【早安健康／林昕洁整理编辑】这几天季节交替，总是传出因心血管疾病而猝死的案例，因此心脏保健更为重要。虽然多数人都知道规律运动有益心脏健康，但近期的一项国外研究指出，球拍运动（羽球、网球）、游泳与有氧运动，是最有机会避免因疾病导致死亡的项目，特别是针对降低心脏病或中风的死亡风险。而跑步、足球等项目的数据，虽然相较之下不够惊人，但专家仍认为，
任何规律的运动习惯，都比药物更能预防心脏病导致的死亡。

刊登在《英国运动医学杂志》中的这篇研究中，分析了1994~2008年间、在英格兰与苏格兰地区所进行的11项年度健康调查，调查对象包括了80306位成年人，平均年龄为52岁。之后参与者的健康状况也被追踪，平均长达九年，期间共有8790位参与者死亡，包括1909位死于心脏病或中风。研究中所囊括的运动项目包含：较繁重的家务与花园整理、走路、骑脚踏车、游泳、有氧体操或舞蹈、慢跑、足球或英式橄榄球、球拍运动（包括羽球、网球及壁球）。

研究结果显示，相较于没有从事指定运动的人，在研究追踪期间，喜爱球拍运动的人死亡率降低了47％，游泳组降低了28％，有氧舞蹈组降低了27％，脚踏车组则降低了15％。

下一页告诉你，这一个运动死亡风险降低了56％，有更为显著的健康效果！

另外，在心脏病与中风的统计上，球拍运动者的死亡风险降低了56％，游泳、有氧运动组则分别降低了41％和36％。

研究体能活动与公共健康的牛津大学助理教授Charlie Foster认为，除了和其他运动一样对生理方面有益之外，在心理健康与社交活动方面的的好处，可能是球拍运动具有更为显著的健康效果的原因。

不过，这并不代表一般人所喜好的其他运动就没有健康效果。英国谢菲尔德大学教授、心脏科顾问医师Tim Chico认为，虽然数据较不具统计上显著的意义，但这项研究仍然发现跑者与足球员的心脏病死亡率有所下降，此外其他研究也已经发现，规律慢跑的人寿命更长，也较少受心脏病所苦。

此外，喜欢足球与跑步的受试者年龄层相较为低，也是影响研究结果的原因之一，因此也有专家认为需要更长的追踪时间，才能了解这类运动对死亡风险的影响。Tim Chico也认为，规律运动习惯，比起任何医生所给的药物，都是更能有效降低心脏病死亡率的处方签。



资料来源：Health Magazine Online、英国《每日电讯报》（The Daily Telegraph）



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资料来源:早安健康 https://www.edh.tw/article/13817