老化是每个人都会遇到但又不想面对的问题。自古以来人都不断地寻求防止老化保持年轻的方法，虽然老化是不可避免，但却可以延缓它，雅得丽诊所温青彦医师用科学大数据的角度来聊聊如何能抗老保持青春。

首先我们要知道老化的原因：

1.基因层面(不再细胞分裂)

2.遗传程序发生错误

3.自由基的产生(代谢 压力的产物)

4.细胞自我修补能力的衰退

以目前大众所能触及的医学领域来说，透过正确的医疗，健康的生活型态可以改善第三和第四项，也是我们可以努力的部分。

如何定义老？年龄可以分为4大类

1.年代年龄，也就是出生年龄。西方国家把45～64岁称为初期，65～89岁称为老年期，90岁以上称为老寿期。根据我国的实际情况，规定45～59岁为初老期，60～79岁为老年期，80岁以上为长寿期。

2.生理年龄。所谓生理年龄就是指以个体细胞、组织、器官、系统的生理状态、生理功能可分为四个时期：出生至19岁为生长发育期，20岁～39岁为成熟期，40～59岁为衰老前期，多项生理指标来决定。

3.心理年龄。所谓心理年龄是根据个体心理学活动的程度来确定的个体年龄。心理年龄是以意识和个性为其主要测量内容。心理年龄分为3个时期：出生至19岁为未成熟期，20～59岁为成熟期，60岁以上为衰老期。心理年龄和年代年龄的含义是不同步的。如年代年龄60岁的人，他的心理年龄可能只有四五十岁。

4.社会年龄。所谓社会年龄是根据一个人在与其他人交往的角色作用来确定的个体年龄。

年代年龄不可改变，但生理年龄、心理年龄和社会年龄却可以通过身心调整锻炼加以改变。

目前长寿的国家排名：

1.摩纳哥(89.4岁)

2.日本(85.3岁)

3.新加坡(85.2岁)

4.圣马力诺(83.3岁)