现年45 岁号称台湾不老男神，有一张超级娃娃脸的林志颖，在脸书公开他的日常早餐。配方超简单，就是先喝一杯150cc 的温开水，10 分钟后热牛奶或热豆浆，再配2 颗荷包蛋加吐司。
珍妮佛罗培兹：50 岁很OK
日前在美式足球超级杯中担任表演嘉宾的拉丁天后“翘臀珍”，虽然50 岁了但身形保持完美，热舞嗨翻全场，让观众惊呆。她的保养之道是不吃加工品、不喝含咖啡因饮料与酒精，而且运动与跳舞让她活力焕发。她的早餐通常要喝柠檬水与大量莓果与希腊式优格打成的冰沙，搭配燕麦与蛋品。
鸡蛋：千变万化又营养
有人说，鸡蛋都能孵出一只鸡了，当然营养丰富。鸡蛋取得方便、价格低廉，用蛋作成的料理也能千变万化。至于先有鸡还是先有蛋的问题，就留给科学家继续追查。美国南加大的凯克医学中心列出几个把鸡蛋当早餐的好处：
营养丰富：小小一颗，富含维生素B6、B12 以及维生素D。
提高好的胆固醇：鸡蛋可以提升好的胆固醇含量（高密度胆固醇）。
胆碱的来源：胆碱是构成细胞膜的重要成分，一颗水煮蛋就能达到美国食品药物管理局建议的每日27% 胆碱含量。
顾眼睛：蛋黄中的叶黄素与玉米黄素，是有助于减少眼睛白内障与黄斑部病变风险的抗氧化物质。
Omega-3 来源：Omega-3 有助于降低血中的三酸甘油酯，来源除了鱼类与坚果，鸡蛋也有。
蛋白质：每颗鸡蛋大约含有6 克的蛋白质与有益的氨基酸，可以帮助体重管理、增加肌肉量、降血压，对骨头也有益。
饱足感：不论是哪一种型式的蛋料理，如水煮蛋或炒蛋，都能让你在餐与餐之间有饱足感。
此为《早安健康》4月号《50种健康早餐提案》部分内容。完整精采内容全台各7-11、全家、莱尔富、OK超商及诚品、金石堂、博客来网络书店热卖中！早安健康严选免运特惠中～
看了这篇文章的人，也看了…
