▲（照/花莲慈济医院）

汇流新闻网记者陈钧凯/台北报导

防疫宅在家追剧、滑手机，或是应付考试旺季，长时间对著书本，皆常令人眼睛酸涩疲劳，甚至红肿、流泪，中医师表示，长时间看书、熬夜、压力过大，导致肝气运行不畅，容易产生眼睛干涩、肩颈僵硬或头晕、头痛，建议可按压“攒竹穴”与“太阳穴”消除眼睛疲劳，平常也可喝枸杞菊花明目茶代替含糖饮料。

花莲慈济医院中医部医师陈怡真表示，中医观点，眼睛反应出身体内脏重要部位，《黄帝内经》指出“五脏六腑之精皆上注于目”，眼睛与五脏六腑都有关。

如果因为熬夜或是压力过大，会造成体内虚火偏旺，导致肝阴或心血不足，导致营养无法输送到眼睛，建议民众最好能在晚上11点前就寝，好让“血归于肝”，充分让肝休息。

当眼睛感到疲劳酸涩时，陈怡真建议，可以自己按压眉头内侧边缘的“攒竹穴”，然后依照眼眶周围逆时钟按压眉毛中央的“鱼腰穴”、眉尾附近的“丝竹空穴”、“太阳穴”以及眼下的“承泣穴”，每个穴位按压约5至8秒后放开，持续数次后将能舒缓眼睛疲劳。

还有不少人喜欢喝含糖饮料解渴或是咖啡、茶提神，陈怡真提醒，含糖饮料反而容易造成疲倦嗜睡，建议改喝枸杞菊花明目茶，用枸杞3钱、菊花6枚，以600cc的热开水冲泡，依浓淡喜好，也可续加热水回冲当作茶饮，达到明目缓解疲劳的效果。

陈怡真表示，枸杞子含有丰富的叶黄素，而且有补肝肾明目的作用，对眼睛有很大帮助；菊花能疏散风热、平肝明目，还能改善眼睛过敏红肿痒等症状。此外，若容易疲劳，可加1至2钱的黄耆补气，若容易贫血，也可加3至5枚的红枣，增加体力。而眼睛的日常保养除了穴位按摩与中药茶饮之外，最好的方式还是要多让眼睛休息。

照片来源：花莲慈济医院

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