【早安健康／张承宇报导】韩国知名女团KARA前成员妮可，公开了自己靠着以葡萄柚为主的食谱来维持体重；无独有偶，台湾戏剧一姊陈乔恩日前也大方分享“葡萄柚减肥法”，据说一个月能瘦9kg，其中最重要的主角就是葡萄柚。

到底葡萄柚为什么那么厉害，对减肥特别有效呢？日本塑身专家直指葡萄柚3大瘦身成分，不但具有促进燃脂、增进代谢解便秘的效果，甚至还能帮助放松身心、促进血液流动、抗氧化、美肌，赶紧来看看建议怎么吃、吃多少！

葡萄柚含有3大减肥成分：柚皮苷、诺卡酮、柠檬烯

日本塑身专家和田清香表示，葡萄柚其实是一种对减肥相当有益的水果，其中的苦味成分是多酚“柚皮苷”，具有抑制食欲的作用，能让我们更容易有饱足感，减肥时吃有益于减少减肥压力。

不只是柚皮苷，葡萄柚的香气成分“诺卡酮（Nootkatone）”还具有活化交感神经、促进燃脂的效果：当我们体内交感神经被活化，能帮助具有促进燃脂作用的蛋白质“解偶联蛋白（uncoupling protein，UCP）”产生，对瘦身有正面帮助。

而且葡萄柚的另一种香气成分“柠檬烯”也具有放松身心、促进血液流动的效果，能帮助抑制交感神经被活化所引起的末梢血液流动不良问题。

日本东京GLP-1诊所提供之资讯也指出，葡萄柚属于低GI的水果，吃完以后血糖不容易飙升，有助于避免胰岛素大量分泌，能帮助防止因为胰岛素大量分泌而使脂肪堆积，因此有助于减肥。

排毒又能抗氧化！下一页带你一次看懂葡萄柚的惊人健康效果与推荐吃法唷

和田清香指出，吃葡萄柚具有以下效果：

促进新陈代谢
葡萄柚含有能帮助促进新陈代谢的柠檬酸，以及具备利尿作用的钾，除了有助于燃脂，还能排出体内多余水分、预防水肿问题。

整肠
葡萄柚丰富的膳食纤维能改善便秘、消除下腹部肥胖问题。

排毒效果
葡萄柚丰富的膳食纤维以及钾能帮助促进体内老废物质排出，因此具有排毒效果。

美肌、抗氧化效果
葡萄柚含有丰富的维生素B，能保护肌肤，同时还能促进肌肤的新陈代谢，因此也具有美肌效果。不仅如此，葡萄柚也含有丰富的维生素C，具有良好抗氧化效果，能抑制黑色素生成，防止肌肤斑点形成。

另外日本东京GLP-1诊所提供之资讯也指出，丰富的维生素C也可能对减肥有益，这是因为维生素C具有减轻压力的作用，能防止人体因为感受到压力、为了提高生命维持的功能，迫使身体提高脂肪的吸收率。