喝水好处多，足够的水分能促进体内新陈代谢，更是塑身和养颜的好帮手。但许多易胖体质的人，总觉得自己连喝水都会胖，到底问题出在哪？德国科学家发明提出的“8杯水减肥法”，指的是每天在特定时间喝8杯水，一个月就能瘦下5公斤，快来看看究竟要怎么喝才能轻松瘦！

每天8杯250c.c.的水 帮助代谢和排毒

8杯水减肥法强调每天在对的时间喝下8杯250c.c.的水，帮助身体新陈代谢。营养师提表示，人体无论是排毒、燃烧脂肪、增加肌肉都需要水分，所以正确喝水可以帮助瘦身。建议大家喝水的时候尽量小口小口喝，一口气喝掉的话，往往身体无法留住、会直接变尿液排掉。

“8杯水减肥法” 建议的喝水时间

1.早上起床后：睡醒时身体处于最缺水状态，在早餐前先喝一杯水，补水开启一天。

2.早上9点：根据中医说法，9点是肠胃排毒时刻，喝水可以帮助肠胃蠕动。

3.中午用餐前：午餐前喝一杯水，可帮助增加饱足感，也可加速体内排毒。

4.下午1点：饭后半小时喝一杯水，可以帮助消化。

5.下午3点半：要怎么避免下午茶时间吃甜点？用水代替饮料和零食，就是最好的方式。

6.下午5点半：接近下班时间来一杯水，减缓饥饿感，同时能提振精神。

7.晚上7点：这个时间是体内新陈代谢最频繁的时段，补充水分最能促进血液循环与排毒。

8.睡前2小时：可以帮助调节血液浓度。建议睡前两小时，是为了避免睡前喝太多水、造成夜间频尿，这样反而会影响睡眠。

频尿、易水肿的人不适用

虽然喝水好处多多，但营养师建议以下三种人不适用这个方法。

*易消化不良或胃溃疡的人，避免在餐前喝水、以免稀释胃液而影响消化。

*夜间频尿的人，频尿会影响睡眠，反而影响生长激素分泌，是瘦身大忌。

*体质易水肿的人，前一晚喝水后、隔天脸或手脚易浮肿，建议睡前少喝水。

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