明明没有感冒，却经常这里痛、那里也痛，伴随着莫名忧郁、焦虑、眩晕、耳鸣、腹泻、便秘、头痛等征兆，而且反复发作，十分困扰，小心可能是自律神经失调惹祸！压力太大，往往是压垮自律神经的“最后一根稻草”，为了抒压，有的人会喝咖啡、红茶、绿茶等提神，却又担心使症状雪上加霜。中医师则表示，适度饮用最爱的咖啡，可让心情愉悦，并且采用中药调理疏通肝气，以及早上、睡前做腹式呼吸，就能煞住失控的自律神经。



先天性格与环境压力，是导致自律神经失调的主因

压力大时，总是容易焦虑、失眠，一紧张就频尿、腹泻，究竟是怎么回事？在面对各种状况时，人体会自动做出相对应的反应，然而这一切的协调运作，都和“自律神经”的作用有关。现代社会讲求速度、竞争，压力大，有时难免会让人疲于应付，通常先天性格与环境压力，是导致自律神经失调的主因。生活上适当的压力可以激发潜能，但长期处于高压力紧张的环境下，则会造成自律神经失调。

中医：肝气郁结的体质的人，容易发生自律神经失调

中医师周宗翰表示，一般听见自律神经失调，常会令人联想到忧郁、焦躁、失眠、耳鸣，以及心跳过快，容易累等症状。以中医的观点来看，这常常跟情绪绑在一起，临床上肝气郁结的体质，最容易产生自律神经失调的症状。常见讲话快、吃饭快、一切都讲求速度的A型性格人，通常属于较易自律神经失调的“高危险群”。有一些A型性格的人，平常只要一碰到压力，无论事件大小，反应十分激烈。尤其随着环境恶化，心慌、呼吸困难等身体不适的次数会愈来愈多。

自律神经失调，可以喝咖啡、红茶、绿茶吗？

许多人都喜欢喝“黑色黄金”咖啡，咖啡能帮助醒脑，是让大脑清晰的救世主。一早上班无精打采，许多人都会买一杯咖啡提振精神，专注力更集中，能提升工作效率，而咖啡中含有大量的抗氧化成分，让脑内的多巴胺增加，让人觉得心情愉快，甚至拥有雀跃的心情，可以降低罹患忧郁症的概率。因此，可以观察看看在开会时喝咖啡，让团体的对话和互动更加流畅，也就是说，咖啡因能够改善和提升我们的社交生活品质。


许多人都喜欢喝“黑色黄金”咖啡，咖啡能帮助醒脑，是让大脑清晰的救世主。


中医师认为，适度喝咖啡可放松心情。

既然喝咖啡能让人心情愉快，对于患有自律神经失调的病人来说，则会询问中医师：“西医诊断我患有自律神经失调，我可以喝咖啡吗？”中医师周宗翰说：“我的答案就是：做你自己感到有兴趣的事，只要不过量，就有机会改善你的自律神经失调。”

中医：适度喝咖啡可放松心情，加奶精球增加风味口感佳

事实上，情绪的低落容易加重自律神经失调。所以，如果喜欢喝咖啡，那就喝吧，但是，要注意以下2要诀：

1.勿喝过量：建议避免喝太多浓缩黑咖啡，通常建议每日不逾300毫克咖啡因，尽量控制不超过。

2.增加风味：可以在咖啡里面多加些牛奶，如果强调口感，也可加入奶精球，目前依规定，奶精球都必需不含氢化植物油、不含反式脂肪，不但可以增加风味，而且热量也不高（市售一颗奶精球热量仅有约26 大卡），喝起来无负担、口感也比较好。