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忘东忘西、记性差? 这7种营养素补强脑力

发布于2019-12-23 19:51:05 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 【健康医疗网/编辑部整理】好不容易找到机车停车格,上了一整天的班,下班时却怎么也找不到钥匙,原来早上根本没有拔下来;瓦斯炉上明明还烧着开水,走进客厅看电视,看到正精采的地方却闻到浓浓的烧焦味,原来压根

【健康医疗网/编辑部整理】好不容易找到机车停车格,上了一整天的班,下班时却怎么也找不到钥匙,原来早上根本没有拔下来;瓦斯炉上明明还烧着开水,走进客厅看电视,看到正精采的地方却闻到浓浓的烧焦味,原来压根儿忘了煮开水这件事情;拖着疲惫的身躯回到家一打开门,一股凉风直吹过来,原来早上出门时忘了关冷气。

相信每个人都应该曾经有过上述类似的经验,针对常常健忘、记忆变差的你,台北市立联合医院忠孝院区营养师洪若朴建议,可以适量补充一些能帮助补充脑细胞缺乏的营养品:

1、维生素B群:天然镇定剂,能帮助神经精神稳定,正常脑部功能和生理生化代谢所必须,能够调整神经传导物质;尤其维生素B6对于脑部正常功能很重要。

2、深海鱼油:富含Omega-3不饱和脂肪酸DHA,是大脑皮质组织重要成分,具促进协调神经回路传导作用,可活化脑细胞、提高记忆力。

3、钙、镁:安定神经,使肌肉放松、维持心跳规律。

4、酪胺酸:缓和情绪失调,消除紧张、抑郁,还能改善睡眠。

5、卵磷脂:合成乙酰胆碱的重要成分,能有效维持脑细胞营养素,同时具有保护神经纤维细胞及改善大脑功能;有助于合成存在于中枢神经以及周边神经系统,对专注力有很大功效。

6、锌、铁:是学习记忆系统的兴奋剂,缺乏容易造成注意力不足,甚至有过动现象。

7、银杏叶萃取物:提高微细血管的通透性及含氧量、修补神经纤维、维持大脑正常运作,有助于减缓记忆力衰退。

(文章授权提供/常春月刊)

【延伸阅读】

资料来源:健康医疗网 https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=44530

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