【健康医疗网／编辑部整理】以前小时候爸妈都告诉我们，脚抽筋是因为在长高，跟打嗝一样，抽一下就长1公分。真的是这样吗？

根据统计，百分之95的人一辈子中都曾经有过抽筋的经验，最常发生的位置就是在小腿后侧的小腿肌肉，还有脚趾头和脚掌，都是比较末梢的地方。

所谓抽筋，在医学上的定义就是“肌肉的不自主收缩”，非意愿性的动作，会引发抽筋有几个主要原因：

1、中枢神经过度兴奋：如运动，就会把讯息传达到周边神经，然后由肌肉来执行而不断地收缩，但中枢神经如果过度兴奋，周边神经一下子承受大量的资讯，超过负载，周边神经就开始不安定，而引发抽筋。

2、中枢神经在休息：如夜晚睡眠时刻，中枢神经处于休眠的状态，周边神经就开始坐大作乱，所以很多人半夜睡觉会抽筋，就是这个原因。

3、电解质不平衡：由于人体的神经是泡在周边的体液中，而体液里面如果缺乏电解质，就会引发抽筋。血液电解质主要是指血液中的钙、钾、镁、钠矿物质离子；缺乏电解质的高危险群是老人和孕妇。老人是因为身体机能退化，所以钙离子跟镁离子都比年轻人来得低，孕妇则是因为荷尔蒙的缘故。

4、同一个姿势维持太久：如使用鼠标一段时间后，若不稍做休息，手指就可能会抽筋。

5、神经血液循环不好：神经血液循环不好时，肌肉就可能随时随地不自主的抽动。秋冬季节日夜温差大，气温也比较低，是抽筋的好发季节，尤其是脸部，常常因为天冷而血循不好，所以要做好保暖的工作。

（文章授权提供／常春月刊）

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资料来源：健康医疗网 https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=45647

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