欲改善经期个中疼痛症状，除了生活正常、养成运动习惯外，依不同体质、状况摄取适当的饮食，也可以让经期“月月顺”!
当MC快要来时，女人的身心会出现或轻或重的“经前症候群”，包括躁动、情绪不稳、容易与人冲突、胸部或腹部肿胀、体重增加、全身浮肿、食欲改变、口腔溃疡、长青春痘、头痛等。这些情况通常在月经前十至十四天出现，月经开始后的24小时内结束，情况严重程度及好发时间因然人而异。除此，女性在月经期还可能有下腹部胀痛、腰酸背痛、量不正常或周期难以掌握等异常情形。事实上，欲改善这些症状，除了生活正常、养成运动习惯外，依不同体质、状况摄取适当的饮食，也可以让经期“月月顺”!
不管你是否正被月经问题所困扰，营养师谢宜芳提出九大饮食原则，持续四至六星期后，所有的不适会渐渐改善。
1 不要刻意吃甜食。如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定，避免加重MC的各种不适。
2 多吃高纤维食物。疏菜水果全谷类全麦面包糙米燕麦等食物含有较多纤维，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，有调整月经及镇静神经的作用。
3 在两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物。
4 摄取足够的蛋白质。午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，补充经期所流的营养素、矿物质。定时定量。
5 可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。
6 避免食用含咖啡因的饮料。咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪;可改喝大麦茶、薄荷茶。
7 避免吃太热、太冰温度变化太大的食物。
8 有大失血情形的女性，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄干等高纤质食物来补血。
9 即将面临更年期的妇女，应多摄取牛奶、小鱼干等钙质丰富的食品。
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女人来大姨妈量少有血块 常吃它 活血暖宫 补充雌激素 预防子宫癌
女性经期量少是女人患妇科病的一个现象，因为月经量我多少关系着女人的衰老与健康，每天吃5点补血暖宫的食物，补充体内的雌激素，预防子宫癌的发生。
虚寒性且月经不调的女性，可用100克羊肉加生姜一块，同煮加少许盐调味，吃肉喝汤即可。羊肉性温，对女性腹部冷痛、体虚怕冷、面黄肌瘦、气血两亏、身体虚亏等一切虚状均有治疗和补益效果，女性月经量少宫寒最适宜。
葛根粉中含有天然的雌激素，女性常吃的话，能够调理雌激素少的问题，调节内分泌。特别是绝经的女性，坚持食用葛根粉，不仅能够让皮肤更光滑，而且促进卵巢毒素排出，让你做回自信的女人。
当归具有补血和血，调经止痛，润燥滑肠、抗癌、抗老防老、免疫功效。乌鸡能调节人体免疫功能，对气血亏虚引起的月经紊乱，有很好补益作用，两者同食，可治疗月经不调和虚寒症。
南瓜和胡萝卜，富含的胡萝卜素能够起到抗氧化剂的作用，通过清除体内自由基，预防肺癌。胡萝卜素在体内可转化为人体不可缺少的营养要素维生素A，可防止正常细胞癌变。
女人都怕老，但是女性过了40岁之后，身体内的雌激素就会越来越少，身体的各项机能也会逐渐衰退，这个时候就可能会有各种病症的发生，夏天多吃这几种碱性食物，补充天然雌激素，有效延缓更年期，让你越活越年轻。
女性经期量少有黑血块 需慢慢调理 常吃它 不贫血 不发胖 保护子宫
对于女性来说，生理期是一个非常特殊的日子，由于在这段时期女性的生理情况比较特殊，因此应当避免食用一些食物，以免对身体造成损害。那么怎么改善自己的月经量多少呢？
预防妇科炎症的一种野菜，艾草别名香艾、艾蒿，是多年生草本或略成半灌木状，植株有浓烈香味，它的香味有驱蚊的作用，可作为蔬菜食用，它药用功能强大。
艾草苦燥辛散，有理气血、温经脉、止痛的功效，为妇科疾病的良药。可治腹冷肚痛，月经不调，宫寒不孕等症状。将其捣碎制成艾条或艾柱，外灸能散寒止痛，温和气血，用它煎制汤汁外洗可治湿疮疥癣，祛湿止痒。
艾草自古以来是防瘟疫的中草药，迄今为止也有几千年历史，它对很多病毒和细菌有抑制和杀伤作用，对于呼吸系统疾病也有一定的纺织作用，用它烟薰是一种简单便捷的防疫法。
艾草具有治疗妇科病的民间良方，对于女性闭经具有不错的效果。
你认识艾草吗？
