【健康医疗网／记者曾正豪报导】你也曾因疲劳感到烦恼吗，其实出现疲劳现象是身体正在发出危险状态的讯号，临床上，甚至有不少个案都因太过疲劳而突然倒下，为了让民众更了解疲劳所衍生出的问题，日本内科学会认证医师杉冈充尔针对疲劳问题提出具体的对策，并将临床上许多患者误解和烦恼的疲劳等相关疑问集结成册，可望帮助民众对抗疲劳生活。

因疲劳倒下 严重恐致命

有研究指出，疲劳会缩短寿命，且疲劳的人死亡率比一般人高出1.4倍，死因多半为心脏血管疾病；杉冈充尔医师表示，研究是来自于英国的亚伯丁大学，针对英国诺福克郡的30万人进行的16年的追踪调查结果， 遗憾的是，一旦因疲劳倒下，并非所有人都能救回来，显示疲劳对身体带来的影响性。

身体处于紧张状态 恐影响自律神经系统

杉冈充尔医师进一步解释，透过参与紧急医疗的经验，加上世界最新研究报告发现，心脏病发患者多半没发觉自身疲劳，换句话说，当处于因工作和私生活的压力而疲倦时，身体就会开始紧张，这时恐与自律神经系统习习相关，主要因自律神经分交感神经与副交感神经两种，能帮助调整身体血流和荷尔蒙平衡，当紧张时，交感神经就会发挥作用，而放松时，则是副交感神经发挥作用。

妥善补充分泌皮质醇 有效消除疲劳

但当长期累积疲劳时，身体就会逐渐紧绷，倒是血流与贺尔蒙相继失衡，自律神经无法正常发挥作用时，也会影响心脏血管，这时就容易好发心脏疾病；杉冈充尔医师表示，在自律神经失调的背后，其实还有一个很大关键，也就是能消除疲劳的抗压荷尔蒙‘皮质醇’，只要不浪费皮质醇，且妥善补充及分泌，就能有效消除疲劳，让身心变得轻盈。

了解疲劳成因 远离疲累生活

根据英国的爱丁堡大学2010年调查，当抗压荷尔蒙值低落，便会导致心肌梗塞，很有可能在病发后30天内死亡，且仅管再怎么休息，也无法顺利分泌抗压荷尔蒙，人会持续累积疲劳；杉冈充尔医师强调，因此透过此书，可望帮助民众得知身体发出的疲劳讯号，并透过早期阶段的处理法舒缓疲劳，让自己过着不堆积疲劳的生活。

（本文内容摘自：治累：让身体每天都精神奕奕的最高回复法 作者:杉冈充尔 大是文化出版社）

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资料来源：健康医疗网 https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=44215

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