【健康医疗网／记者林怡亭报导】你也常感到疲惫不堪吗，且明明已经休息了，疲惫仍挥之不去，其实可能是脑部出现疲累现象，尤其常有睡不饱、容易累、肩颈酸痛、记忆力变差等现象时，这时单纯只让身体休息，恐怕无法有效改善，最关键仍是让大脑好好休息；耶鲁大学神经与精神学博士李时炯指出，很多时候身体在休息，大脑却不断运作，这时反而会持续累积疲劳，长期下来恐造成严重身心疾病。

解决脑疲劳 韩脑科学专家将方法集结成书

为了帮助现代人解决脑疲劳问题，现年87岁，也是韩国脑科学权威的李时炯博士，以“身、心完全休息”为最高目标的疗愈法，集结过去对于脑科学方面的研究，透过简单文字及图片帮助现代人认识脑疲劳原因，并检视自己的睡眠品质与疲劳程度，了解影响脑部健康的警讯，其中更提供日常生活就可轻松实践的让脑深度休息的方法。

脑疲劳症状不明显 易使疲劳持续加重

但平时究竟该如让脑深度休息呢，其实只要掌握睡眠、饮食与营养、运动、呼吸与冥想、正向重置、额叶调节能力、疲劳控制能力以及自律神经训练等8种方式；李时炯博士表示，唯有让大脑放松，才能提升专注力及生产力，但当脑袋一旦感到疲劳时，不仅无法发挥创意，更会衍伸许多疾病，过去在营运健康疗愈中心时发现，许多到访的患者脑疲劳症状并不明显，主要因都以为只要身体休息就足够，导致掩盖疲劳持续加重。

透过日常脑疲劳消除法 让身心真正休息

以睡眠而言，比起毫无规划直接增加睡眠时间，其实关键在于会分泌出生长激素的“最初90分钟的睡眠”，透过提高睡眠品质，以有效消除脑疲劳问题；李时炯博士呼吁，全世界对脑疲劳的关注度日益上升，脑疲劳问题已被许多发达国家视为国家课题，因此可望透过本书集结的日常生活脑疲劳消除法，让更多人正视脑疲劳问题，并协助更多相关单位的脑疲劳研究。

(内容摘自:《脑科学权威的最高休息法：11年脑科学实证，8种简易实践法，改变生活小习惯，终结疲劳、提升脑力，成为高效工作者》作者:李时炯/高宝书版)

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资料来源：健康医疗网 https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=44201

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