编按：虽然气象局早已预告今年是暖冬，甚至2019年最冷的一波已经过去，但受到东北季风影响，北部湿湿凉凉，还是很容易感冒的天气。气象局也提醒，注意保暖及日夜温差，使用瓦斯热水器及电暖器具应注意室内通风及用电安全；留意早晚低温导致之呼吸道及心血管疾病，关怀老人、游民及弱势族群避寒措施。温差大让许多人都饱受“感冒”所苦，究竟要如何才能让感冒快快好？医师有没有什么秘方呢？就让我们看下去！

【早安健康／陈建甫报导】常言道：“医者要先医己才能医人”，毕竟如果连自己的健康管理都做不好，医生口中说出来的医学知识就变得令人可疑了。但是只要是人都会生病，所以日本朝日电视台便选出了100位名医，访问出了他们若是一不小心感了冒，应该如何提高身体的自愈力。出乎意料的是，这些名医们公开的密技大同小异，大致能够整理为五招。

医生生病不依赖药物 提高身体自愈力 三天内康复！

日本脑与免疫医学专家，医学博士新见正则指出，即便是对于身体免疫系统较为熟悉的医师们，也很容易在换季、天气骤变的时期感冒，此外更因为诊所或是医院的病患出入频繁、病菌数量特别多，其实医生们的身体也不像病人想像中那般刀枪不入。

但是也由于医生们对于免疫系统的知识较为丰富，所以一生病就不会马上依赖药物治疗，而是透过整肠菌相、提升体温、加速淋巴及血液循环等方式，提高身体免疫力跟新陈代谢。如此一来就能在短短三天之内将感冒、流感致病原排出体外，快速重回职场来医病救人。

而这次票选中，百位名医们所推崇的五招快速治疗感冒、提高身体自愈力的秘诀如下，将依照排名倒序公开：

第五名：早晚各吃一根热香蕉

日本食疗名医石原新菜表示，近年来的医学研究中针对香蕉内的植化素进行调查，发现其含有的丁香油酚经过加热后，具有协助免疫细胞对抗外来病菌的能力。更有提高身体对入侵病菌的敏感度，并且加速细胞修复的效果。

石原医师指出，只要将香蕉剥皮后，整根放进碗中用微波炉的中强火（约500～600瓦），微波30～40秒即可食用，由于整肠、提升免疫力的热优格也是以此温度跟时间加热，所以她更推荐将香蕉泡在优格中，一同加热做成热香蕉优格来强化免疫力。

第四名：洗澡时含薄荷糖

曾任教于防卫医科大学、顺天堂大学，现职为医药专栏作家的医学博士西园寺克指出，口腔及喉咙内部具有大量的唾腺以及过滤脏污的纤毛组织，两者只要口腔内保有一定的湿度，就能将空气中的悬浮粒子、病菌都过滤并杀除掉。

而洗澡的时候会因为全身的体温上升以及湿度提高，再加上毛孔受到热水蒸气扩张，所以唾液、纤毛将病菌及脏污过滤并杀除后，就会从毛孔或是口腔将其排出。

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而西园寺博士也指出，含着喉糖、薄荷糖或是咀嚼口香糖时，都可以让唾液大量分泌，其中含有的抗菌蛋白质就会大量增生，这种抗菌蛋白质是人体白血球上的一种蛋白质，可以同时对抗多种细菌、真菌以及病毒，所以刺激唾液分泌可以说是最简单提升免疫力的方法之一。

而感冒时鼻涕之所以会大量增加，就是因为鼻黏膜在分泌大量的抗菌蛋白质来击退病毒。除了洗澡之外，平常外出时也可以戴着口罩并在底下咀嚼口香糖或是含喉糖，一样可以抑制咳嗽、预防喉咙发炎，同时保持口腔内湿润。

最后西园寺博士也提醒，现代的喉糖、口香糖类产品往往标榜无糖而改使用人工代糖，大多以木糖醇、山梨糖醇两种为主，这两种代糖都有类似膳食纤维的刺激排便效果，因此若是长期食用，可能会让肠胃产生依赖性，不吃就排不了便。所以民众除了要适度控制食用量之外，更要尽量选择无代糖的产品。