时值入冬之际，天气开始渐渐转凉、早晚温差变化大，随着温度的下滑，早上一觉醒来时可能会发现脖子怎么难以转侧，一转动即产生剧烈疼痛，逼着自己只好以奇怪的角度去上班，行动起来活像个机器人，且这种疼痛感与脖子活动角度受限可能持续困扰着你两三天甚至一、两个礼拜，导致工作上事倍功半，情绪也受到影响，通常这就是令人困扰的落枕找上门了！

造成落枕的可能原因

云鼎中医诊所施威廷医师表示，落枕在西医称为“急性颈椎关节周围炎”，主要是局部颈部肌肉挛缩所造成的酸胀、疼痛、难以转侧，就中医而言则是局部气血循环较差，可能原因有以下几个：

1.气温

随着节气入冬，温度也随之下滑，如果在夜间睡觉时受凉，再加上过度疲惫、睡姿不良，就容易在一觉醒来时发生。

2.枕头

枕头的高低、软硬度，担任著是否能适当支撑头部而不造成肩颈肌肉负担的要角，良好的枕头可减少颈部肌肉的过伸或过缩而降低落枕的发生率。

3.工作压力

面临压力时，我们很容易无意识地将肩膀耸起，导致肩颈部肌肉僵硬，进而使局部循环变差，增加了落枕发生的可能性

4.长期劳累

处于长期劳累的人，肌肉的局部代谢或循环都会变差，身体也无足够的气血去滋养肌肉，为落枕容易找上门的族群。

日常保健 预防胜于治疗

1.天气冷睡觉时可尽量选择高领衣物，保持颈部的温暖；夏天开冷气则须预防冷气往头颈部直吹。

2.挑选合适的枕头，以躺着时不要让自己颈部呈现歪斜状为主。

3.平时多注意自己的姿态，像是有无耸肩或驼背，另外低头族也要注意，低头角度越大，颈部所需承受的重量也越大！

4.长期电脑前工作的上班族，要抓紧休息时间多做一些活动肩颈的运动，以增加局部循环保持肌肉弹性，避免肌肉过度延长或收缩。