【健康医疗网／记者李依如报导】民众出国旅游搭飞机，长时间坐在狭窄空间、缺乏活动，当心静脉血液回流受阻，引起夺命危机！“经济舱症候群”的医学正式名称为深度静脉血栓，又称“机舱症候群”、“旅行症候群”。出游搭乘交通工具时间过久，导致血液稠度增加，而引起血液回流不顺畅，造成静脉血管内出现微小血栓，由大腿部位，然后渐渐扩至心肺部位。一旦站起来，血栓到达肺部，引起呼吸困难、胸痛，严重时会陷入虚脱，甚至猝死。
深层静脉血栓高风险族群 不可不慎
卫福部疾管署表示，深层静脉血栓较易发生在下肢，尤其是小腿部位。如果血栓较大，会影响血液的供应，或甚至造成血管阻塞，也可能会出现局部红、肿、痛的症状，而发生深层静脉血栓分为以下三种风险等级。
1.高度风险：易形成栓塞体质，如遗传性凝血异常者、癌症、6星期内接受大手术，像是脑外科、心脏外科、整形外科、妇产科、泌尿科手术等患者。
2.中度风险：有深层静脉血栓、肺栓塞病史或家族史、怀孕或近期分娩、口服避孕药或其他荷尔蒙药物、目前有严重健康状况如充血性心衰竭、炎性肠道疾病者、近期曾受严重创伤，尤其是腹腔、骨盆腔、下肢受伤患者、肥胖BMI>30或身材高大身高>190公分、中高龄40岁以上者。
3.低度风险：无以上高风险因子者。
预防经济舱症候群 简单6项健康操保命
深层静脉血栓预防方法，卫福部疾管署建议中高度风险旅客采取预防措施，包括穿着膝下分段压力袜，医疗级小腿防静脉曲张袜，建议选择脚踝处压力值约15~30 mmHg，或咨询医师是否需要口服抗凝血药物，但切勿在未经医师指示下自行服用。预防深层静脉血栓最简单的方法就是每2~3小时活动一次，最好能够起身走动3~5分钟，顺便伸展四肢。
预防经济舱症候群的健身操有下列6个方式：
1.全身活动：小脚、大腿、双手、前臂、颈部、肩膀、臀部，先缩紧5秒，再放松5秒，重复做几分钟。
2.耸肩运动：双肩上下做耸肩运动及向前、向后做肩环绕运动。
3.头颈运动：头部缓缓地做向前、向后运动，及向上、向右绕圈运动。
4.肢体运动：上半身向左、向右做转身运动。
5.手部运动：高举右手，尽量向上举；再换左手做重复动作。
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资料来源：健康医疗网 https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=44855

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