依据国民健康署104-107年“国民营养健康状况变迁调查”结果，我国15-49岁育龄妇女贫血的比率为18.6%，其比例已逐年下降。

育龄妇女约2成有贫血现象

孕妈咪营养充足是宝宝健康成长的重要关键！为能传输重要的营养素帮助宝宝健康发育，怀孕期间铁的需求量会较一般成人增加，国民健康署呼吁有怀孕计划的妇女孕前就应该注意摄取富含铁质的食物，将身体调整至良好健康状态，以孕育健康的下一代。

怀孕期缺铁 可能导致胎儿早产、低出生体重

女性进入青春期后至更年期前，每月皆会有经血的流失，为出现贫血的高风险族群，贫血症状包含容易感到疲劳、嗜睡、头晕、体能衰退、脸色苍白等，其中最常见的类型即为缺铁性贫血。若进入怀孕阶段，孕妈咪会因生理变化而增加血液量，再加上分娩时的大量出血及哺育母乳导致的铁质耗损，此时母体对铁的需求量将会不断增加。铁是制造母体及胎儿血红素的重要元素，若怀孕期间铁缺乏可能导致胎儿早产、低出生体重，且新生儿出生4个月内所需的铁质主要来自孕期母体的提供，若未能于怀孕期间储备足够的铁，可能造成宝宝生长发展迟缓。

孕前留意铁摄取4原则 储备关键营养

依据国民健康署“国人膳食营养素参考摄取量”建议，成年女性每日建议铁摄取量为15mg，并提供减少贫血的饮食原则如下：

1.多吃富含铁的食物：平时注意食用含铁量高的食物，例如：海产类、肝脏、红色肉类，但不宜超过每日建议摄取量。

2.多吃深色蔬菜：富含铁质的动物性食物常含有高量脂肪，而深绿色蔬菜的铁吸收率虽然较低，但亦可作为部分铁质的来源，例如：苋菜、甜碗豆、红凤菜等。

3.多吃维生素C：用餐中或餐后一起食用富含维生素C的新鲜当季水果，可促进铁吸收。

4.避免用餐喝茶：茶中的单宁酸会与铁形成不溶性化合物，减少近50%的铁质吸收，建议不要于用餐时喝茶类饮料。

一般成年女性若出现贫血症状，建议就医进行血液检查；有生育规划的妇女在怀孕前即需注意营养摄取量，如有需要应洽询营养师改善饮食，或在医师处方指导下补充相关补充剂。

孕妇产前检查及营养咨询服务 预约健康好孕

为能了解孕妈咪及宝宝的健康状况，以及早发现异常及早治疗，我国提供孕妇免费10次产检，其中于第1次产检之血液常规检查进行血红素浓度检验，并包含2次一对一卫教指导服务，强化准妈咪孕期营养健康识能。民众如有任何孕前、孕期及产后营养的问题，欢迎拨打孕产妇关怀咨询专线0800-870-870，将由专业人员解答及主动致电回复，或至“孕产妇关怀网站”查询孕期照护资讯，欢迎准爸妈们多加利用！