失眠多梦的治疗方法，现代人的生活节奏与时俱进，不得不面对来自各方面的压力。压力一大失眠多梦便成为了家常便饭。面对痛苦的失眠症状，我们该如何调理呢？下面的饮食方法，保证让你吃出优质睡眠质量来。
失眠多梦是亚健康的主要表现之一，时常头晕、乏力、健忘，睡眠质量得不到保证，人们的正常生活也开始混乱不堪，高压下生活的人群，失眠是不可避免的，失眠多梦食疗是最健康的解决方法之一
失眠的人的苦痛是不能言语的，现如今饱受失眠困扰的人不断增加，特别是中老年人，失眠的同时伴随着身心疲惫、精神恍惚。常用的安眠药治疗，药量和副作用，随着时间的推移都是是有增无减，对于人体健康是极为不利。下面推荐几种能代替安眠药的食物，失眠患者一定要牢牢记住。
12下一页>>
乳腺增生是女性最常见的乳房疾病，发病率占乳腺疾病的首位。据调查，有70%～80%的女性有不同程度的乳腺增生，25～45岁居多，发病率逐年上升并有低龄化趋势，大中城市尤为突出。有人称它是妇女的“现代病”。
乳腺增生的发生除了与雌激素等内分泌调节系统有关外，日常饮食不当也是很重要的因素。那么，如何来预防和治疗乳腺增生呢？平时，应养成良好的饮食习惯，保持营养搭配均衡，同时要多摄入对乳腺有保护作用的食物，并采用健康的烹饪方法。
医学指导/广州市第一人民医院营养科刘梅
(摘自《大众医学》)
专家建议，餐桌上主要应该增加以下几类食物：
乳制品 牛奶酸奶含有可抑制体内合成胆固醇还原酶的活性物质，还能刺激机体免疫系统，提高人体对各种逆境的抵抗能力，调动机体的积极因素，有益于乳腺保健。每天喝一瓶酸奶，能减少脂肪吸收，降低乳腺增生的发生率。
菌类食物 菌类食物如黑木耳蘑菇香菇银耳猴头菇等，是天然的生物反应调节剂，能增强人体免疫能力，防止乳腺恶性增生。建议每周煲汤1至2次，如猴头菇煲瘦肉银耳雪梨煲糖水香菇花生炖鸡爪等。
富含维生素B6和维生素E的食物 这些食物如米糠酵母花生芝麻核桃等，能消除乳腺增生的隐患，促使乳腺增生康复。建议常吃些咸干花生核桃炒肉丁米糠玉米糊等。
有抗乳腺增生作用的食物 这些食物具有行气通络化淤散结的功效，如南瓜蒂丝瓜茄子橘叶橘核橘饼陈皮青皮贝母玫瑰花等食物。可每周变着花样换着吃，比如做成丝瓜汤肉丝炒茄子雪梨贝母瘦肉煲山楂橘饼茶陈皮粥等。
富含纤维素的蔬菜和水果 多摄入富含纤维素的蔬菜，能延缓胃的排空，延长食物经过消化道的时间，减少脂肪吸收，从而抑制脂肪合成，使激素水平下降，有利于乳腺增生疾病的恢复。研究人员还发现，白菜中含有吲哚-3-甲醇化合物(约占白菜重量的1%)，该化合物能帮助分解雌激素。平时可选择如红薯韭菜芹菜芦笋红萝卜白豆角苋菜芥蓝通心菜等蔬菜，也可选择如芭蕉桑葚石榴猕猴桃人参果黄皮山华李等水果。建议每天摄入蔬菜500克，水果250克。
大豆食品 大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮，这种物质能降低女性体内的雌激素水平，减少乳房不适，抑制乳腺增生的发生，有益于乳房健康。建议每天早上喝一杯豆浆，每周吃豆腐或豆腐干3至5次。
含不饱和脂肪酸的鱼类 鱼类中含有必需的氨基酸和不饱和脂肪酸，有保护乳腺的作用，对预防乳腺增生有益。可供选择的鱼很多，如黄鱼鲫鱼鲢鱼青鱼鲤鱼带鱼章鱼鱿鱼等。在每天的餐桌上都要见到鱼，可做成香煎带鱼红烧鲤鱼丝瓜鲫鱼汤蒜子焖鲢鱼冬菇蒸鱼等。 健康
含碘食物 碘可以促使卵巢滤泡黄体化，从而降低体内雌激素水平，消除乳腺增生的隐患。海带含有大量碘，海带还具有软坚散结消除疼痛缩小肿块的作用。乳腺增生患者，每周应食用海带1至2次，如凉拌海带丝排骨黄豆炖海带等。
国外专家调查发现，海带对女性来说，不仅有美容、美发、瘦身等保健作用，还能辅助治疗乳腺增生。
海带，又名纶布、昆布，是一种大型食用藻类，以叶宽厚、色浓绿、无枯黄叶者为上品。研究发现，海带之所以具有缓解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可以促使卵巢滤泡黄体化，从而降低体内雌激素水平，使内分泌失调得到调整，最终消除乳腺增生的隐患。
为保护乳腺，除常食用海带外，女性还应多吃豆类、小麦、玉米、牛奶制品、高纤维低热量的蔬果，以及甲鱼、泥鳅、黄鱼、牡蛎、海参、鱿鱼等。而过量摄入咖啡、可乐等刺激性饮料，容易加重乳房的肿胀感;油炸食物和糖类含热量极高，会加速体内雌激素生成，使乳腺增生更严重。
关键词： 保护乳房海带作用乳腺增生 上一篇 下一篇随着人们生活水平的不断增加，人们的压力也是越来越大，很多女性出现乳腺增生的情况。它是一种妇科常见的疾病，好发于29～39岁左右的中年妇女。在中国乳腺癌的发病率是全球第一。可见一旦患上乳腺增生，女人们也不能置之不管。那么具体该怎么做呢？这里小编就介绍一些天然的小食材，大家可以常吃呢。
三七花临床上常用于乳腺癌和其他癌症的治疗，有重镇安神、潜阳补阴、收敛固涩的功效，女人经常用三七花泡茶能帮助缓解乳腺增生疾病，防止癌变的可能。
海带
海带是一种大型食用海藻，富含多种微量元素，是理想的女性健康食品。近代研究发现海带可以辅助治疗乳腺增生。这是由于其含有大量的碘，可促使卵巢滤泡黄体化，从而降低体内雌激素水平，能调整内分泌失调，最终消除乳腺增生的隐患。
蒜中的锗和硒等元素可抑制恶性细胞的生长，而黑蒜中的脂溶性挥发油能显著提高巨噬细胞的吞噬机能，常吃大蒜可以提高身体的免疫力，预防乳腺增生的发生。
常食用一些抗癌的食物，保证好的心态，预防乳腺增生，对治疗癌症有很大的帮助，让身体更健康。藕尖可以刺激肠胃蠕动，促进大便的排放，还可起到润肠的作用，还有促进排毒的作用。
茶树菇是一种营养价值很高的滋补食品，其中含有的物质可以提高免疫细胞活性，对于乳腺增生有很好的防治作用，从而增强女性身体的抗病能力。常食用茶树菇对保健乳腺很有好处。
乳房是女性重要的器官，在女性一生至关重要，不仅有哺乳后代的作用。她还最能表现女人的魅力。乳腺增生，是女性最常见的乳房疾病，发病率是乳房疾病之首，乳腺增生主要表现就是，乳房有肿块，胀痛，尤其是来例假前几天，疼痛非常厉害。如不引起重视，会有发生癌变的几率。那么，患有乳腺增生的女性该如何缓解增生呢？
乳腺增生不要慌，常吃这几种食物，通乳散结，让你挺胸做女人
西兰花可以促进人体新陈代谢，能减少外界不良因素对乳房的刺激，可以起到保健乳房的作用，并且有助于乳腺增生的治疗，同时也可以预防乳房疾病的发病。
海带
海带含有大量的盐物质，它能够有效的平衡女性体内的雌激素，如果经常吃海带的话，能够有效的清除乳腺增生的肿块，提到通乳散结的作用，所以女性在平时可以多吃一些海带。
三七花可降低血脂，降低血压，抗癌，提高心肌供氧能力，增强免疫功能。它具有清热解毒的功效。三七含有三七皂苷，可以保护乳腺，对乳腺增生具有治疗作用，具有杀死癌细胞的作用。
紫薯的营养丰富，就其抗癌的功效来说，食用紫薯能够吸收其中的硒元素，能够不断的修复心肌，对于增强身体的免疫力、消除体内自由基有非常好的帮助
这是葛根粉，具有催乳散结的作用。它是近年来保健界公认的天然食品材料，用于养肝和促进哺乳。它有助于改善妇女身体的微循环！葛粉具有清热降火、滋阴解毒功效！
白菜
白菜含纤维素，能延缓胃的排空，延长食物经过消化道的时间，减少脂肪的吸收，从而抑制脂肪的合成，使激素水平下降，有利于乳腺增生疾病的恢复。白菜中含有吲哚-3-甲醇化合物，该化合物能帮助分解雌性激素。
现在女性患有乳腺癌的很多，就拿患有乳腺增生的人来说，乳腺增生的原因很多，但主要与内分泌失调或精神情志有密切关系。育龄期妇女的乳腺受卵巢内分泌所控制，一旦卵巢功能受到某种因素的影响，生活环境变迁，或者过食含有激素的滋补品和长期使用含有激素成分的化妆品等等。
乳腺增生不能吃什么？
1、增生忌食咖啡、可可、巧克力、白酒等食品。这类食物中含有大量的黄嘌呤，会促使乳腺增生，因此，女士们应少吃这类食品。饮酒也被认为是乳腺疾病的大敌。有研究发现，女性每天饮白酒，患乳腺肿瘤的机会大幅度增加。
2、女性滥用含雌激素类的保健品或长期使用美容化妆品，以及更年期妇女长期过量使用雌激素，都被认为是诱发乳腺疾病的原因，在无医嘱的情况下，不要自行服用蜂胶、蜂王浆、花粉及一些含激素的口服液，少吃各种“补品”，以免引起不良后果。
3、忌辛辣刺激性调味品或食物，如姜、蒜、辣椒、韭菜、花椒、油炸食品、动物脂肪、甜食及过多进补食品。少吃油炸食品，低脂肪、低蛋白饮食，动物脂肪、用雌激素喂养的鸡、牛肉，甜食等。
预防乳腺增生最好的食物，每天喝一杯，抗菌消炎，有效防治乳腺增生！
这是葛根粉，具有催乳散结的作用。它是近年来保健界公认的天然食品材料，用于养肝和促进哺乳。它有助于改善妇女身体的微循环！葛粉具有清热降火、滋阴解毒功效！
蒲公英是一种野生的植物，可以缓解热毒蕴结引起的乳腺炎。《本草经疏》中认为，蒲公英"主妇人乳痈肿乳毒"，多吃蒲公英可以消毒清热，缓解乳房硬结、肿块的症状。
三七花，有预防乳腺增生的作用!它含的酮类化合物，能促进血液循环，还防止乳腺恶性增生，防止癌变，有益于乳腺健康;三七花能帮助增加人体的免疫能力，还具有延缓衰老。
这些你喜欢吃，爱吃吗？
乳腺增生是一种复杂的妇科疾病，相信很多女性应该不会陌生。尤其是已婚妇女的发病率偏高，乳腺增生给我们女性朋友带来了严重的影响，困扰着我们的日常生活状态。女人的乳腺增生如得不到足够的重视，发展下去就会变成结节，再严重就变成了乳腺癌，危及女性的生命安全。因此乳腺增生不可忽视，生活中一定要多吃保护乳房的食物。
女人有乳腺增生？每天吃点“它”，通乳散结，健康更美丽！
桃胶
桃胶是一种天然树脂，有美容养颜的作用，经常吃桃胶的女人皮肤会变得有弹性，气色变得更好，对于乳腺疾病也有很好的预防作用，经常食用对身体来说是有好处的，可以增强身体免疫力，降低疾病的发生。
带鱼
大家对带鱼应该也是比较熟悉的，而且有些人非常喜欢吃带鱼，比如说小编！带鱼含有多种微量元素，尤其是在保护乳腺方面有独特的效果！如果大家有这方面的需求，可以吃一点，可能会有意想不到的效果哦！
海带
海带，它里面含有丰富的微量元素，经常吃的话，对人的身体健康是特别有帮助的。同时，海带也被人们称为长寿菜，它里面的一些物质可以促进女性卵巢滤泡黄体化，能够为女性起到通乳散结的作用。
丝瓜当中有一种干扰素诱生剂，能起到催生干扰素，有抗癌的作用。丝瓜还能起到行气通络、化淤散结的功效，所以对于女人预防患有乳腺增生很有帮助，被人们称为最天然的防乳腺增生药！
蒲公英浸泡在水中可以治疗乳腺增生，乳腺炎，排毒和清除乳腺的功效。喝蒲公英茶通常有助于清除乳腺，从而有助于驱散结节，使乳腺增生的肿块逐渐软化，然后减少和消失。
蘑菇
对于患有乳腺增生的女性来说，日常可以多吃点蘑菇，从而有效的防止乳腺癌，从而可以帮助女性排出体内的毒素，保护乳腺方面的疾病，缓解乳腺增生，起到通乳散结的作用。
女性得乳腺增生后 还能不能喝豆浆？这4种食物才是真正不要吃的
乳腺增生在女性中就像感冒一样常见，很多女性都会在体检中被发现有乳腺小叶增生这样的小毛病。有传言说女性不能多喝豆浆，因为豆浆中含有植物雌激素，会促进乳腺增生，甚至有诱发乳腺癌的风险，事情的真相究竟如何？
乳腺增生是怎么回事？
乳腺增生其实是我们人体正常的生理变化，并不是严重的疾病。 女性体内的雌激素水平会随着生理周期会上下波动。当体内雌激素水平上升时，作为乳腺的基本组成单位，乳腺小叶会受到刺激，处于充血增生的状态；
但是当雌激素水平下降时，有一些乳腺组织并没有恢复到原先的状态，还是保持着增生增厚的状态，就表现为“乳腺小叶增生”，严重的时候会产生胀痛。
乳腺增生能喝豆浆吗？
豆浆是我国最平民的食物之一，营养丰富，价格便宜，是性价比很高的一款国民饮品。
豆浆中含有的植物雌激素其实就是大豆异黄酮，这种物质只是一种“类雌激素”，仅仅是跟雌激素长得像，但大豆异黄酮的雌激素作用很微弱，活性只有人体雌激素的百分之一到千分之一。
而且一杯豆浆中，大豆异黄酮含量也很有限，每天正常喝一到两杯豆浆，完全不用担心。 另外，大豆异黄酮具有双向调节雌激素水平的作用。
也就是说，如果你本身雌激素含量比较高，大豆异黄酮可以通过和雌激素受体相结合，从而降低体内雌激素水平。如果你体内雌激素水平不足，它则可以稍微弥补。
正因为大豆异黄酮的这个特点，《中国乳腺癌患者健康饮食指南》中指出大豆制品中的大豆异黄酮具有预防乳腺癌的作用。
乳腺增生这些食物不要吃：
1、大豆异黄酮保健品：
大豆类食物中天然含有的大豆异黄酮对人体没什么坏处，但经过提纯、浓缩制成的大豆异黄酮保健品就是另一回事了，保健品中含量、活性都会更高，不建议乳腺癌或者乳腺增生患者服用。
2、蜂胶、蜂王浆、雪蛤：
这些特殊的食物富含动物雌激素，对人体有较强的雌激素作用，会加剧乳腺增生。
乳腺增生并不可怕，绝大多数的乳腺小叶增生都是单纯性的增生，和乳腺癌没有必然联系，女性朋友没有必要过多焦虑，放松心情，保持健康的生活状态，做好定期体检，就能更好地保护乳腺。
各位朋友，你有喝豆浆的习惯吗？你觉得豆浆对身体是好还是坏呢？不妨在下方评论区留言，分享你的生活经验。
