▲（示意照/翻摄自Pixabay）

汇流新闻网记者陈钧凯/台北报导

台湾每十个人就有一个是介于45到59岁中年妇女，比例已占总人口11.7%，健康状况可不能只注意到身体现象，董氏基金会引用国外最新研究提醒，身体虚弱的中年女性，特别是握力差和从坐着到起身需花比较多时间的中年妇女，有较高的忧郁或焦虑症状。

这一篇2019年6月刊登于《更年期》期刊的研究，由新加坡学者进行，研究者是1159名年龄介于45到69岁、定期在新加坡国立大学医院进行妇科门诊的妇女为对象。

研究显示，有181位妇女呈现忧郁或焦虑症状，年龄多集中为45到54岁。患有忧郁或焦虑症状者的身体测量表现较差，握力不足与需要花较长时间完成重复座椅起立测试者，和较高的忧郁或焦虑症状有关，分别高出68%与33%。

台湾忧郁症防治协会前理事长刘嘉逸表示，中年妇女体力较差容易心情不好，或中年妇女可能因忧郁、焦虑情绪而造成体力变差，这两种推论在先前相关研究都有直接或间接的证据支持，例如忧郁症会让患者感到疲惫与乏力、加强体力有助于改善情绪。

正因为两者间的关联性犹如鸡生蛋、蛋生鸡，刘嘉逸强调，不论其因果为何，建议中年妇女都应维持良好的心情及体能状态，平时建立规律运动的习惯，加强体力的同时可以让心情更好。

董氏基金会心理卫生中心主任叶雅馨说，研究显示体力与心理健康呈现密切的相关，虽然无法证实因果关系，但强力的证实了运动的好处，尤其，研究结果呈现焦虑、忧郁的年龄多落在45到54岁，这些人除了正面临更年期适应，同时还夹在年迈的父母、孩子、丈夫与工作间，以及社会对她们的过度期待，日积月累容易积劳成疾，也易伴随着忧郁跟焦虑状态。

叶雅馨提醒，中年妇女应有“拥有健康的身心才能照顾好周围的人”的意识，当能够面对自己的情绪状态时，才能够做出有益于他人的行为。建议这阶段妇女可将运动融入家庭生活的一部分，让家人看到自己的积极与维持身心健康的需求，同时找几个年龄与经验相近的好友，除了可帮助自己找出一些可行的策略，有需求时，实质上也相互的支援及鼓励。

照片来源：翻摄自Pixabay

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