因应冷天气来袭，国民健康署王英伟署长提醒三高患者、心血管疾病患者及长者，除规律服药、血压监测、定期回诊和饮食控制外，“保暖”是最基本的自我保护行为，适时增添衣服，外出要戴上帽子、口罩、手套及保暖衣物，确实做好保暖措施，以严防因低温及温差过大促发心血管疾病之发生。

御寒8要点 助家人与自己安度寒流冲击

1. 保暖：居家卧室、卫浴与客厅要做好防寒与安全措施。处在低温或外出时，一定要做好完整的保暖，尤其注意头颈部及四肢末端，善用围巾、帽子、口罩、手套、袜子、防滑鞋，及多层次保暖衣物等，方便穿脱。

2. 暖身：刚起床后的活动勿过于急促，先补充温开水，身体活动以温和渐进方式慢慢增加。

3. 随身携带保暖衣物：由于长辈对于环境温度变化反应较不敏锐，国民健康署特别提醒65岁以上长辈，晚上睡觉时，要先备妥保暖衣物在床边随手可拿到的地方，不管是半夜起床上厕所或是早上起床，都要记得先添加衣物保暖后再进行活动。外出时有随身携带一件保暖衣，以备不时之需。

4. 避免大吃大喝及情绪起伏太大：勤喝温开水，避免血液过度黏稠；多摄取蔬果等高纤食物，以预防便秘。也要避免突然用力、紧张、兴奋以及突然的激烈运动等。

5. 如有心脏血管疾病的病人不宜泡汤或泡澡：如经医师嘱咐为高危险群，要避免单独去爬山或从事离开人群的运动，亦不宜单独泡汤。泡汤温度勿超过40度；饭后2小时后再进行为宜！

6. 避免加重身体压力：运动最好避开酷寒与早晚的高风险时段，避免在寒冬大清早外出运动，晚餐后不要立即运动，应至少隔1个小时待食物消化后。

7. 妥善控制病情，规律服药：定期量测及记录自己的血糖、血压、血脂肪数据；遵照医嘱按时用药。

8. 外出要随身带着病历卡与紧急用药：注记平时就医院所、诊断、药物过敏史；如医师有开给紧急备用药品，应随身携带。

有症状立即就医 争取黄金抢救期

研究发现低温引发的脑中风，最容易发生在曝露于低温环境中的前2-3小时，若发生脸部不对称、双手一边较无力、说话不顺的中风症状，切勿因症状缓解而轻忽严重性，应该打119迅速就医。

当民众如果出现胸闷、胸痛、手臂疼痛、呼吸困难、恶心、极度疲倦、头晕等心脏病征兆，很有可能就是心脏病急性发作，另外特别提醒更年期女性民众，心肌梗塞会出现恶心、呕吐、气喘、背痛等“非典型症状”的症状，保命要诀就是尽速就医，避免错失黄金治疗期而造成遗憾。时间是最重要的关键！

资料来源：http://www.uho.com.tw/hotnews.asp