有不少头痛病友在养成固定运动习惯后，头痛的状况有跟着改善，所以，林新医院脑神经内科林志豪医师经常鼓励大家可以找到适合自己的运动来帮助改善。但最近有不少人，在运动完突然头两侧开始抽痛、整个头胀胀的，是为什么？

林志豪医师表示，其实运动后会头痛，主要和运动时心跳变快、血管扩张所导致，另外则可能和天气因素、身体脱水或突然进行太高强度的运动等等有关。一般人运动后的头痛大多在短时间内就会缓解，但如果是头痛体质的朋友们，就要特别留意身体状况，尽量避免太高强度的运动。以下这几个运动是比较推荐的：瑜珈、皮拉提斯、太极、舞蹈、游泳和走路。另外这几年蛮夯的 飞轮课，也是有不少国外专家推荐给容易头痛的人，比起在室外，室内的脚踏车运动比较能避免因为天气诱发头痛。

林志豪医师提供几个能够帮助“预防”运动后头痛的方法

一、随时补充水分

不管是在运动前、中后，都要持续补充水分，让自己保持嘴巴不干燥并持续出汗的状态，如果水分不足就可能会诱发头痛。

二、补充足够能量

大家都知道运动会让人血糖降低，因此要维持足够的能量来源。像是在运动前，可以吃一些含蛋白质的食物，像是茶叶蛋、无糖豆浆或燕麦棒等等。

三、记得热身

突然进行太剧烈的运动，也会容易引发头痛。建议不管从事任何运动，都要先热身一下，像是可以先走路走个几圈再接着慢跑、或进行重训等比较激烈的运动。

林志豪医师提醒大家，如果你运动中会出现剧烈的爆炸性头痛，还是要尽快找医师评估喔！

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