一回事呢？下面我们一起来看一看。
梁山最厉害的莫过于梁山的五虎将了，这梁山的五虎将分别有大刀关胜、豹子头林冲、双鞭呼延灼、霹雳火秦明、双枪将董平，在这五虎将的排名中，我们就能看出数大刀关胜厉害了，其实大刀关胜真没有我们说得那么弱，他的实力还是非常的强大的，他也是五虎将中唯一能秒杀林冲的一员猛将。
关胜本是蒲东的巡检，北京的大名府遭到梁山的攻打后，就被宣赞举荐给了蔡京，关胜真不愧是三国名将关羽的后代，不仅武功高，而且对兵法那也是非常的熟悉，只用了一招围魏救赵得战法就让梁山大军撤退了，并且把梁山的张横和阮小七活捉。这最能体现关胜武力值爆表的一战，那就是关胜以一人之力，力战梁山的两大猛将，那就是林冲和秦明，这一战让我们领略到了关胜的勇猛，秦明竟然被关胜一招就打得跌落马下，最后和林冲过了几招后宋江看到了关胜的勇猛，担心林冲会被关胜所伤，那样就不好收服关胜上梁山了，于是就把林冲叫了回来。
关胜不管是武艺还是领军打仗，那真的是一位帅才，但是八十万禁军教头的林冲为什么不关胜呢？那是因为梁山在和大刀关胜交战的时候，宋江极力的夸关胜：”将军英雄，果然名不虚传“。这让一生没有败仗的林冲非常的不服气，而且林冲回过宋江这样一句话：”梁山自始以来没有吃过败仗，哥哥何故来自己威风“，林冲刚说完这句话，就提枪来战关胜，从林冲当时说话的语气和说完后的举动，我们就能看出林冲对关胜打心底是不服气的，也正是因为宋江的那一句话，林冲一生瞧不起关胜。
我们也能看出关胜的武功那是远在林冲之上，要是两人单打独斗的话，关胜绝对能秒杀林冲，可就因为宋江对关胜的大肆夸赞引来的林冲的不服。所以，我们在我们日常的生活中也要低调，不要大肆的吹捧自己，如果那样的话，即使你再有本事，也会引来无数人的厌恶，更会引来周围人的不满，实力是靠自己所做的事体现出来的。
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尽管反复说过很多回，但总有人会问，每天怎么吃才能既营养又健康。
但各种吃法和食谱又多又复杂，总记不住怎么办?
其实，关于糖尿病饮食的“5 个数字”就是非常好的建议，不仅适合糖尿病患者，即使是普通人也能用得上。
1 袋(杯)牛奶
奶和奶制品可以提供优质蛋白质，而且对血糖的影响小，是糖尿病患者理想的食物。
每天喝 1 袋(杯)牛奶，250～300 毫升，可以安排在早餐或加餐里。
如果血脂高，建议选择低脂牛奶，比较年轻的糖尿病患者也可以选择脱脂牛奶或酸奶。
另外，如果不喜欢牛奶的味道，也可以用少糖或者无糖的豆浆代替。
200～250 克碳水化合物
影响血糖最重要的营养成分，就是碳水化合物了。
它是一大类物质，包括主食(比如米饭、面条)中的淀粉，还有调料(比如白砂糖、蜂蜜)中的糖，以及含糖饮料、水果中的糖。一般的糖尿病患者应该每天摄入碳水化合物 200～250 g。
在主食方面，建议多多选择粗粮、杂豆，比如燕麦、糙米、绿豆、红豆等，争取让粗粮、杂豆占主食的 1/2～1/3，有利于餐后血糖的控制。
白砂糖、红糖等调味料，糖友可以吃，但是要少吃甚至不吃。各种小点心中的糖和淀粉也不少，也需要控制，最好不吃。
各种含糖饮料，比如可乐、果汁等等，对血糖影响较大，最好不要喝。
而水果，如果血糖控制得好，可以适量地吃。要注意选择对血糖影响小的品种，每天限制在 100～200 g，分多次食用。
3 份优质蛋白质
糖尿病患者由于身体利用葡萄糖的能力下降，常常分解蛋白质来提供能量。
如果蛋白质摄入不足，很容易出现消瘦的情况。这时，保证足够的蛋白质摄入，就显得尤为重要。
一般的糖尿病患者每天要保证 3 份优质蛋白质，优质蛋白包括瘦肉，鱼、蛋等。1 份优质蛋白质相当于 1 两猪肉，或者 2 两鱼肉，或者 1 个鸡蛋。
但是，对于患有糖尿病肾病、妊娠期糖尿病的患者，不能直接参照这样的蛋白质摄入水平，要具体情况具体分析，请医生或者营养师来制定蛋白质摄入量。
在选择肉类的时候，记住这句话：
四条腿的不如两条腿的，两条腿的不如没有腿的。
意思是，选择四条腿的猪肉、牛肉，不如选择两条腿的鸡肉、鸭肉，而更好的选择是没有腿的肉，比如鱼肉。
4 句话
有 4 句话，总结了糖尿病饮食治疗的精髓：
有粗有细，少甜限盐，少食多餐，七八分饱。
糖尿病饮食，要做到粗细搭配，少吃甜食。少吃钠盐有利于控制血压，血压控制好了，可以预防糖尿病肾病、糖尿病视网膜病变等许多糖尿病并发症。
另外，还应少食多餐，每顿饭都不要吃得过饱，大家可以将一天的食物(特别是碳水化合物)平均分配在三餐中，这样可以减少血糖的波动。
有条件的人在控制总能量的基础上，可将食物分成 4～6 餐，有利于餐后血糖的控制。
500 克蔬菜
蔬菜能量低、含糖少，富含膳食纤维、各种维生素和矿物质，有利于控制餐后血糖，对于防止高血压和高血脂也很有好处。
糖友要保证每天有 500 克(1 斤)以上的蔬菜摄入量，既有助于控制餐后血糖，还能帮助大家增加饱腹感，不容易吃多。
另外，黄瓜、西红柿等蔬菜都是很好的零食，如果在两餐之间饿了，可以吃一根黄瓜，或者吃一个西红柿，这样就不至于在下一餐时吃得太多。
大龄女性生育应注意什么?很多剩女到了很大的年纪也没有生育，其实年龄越大对女人的生育越不利，那么大龄女性生育应当注意哪些问题呢?
大龄女性要忌口
大龄准妈妈在怀孕期间比二十多岁怀孕容易发胖，体重过度增加，结果易患上糖尿病，而且腹中的宝宝长得太大会给分娩带来困难。这时你需要控制体重，一般妊娠40周的孕妇体重增加不要超过12.5千克，其中胎儿约占3-3.5千克。
避免吃下列食物，因为这些食物含糖分过量，正是造成过度肥胖的元凶。任何甜味剂：包括白糖、糖浆、阿斯巴甜、糖果及朱古力、可乐或人工添加甜味素的果汁饮料、罐头水果、人造奶油、冰淇淋、冰冻果汁露、含糖花生酱、沙拉酱等。
大龄女性必须让医生知道的几件事：
1、要把自己的周岁年龄如实告知医生，因为35周岁以上的孕妇发生染色体异常或出现畸形儿的几率相对较高。
2、如果孕妇生病，必须如实告诉医生，并询问所服药物对胎儿是否有害。
3、孕妇或丈夫如果有先天畸形，必须如实告诉医生。
4、告诉医生自己或丈夫的家人是否有遗传病史。
5、告诉医生自己从前是否生育过畸形儿。
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夏天防晒吃什么水果?进入夏季，防晒是第一要务，多吃水果可以帮你防晒美白，那么夏天吃什么水果防晒呢?下面小编为您介绍十种最有效防晒的水果，你不要错过了。
1、西红柿
西红柿所含的番茄红素是强抗氧化、抗辐射的生物活性物质，可以有效防止自由基、紫外线及各种外部辐射对皮肤细胞的损害，预防黑色素生成。英国曼彻斯特大学和纽卡斯尔大学的研究发现，坚持吃煮熟的西红柿，可使人体皮肤防晒能力提高33%。
自然成熟的西红柿，颜色红润，有过渡色，顶部和蒂部颜色有差异;从形状看，外形圆润，无明显尖顶、塌陷和棱线。成熟的新鲜的西红柿，手指压下去时能感觉到弹性;同时，放在手中能明显感觉到沉重感。
2、沙棘
沙棘中还含有多种维生素、脂肪酸、微量元素、亚油素、沙棘黄酮、超氧化物等活性物质和人体所需的各种氨基酸，堪称是美白肌肤的极品水果。
沙棘果实要求新鲜、完全成熟、无病虫害及霉烂现名象，并且有优良的风味、香气和丰富的汁液。以粒大、肉厚、油润者为佳。
3、樱桃
樱桃中丰富的维他命C能滋润嫩白皮肤，有效抵抗黑色素的形成。另外，樱桃中所含的果酸还能促进角质层的形成。樱桃含铁极其丰富，同时富含维生素A，可以平衡皮质分泌、延缓老化，还有维生素C使面部肌肤嫩白红润、兼有去皱色斑的功效。
个头大的一般皮厚，这就是所谓的“皮糙肉厚”;颜色深的一般较甜，颜色浅的一般发酸，这就是由于花青素形成的原因;同一种樱桃，颜色深的一定熟得更透，不管是暗红还是鲜红，味道也相对更甜美。
4、葡萄柚
葡萄柚含有丰富的膳食纤维与维他命C。膳食纤维可以帮助肠道清理，而维他命C则对皮肤美白很有效，如果爱出游又怕被晒黑，不妨多吃吃葡萄柚来美白皮肤。葡萄柚所含的维他命P也能强化皮肤毛细孔功能，可加速复原受伤的皮肤组织。
应选颜色饱满的，其果汁含量丰富，而且新鲜。如果葡萄柚的表面已经轻微变色，或表皮有所刮伤，都不会影响其使用价值和口感。但是，如果表皮看起来已经暗沉，或颜色不够深，这样的葡萄柚就不要购买了。
5、苹果
苹果皮中含有丰富的“苹果多酚”。其中含有儿茶素、花青素等活性物质，具有强大的抗氧化作用，能对抗紫外线照射后产生的活性氧的危害。另外，对于防止黑色素生成，美白肌肤也有一定作用。
不要看到苹果表面很光滑很鲜艳很红就以为好吃，这样的苹果不甜，应该挑选表皮有点粗糙，用手摸感觉有小点点的那种即脆又甜最好吃了。还要注意不要选表皮有磕碰，有斑点的苹果，这样的苹果用以腐烂，不能存放。
6、猕猴桃
猕猴桃所含的果酸能抑制角质细胞内聚力及黑色素沉淀，有效祛除或淡化黑斑，并在改善干性或油性肌肤组织上也有显着的功效，常吃可以改善毛孔粗大、美白肌肤。所含的维他命C和维他命E也能有效减少黑色素的生成。
选猕猴桃一定要选头尖尖的，像只小鸡嘴巴的，而不要选扁扁的像鸭子嘴巴的那种。鸭嘴巴的那种是用了激素的，鸡嘴巴是没用过激素或少用激素的。长熟的猕猴桃整个果实都是超软的，挑选时买颜色略深的那种，就是接近土黄色的外皮，这是日照充足的象征，也更甜。
7、西瓜
西瓜汁除了有丰富的维他命C，还有瓜氨酸、精氨酸、苹果酸、磷酸等具有皮肤生理活性的氨基酸，这些成分对皮肤的营养和美白效果都不错。另外西瓜因为茄红素的含量很高，可以降低紫外线对皮肤的破坏，在茄红素的帮助下让组织更快速愈合，减轻晒后疼痛，具有防晒的功效。
买花皮瓜类(如京欣一号)，要挑纹路清楚，深淡分明的，如果是黑皮瓜类(如黑美人)，皮色乌黑、带有光泽的好。但无论哪种瓜，瓜蒂、瓜脐部位向里凹入的才是熟瓜;再看瓜柄，藤柄向下贴近瓜皮，近蒂部粗壮青绿，是成熟的标志，如果呈黑褐色、茸毛脱落、弯曲发脆、蜷须尖端变黄，则是不熟就摘的瓜，若瓜柄已枯干，是“死藤瓜”，质量差。
8、桃子
桃子是许多人都爱吃的一种香甜可口的水果，其所含的丰富果酸具有保湿功效，还可以清除毛孔中的污垢，防止色素沉着，预防皱纹。另外，桃子中还含有大量的维他命B和C，促进血液循环，使面部肤色健康、红润。
好的桃子果体大，形状端正，外皮无伤、无虫蛀斑;果色鲜亮，成熟时果皮多为黄白色，顶端和向阳面现微红。
9、柠檬
柠檬含有丰富的维生素C，能够促进新陈代谢、延缓衰老、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层，对皮肤有很强的护理作用，同时还能增强皮肤的抗晒能力。
好吃的柠檬颜色均匀，富有弹性，表面光滑、富有光泽。另外，蒂的下方呈绿色时，代表柠檬很新鲜。同样大小的，选重一点的，重的代表果汁含量丰富。
10、草莓
草莓在德国被誉为“神奇之果”，含糖量高达6%-10%，并含多种果酸、维他命及矿物质等，可增强皮肤弹性，具有增白和滋润保湿的功效。草莓属浆果，丰富的多酚物质对于促使黑色素生成的酪氨酸酶具有抑制作用，因此也可以在一定程度上预防皮肤变黑。
打膨大剂、上农药的非自然生长草莓，外表棱较多。很多打了膨大剂的草莓表面上的籽会凹陷。自然成熟的草莓色泽均匀光亮，蒂部偏白，很少有棱。打了膨大剂、农药的草莓或染色的草莓香味淡，而健康草莓香味浓郁。挑选草莓时可以用手掂量一下，如果草莓明明很大，分量却偏轻，中间很可能是空的，最好不要买。
目前绿茶已经成为最流行的保健品。特别是一些广告铺天盖地的渲染效应以及以绿茶为主要成分的各种相关美容保健品的层出不穷，使一些人把绿茶当做护肤健体的最佳选择。
对此，有关专家提醒广大女性消费者，时尚的潮流不能盲目跟从，绿茶本身作为保健品来说，没有任何对健康的伤害，但是如果被各个商家与其他原料一起制成产品，对其的使用，就该注意把握一些细节了。
绿茶护肤品好功效，有效期有限
虽然绿茶护肤品效果不错，但在选择此类产品时也应有些注意之处。在绿茶中起护肤美容功效的，主要是其中一种称为茶多酚的物质，这种物质具有抗氧化效果，与维生素B、E等配合，能起到补充水分紧实肌肤等作用。
但要注意的是，茶多酚作为酚类物质或其衍生物的总称，在空气中很容易挥发，而丧失其抗氧化作用，所以此类护肤品，尤其是面膜，以当年的新茶制品为最好。
饮用绿茶减肥防病，但经期慎饮
绿茶中含有一定的咖啡因，和茶多酚并存时，能制止咖啡因在胃部产生作用，避免刺激胃酸的分泌，使咖啡因的弊端不在体内发挥，但却促进中枢神经、心脏与肝脏的功能。而且，绿茶中的芳香族化合物还能溶解脂肪，防止脂肪积滞体内，咖啡因还能促进胃液分泌，有助消化与消脂。但女性在经期最好不要多饮用。
有研究称，除了人体正常的铁流失外，女性每次月经期还要额外损失18?21毫克的铁。而在月经期间多喝绿茶，绿茶中较多的鞣酸成分，就会与食物中的铁分子结合，形成大量沉淀物，妨碍肠道黏膜对铁分子的吸收，并且，绿茶越浓，对铁吸收的阻碍作用就越大。
关键词： 护肤品绿茶护肤绿茶减肥 上一篇？ 下一篇8大营养素皮肤过敏患者的饮食禁忌
1、不吃或少吃芹菜、黄花菜、香菇等增强光敏感或促进免疫功能的食物。
以及海鱼、虾、蟹等容易引起过敏的食物。忌烟、酒。不用唇膏、化妆品、染发剂等。避免接触农药、某些化学装修材料。育龄女性在病情不十分稳定时应尽量避免妊娠和人流，生育应在医师指导下进行。
2、忌酒、海鲜、羊肉、狗肉、辣椒、茶叶，辛辣刺激性食物；含防腐剂和添加剂的所有食品，如方便面、罐头、饮料等。患者应避阳光、避寒冷，不用青霉素和磺胺类药物。
3、牛奶、绿豆、未煮熟的鸡蛋等不能和中药同时服用，间隔30分钟后可以服用。
皮肤过敏饮食宜吃什么？
临床食膳疗法通常以补益为主，健脾补肾，可作为饮食的食物物有山药、当归、枸杞子、阿胶、灵芝、冬虫夏草、薏苡仁、土茯苓、紫河车等。
皮肌炎的饮食应注意合理安排饮食，保证充分的维生素和蛋白摄入。对多发性肌炎和皮肌炎患者的饮食条理应高热量，高蛋白，易消化，并含有丰富维生素为原则。
皮肌炎患者的饮食应以清淡为主，宜给半流质，如面条，大米粥等；多食新鲜水果，新鲜蔬菜等；多饮清凉饮料，以生津止渴，补充体液。
丰胸食谱
黄鱼豆腐汤
食材：1条黄鱼（或者鲫鱼），1块韧豆腐。
做法：
1.把鱼去除内脏和鱼鳃，洗净；锅里装水。
2.把鱼放入锅中小火炖至鱼肉熟；加入豆腐，再炖10分钟。
3.加入盐、生姜片、葱末、香菜、绍酒调味即可。
功效：鱼肉和豆腐都含有优质蛋白，而且豆腐的原材料大豆中含有天然植物雌激素，对女性大有好处。这个汤有美白、养血丰胸等功效，尤其是对一些肾阴不足、阴血亏虚所致的乳房发育不良的人来说效果比较显著。
归耆鸡汤
食材：当归1钱，黄耆2钱，鸡腿1只，水4碗。
做法：
1.将鸡腿洗净，切块，放入水中，以大火煮开。
2.放入黄耆，和鸡腿一起炖至七成熟后放入当归，煮5分钟，加盐便可食用。
功效：当归补血，黄耆补气。所以，这道汤具有让女性气血通顺、月经调和之功效，经期喝也可以哦！在此基础上促进乳腺分泌健全，达到丰乳的目的。
木耳红枣汤
食材：黑木耳40克，红枣20枚。
做法：
1.将木耳、红枣洗净放入锅内，加水适量。
2.文火煎煮30分钟即可。
功效：黑木耳红枣汤适合血虚及脾虚型的MM饮用，特别是月经量多更适用哦，而且方便快捷。此方这样搭配，有健脾、补血、调经的功效。促使脾胃功能正常，血气丰沛，乳房自然就会丰满坚挺。当然，有空用黑木耳和红枣一起煲也行的。
让胸围暴涨的食物
1.卷心菜
卷心菜所含的硼，具有促进雌激素作用的功效，并能增强维生素D的作用，可抑制体内钙质的流失。苹果也有类似的功效。
2.鸡肉
鸡肉富含蛋白质，脂肪含量低，正是丰胸的好材料。如果配合丰胸按摩或运动，有望效果加倍。瘦牛肉、鱼肉等同样富含优质蛋白质，爱美的女性可以适当多吃一些。
3.黑芝麻
富含维生素E黑芝麻以富含维生素E着称，能促使卵巢发育和完善，使成熟的卵细胞增加，刺激雌激素的分泌，从而促进乳腺管增长，乳房长大。芝麻中还含有强力抗衰老物质芝麻酚，是延缓女性衰老的重要滋补食品，其中的B族维生素含量十分丰富，可促进新陈代谢，有利于雌性激素和孕激素的合成，所以能起到美胸功效。
4.大豆及其制品
大豆中富含蛋白质和氨基酸，其中的大豆异黄酮还是一种植物雌激素，不但能使女性胸部更丰满，还对女性健康有益。推荐每天喝一杯豆浆，或者吃一块豆腐。
5.花椰菜
含有丰富的维他命A花椰菜丰胸的原理就是含有丰富的维他命A，有利激素的分泌。同时，花椰菜富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、食物纤维、维生素及矿物质。钙含量较高，每克与牛奶中的钙含量媲美。含有一般蔬菜所没有的丰富的维生素K。是含有类黄酮最多的食物。所以常吃花椰菜，一定可以收到丰胸美肤的效果。
蔬菜这样吃会更加有营养
一、焯水
蔬菜往往比较娇嫩，所以不正确的烹饪方式往往会令蔬菜当中的营养消失殆尽，而我们在烹饪蔬菜之前，先把它放在水中焯一下，就会很好的解决这种情况。具体的做法就是我们先在锅中烧点水，然后把洗好的蔬菜放在热水当中快速的焯一下，再把它捞出来放在凉水当中迅速的漂冷就可以了，之后再去烹饪就会让它的营养价值完全被保留。
这是因为蔬菜当中含有的叶绿素往往在温度九十度以上才会失去活性，而这样做就可以保持它的活性不被分散，并且还可以很好的减轻蔬菜因为长时间受热从而使它当中所含有的植酸还有就是叶绿素脱镁而造成变色的情况发生，从而让我们在吃蔬菜的时候能够让蔬菜当中的营养保留全面。
在之后对它进行烹饪的过程当中，我们应该速度比较快的进行爆炒，这样就可以减少烹饪的时间，因为温度高，并且爆炒的时间短，就可以让蔬菜当中的氧化镁迅速失去活性，这样里面所含有的营养物质也就会相应的损失少一点。
二、加醋
在炒菜的时候，即使你爆炒的时间再短，也会让食材当中所含有的营养物质受到相应的损害，那么有没有什么样的办法能够减少这种情况的出现呢?除了上文所说的，我们在炒菜之前，可以把菜放在水中焯一下之外，还可以通过在蔬菜当中加入醋的方式来解决这种情况的出现。
打个比方来说，在蔬菜当中含有比较多的维生素C，而这种物质本身就属于弱酸性质的，所以在炒蔬菜的时候往里面加入醋，就会稳定蔬菜当中维生素活性，这样就可以有效的让蔬菜当中所含有的营养物质不被高温所破坏。
三、不同方法
还有就是在烹饪蔬菜的时候，用不同的方法对它进行烹饪，往往会造成它营养流失的程度不同所以小编接下来就来给你们介绍一下，运用不同的烹饪方法，对食物都会产生什么样子的变化。
首先要给大家介绍的就是用煮的方法来烹饪蔬菜，这会对它的营养造成什么样的影响呢？把食物放在水中煮熟了吃，其实对于那些肉类的营养价值是没有什么影响的，但是对于蔬菜而言，就有比较大的影响了。
因为当蔬菜长时间在水中煮，就会造成它里面所含有的水溶性维生素列如维生素C，还有就是维生素B等物质从蔬菜当中流出，从而存在于煮菜的汤水当中。所以我们在煮蔬菜汤的时候，不仅要把菜吃完了，对于它的汤汁我们也可以喝了。
还有一种方式就是蒸。这是一种不错的食物烹饪方式，因为经过研究证明，通过蒸的食物，它营养的保存成分可以达到百分之九十五以上，相比较其它油炸又或者是水煮的方式，蒸菜可以把它里面所存在的多酚类营养物质，还有就是维生素等充分的保留下来。
腌菜是很多人也比较喜欢吃的，因为在冬季，很多家庭喜欢把蔬菜进行腌制，这样菜的保质期不仅可以拉长，而且味道也是不错的。但是你知道吗?腌菜其实会让菜品当中的营养价值完全变没有。因为菜腌制的时间是与营养损失成正比的，越是腌制的时间长，那么菜当中含有的维生素就会越来越小。
还有就是有些人喜欢用油炸的方式来吃蔬菜，但是你知道吗?在油炸的过程当中，温度会变得特别的高，所以所以就会把蔬菜当中存在的蛋白质还有就是维生素全部破坏殆尽。所以这也是一种极为不好的吃蔬菜方式。
结语：以上文章给大家介绍了蔬菜的更营养吃法，大家在平时吃菜的时候就需要注意以上这些介绍方式，这样才可以让我们在吃菜的时候，能够把菜当中所含有的营养成分全部都吸收，从而给身体补充能量，起到调节身体的作用。
芹菜不仅营养丰富，而且具有辅助降血压、降血脂、通便等多种作用，因此深受人们的青睐。
芹菜常被分为水芹、旱芹两种，水芹主要产于南方，我们在北方吃到的芹菜主要是旱芹。由于两种芹菜的生长环境不同，食疗功效也略有差别，若能有针对性地选择食用，则可达事半功倍之效。
水芹保肝抗结核现代研究表明、挥发油、水芹素等。水芹的水煎液对肝细胞有一定的保护作用，肝炎、肝功能不全者宜常食之。水芹还含有抑杀结核杆菌的成分，可提高机体免疫力和抗病能力，使结核杆菌逐渐减少或消失，故结核病患者可多吃些水芹。
英国科学家研究发现，食用水芹，可以部分抵销烟草中有毒物质对肺的损害，在一定程度上防治肺癌。此外，水芹还对泌尿系感染等疾病具有很好的辅助治疗作用，如泌尿系感染者，可取水芹500克，去叶留梗，捣烂取汁，凉开水送服，每次服30毫升，每日2～3次。
旱芹降血压降血脂旱芹含有机酸、芹菜素、芹菜苷，还含挥发油，可从中分得芹菜甲素和芹菜乙素。芹菜素或芹菜鲜汁均有明显的降压作用，旱芹的水提取物有降低血脂（总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇、甘油三酯）的作用；芹菜甲素和芹菜乙素具有镇静作用；旱芹中的芹菜素还能抑制血管平滑肌增殖，预防动脉硬化。此外，芹菜素对前列腺癌、乳腺癌、甲状腺癌等癌细胞还有抑制生长、诱导细胞凋亡、抑制肿瘤血管形成等作用。因此，旱芹特别适合高血脂、高血压、动脉硬化及肿瘤患者食用。
需要特别提醒大家的是，多吃芹菜会抑制睾丸酮的生成，有杀精作用，因而芹菜又被称为“精子杀手”。因此，青年男性，尤其是近期准备做爸爸的朋友应与芹菜暂时保持距离。
关键词： 保肝降压 上一篇 下一篇 健康餐饮的主打歌秋天 气温说变就变 平时煮汤记得加点它 暖胃驱寒又好喝 试试
最近这天我是隔三差五都会煮汤，因为天气干燥不说，早晚的温差也是比较大，一个不注意就会感冒，所以煮点汤暖胃，这两天在家一冷一热的感冒了几天，今天又在火车上颠簸了好几个小时，回家一顿收拾，人挺累的，晚上就煮了汤，炒了个青菜，热了两个馒头凑合一餐，比较想推荐这个汤给你们，对于风寒感冒又很好的发汗作用，对于风寒感冒的初期有很好的食疗效果。
白萝卜牛腩汤我会经常做，秋季吃白萝卜好，这个我就不说了，汤里面加点白胡椒才是点睛之笔，白胡椒性温热，善于温中散寒，平时煮汤的时候会加点白胡椒，暖胃驱寒好，白胡椒能驱寒主要是因为它的生长地在南方高温和长期湿润的地区，并且越偏南方的胡椒性越温，所以，平时你去买胡椒的时候就会知道海南的胡椒是比较有名和价格略贵的，今天下午武汉突然降温，晚上煮了萝卜牛腩汤感觉正好，这种天气最适合喝了，做法很简单，你一看就会的。
食材：牛腩、白萝卜
辅料：姜片、盐、白胡椒
做法：1、牛腩用清水洗干净，切小块后浸泡一下，然后用水煮开，先撇去上面的浮沫和杂质，然后用汆牛腩的水将牛腩上面的杂质洗干净，不需要捞起来用热水冲洗，更加不能用凉水洗，自从用了这个方法后感觉省了好多钱，以前都是水哗哗的开着冲洗牛腩，以后再也不会了。
2、牛腩洗好后沥干水分，切几片生姜备用。
3、牛腩和姜片一起丢进砂锅里，再加开水，四个小时的老火汤来煲，这个时候就不要心疼电费了，你用砂锅四个小时煲出来的汤和高压锅半个小时压出来的汤肯定不一样，不信你就试一次。
4、汤煲了三个小时的时候将白萝卜去皮切长条，丢进砂锅里一起煲，如果萝卜块比较大的提前两个小时丢进去，汤里的萝卜一定要粉粉的入口即化的才好吃。
5、白胡椒，这个东西不要忘了加，也不要加太早，提前一刻钟加就可以了，白胡椒不宜高温长久加热，做菜的时候也一样，快出锅的时候加，最后汤煮好的时候再加盐。
温馨小贴士：
牛腩用水汆烫过后不能过冷水，冷水一激肉就会收缩，反而会吃起来很柴很硬，就用煮牛腩的开水洗就行，煮汤的时候也是加开水，方便省时间，胡椒和盐都最后才放，牛腩里面的水分才不会过早的被析出，吃起来也会香嫩，牛腩煲汤最好的搭配我认为是白萝卜，如果你有更好的食材不妨也跟我们一起分享一下，下次我也试试你的方子，这碗汤暖胃驱寒，记得喝呀。
雀斑是一种浅褐色小斑点，针尖至米粒大小，常出现于前额、鼻梁和脸颊等处，其病因与遗传、内分泌及日光照射有关。爱美之心人皆有之，当出现雀斑时难免会给生活造成很多的困扰。专家介绍，雀斑春夏加重，秋冬变淡，所以在夏季更应该注意一些护肤的方法。接下来就为大家推荐七种有助于去除雀斑的饮食。
【去除雀斑的七种饮食疗方法】
(1)猪肾消斑粥
猪肾1对，山药100克，苡仁50克，大米200克，食盐适量。将猪肾去筋膜，洗净，切丁，加诸药，大米同加清水煮粥，食盐调味，分作2次服食，每日1剂。可补肾健脾，祛淤化斑。
(2)胡桃芝麻饮
胡桃30克，芝麻20克，牛乳、豆浆各200毫升，白糖适量。将胡桃仁、芝麻研为细末，与牛乳、豆浆混匀，煮沸饮服，白糖调味，分作2份，早晚各1份，每日1剂。可补益虚损，生津润肠，润肤消斑。
(3)白鸭消斑杨
白鸭1只，山药200克，生地100克，枸杞子30克，调料适量。将白鸭去毛杂骨，洗净，用食盐、胡椒粉、黄酒涂抹鸭体内外，撒上葱姜腌1小时左右后切为丁;山药切片。生地布包，置碗底，而后纳入山药、枸杞、鸭丁，上笼蒸熟服食，每周2-3剂。可补益肝肾，养阴消斑。
(4)当归山楂茶
当归、山楂各10克，白藓皮、白蒺藜各5克。将诸药同置杯中，冲入沸水，密封浸泡10-20分钟后代茶饮用，每日1剂，连续1月。可疏肝健脾，消斑化淤。
(5)茯苓消斑汤
白茯苓、白僵蚕、白菊花、丝瓜络各10克，珍珠母20克，玫瑰花3朵，红枣10枚。上药同置锅中，加清水适量水煎取汁，分作2份，饭后饮用，每日1剂，连续7-10天。可健脾消斑，祛风通络。
(6)黑白消斑散
黑木耳10克，白木耳5克。将二耳共研细末，每次5克，每日3次，蜂蜜水冲饮，连续1月。可消淤化斑，润肤滋肌。
(7)枸杞生地散
枸杞子100克，生地30克。将杞子、生地焙干、研末、混匀，每取10克，每日3次，温开水或用白酒适量冲服，连续1月。可补肝肾，去黑斑。
