【健康医疗网／记者林怡亭报导】想要治累，帮助身心恢复放松状态，除了透过改善错误的生活习惯，也可透过涂抹好油以及改变饮食方式帮助改善；日本内科学会认证医师杉冈充尔指出，其实身体累不累，从皮肤上就看得出来，像是变干、变油、会痒等现象，可能就是肾上腺处于过度消耗状态，若出现畏寒又有黑眼圈，则可能是身心疾病的前兆，这时其实可以透过补充好油，帮助治累。

椰子油助改善血液循环 解决异味性皮肤炎问题

所谓的好油，不仅能增加皮肤细胞弹力，也能改善血液循环，除了透过摄取之外，也能直接涂抹油，同样有治累效果；杉冈充尔医师表示，其中又以椰子油跟乳香的效用最好，根据菲律宾的荷西R雷耶斯纪念医疗中心2014年的报告指出，观察117名患者涂抹8个星期的椰子油后，异位性皮肤炎评分都获改善，显示椰子油所发挥的效果。

大蒜抑制肠内发炎 助荷尔蒙槽消除疲劳

而同样效用很好的乳香，因从乳香木的树液萃取而成，含有乳香酸成分，能帮助血液循环，冲走疲劳造成的因子，具有抗发炎功效；杉冈充尔医师指出，至于在饮食上，最具代表性的就是大蒜，因大蒜能抑制食用糖分时引起的肠内发炎，这时就能使荷尔蒙槽专心消除疲劳，且不只大蒜，包括生姜、肉桂以及姜黄等都具有类似功效。

每天吃不同颜色蔬菜 不怕疲劳找上门

另外，蕴含维他命和矿物质的蔬菜则能产生荷尔蒙，但要注意若持续食用相同的抗氧化物质，效果就会减半，因此可采用彩虹瘦身法，每天更换不同颜色的蔬菜食用；杉冈充尔医师建议，像是第一天可食用紫色高丽菜，第二天则可食用橘色胡萝卜等每天食用不同颜色的蔬菜，将助于身体顺利产生荷尔蒙，对抗疲劳。

（本文内容摘自：治累：让身体每天都精神奕奕的最高回复法 作者:杉冈充尔大是文化出版社）

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资料来源：健康医疗网 https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=44213

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