骨盆腔的循环是女性健康的关键，也是中医妇科很重视的问题。姊妹们除了平时的保养，生理期的时候更要好好照顾自己，这里提供大家一些月经期间的保养方法：



(1)保暖

女性属阴，天生就比较怕冷，尤其是生理期的时候，一定要保暖，避免受寒。饮食方面，忌吃冰凉以及属于寒性的食物，包含：瓜类、笋类、菇类、金针、空心菜、白菜、白萝卜、人工豆类、各式饮料、冰品等。

应该多吃温和的蔬果，像是Ａ菜、菠菜、芥蓝菜、高丽菜、茴香、地瓜叶、青花椰菜、红菜、皇宫菜、青椒、杏菜、红杏菜、红萝卜、各种天然豆类，以及苹果、芭乐、葡萄、小樱桃、柳丁。

另外，还要常常热敷小腹、颈项部，保持子宫的温暖和全身血液循环的顺畅。洗头的时间最好不要超过晚上八点，洗后一定要吹干，而且是头皮也要全干。晚上尽量避免外出，天冷出门时记得戴口罩、帽子、围巾，避免感冒。

我要特别提醒的是，生理期的时候，女孩子的身体本来就比较虚弱，如果因为没有保暖而反复发生“经期感冒”，长期下来容易落下自体免疫疾病与不孕症的病根，形成“免疫型不孕”，姊妹们千万不能轻忽。



(2)避免身体有火气

火气大就容易透支体力，消耗体内营养物质，引起感染、发炎，所以生理期应特别忌吃刺激性的饮食，包含烧烤、油炸、烟酒、过量的茶和咖啡等。

另外，不要随意吃补品，因为现代人普遍不缺乏营养。加上现在天气变化大，有时候就算节气已经是立冬，却可能出大太阳、飙高温，这时候还吃姜母鸭、羊肉炉、烧酒鸡，反而容易补过头，引起燥热、上火。

月经期间，尽量保持心情平稳、作息正常，避免紧张、压力，尤其不能熬夜，否则很容易“灼伤津液、心火上炎”（类似现代医学的“自律神经失调”）。

(3)不运动

生理期的时候，身体比较虚弱，如果搬重出力，会加重体内瘀血形成，所以要尽量避免。月经期间多休息，不要激烈运动，尤其是会喘气和流汗的运动，以免增加心脏负荷。还要避免会造成经血逆流的姿势，比如：倒立、抬腿、某些瑜伽动作等。