报导/黄慧玫 图片设计/Darren 咨询专家/营养师 颜敏恒

根据国民营养调查显示，约有81至97%以上的国人钙质摄取不足，而男、女性的平均摄取量，仅达建议量的50至70%，钙质摄取明显过低，使得骨质流失状况提早发生。

此外，与骨质健康正相关的就是关节软骨，随着热衷运动的风潮兴起，及工作久坐造成肌力降低等原因，导致关节退化情形也逐渐有年轻化趋势，而关节退化是不可逆的，不可不慎！

营养师颜敏恒表示，骨质疏松与关节退化对于生活品质的影响不容小觑。当骨质逐渐流失，遇到严重跌倒或重力撞击时，骨折风险将大幅提升；而关节软骨的退化，则会使关节僵硬、无力、疼痛不适等，行动力受到限制。

颜敏恒提醒，骨质和关节保健应提早开始，早日建立日常保养观念，才能有助于延缓骨质流失及关节退化等症状发生，别等问题发生才来补救，只是亡羊补牢、徒劳无功罢了！

骨骼会随着年纪增长而变得脆弱，；此外，

颜敏恒说，

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