【早安健康／余宗翰报导】冬天气温变化大，容易感冒。感冒有各种原因，怎么治疗也众说纷纭；感冒而头晕脑钝时，有人说要多休息、多喝水，让身体免疫系统好好作战；也有人说，即便身体懒洋洋的只想躺着或坐着，还是要起来运动、出一身汗，才能让身体快速复原。到底哪一种说法才是对的呢？

流流汗才会快点好？运动可以缓解部分感冒症状吗？

担任ABC新闻首席健康与医学编辑、前疾病管制与预防中心（CDC）主任Richard E. Besser医师指出，有时身体因为运动而发热，可以减轻一些感冒症状，比如鼻塞、流鼻涕，所以感冒后做一些运动确实对某些人会有帮助；然而，在某些情况下，比如胸闷、身体局部酸痛，一般会建议多休息。至于要怎么判断感冒后该不该运动呢？Besser 教大家“颈部原则”来做基本的判断。

感冒症状都在“颈部以下”建议休息

如果感冒的症状在颈部以下，比如胸闷、剧烈干咳、全身酸痛，就不建议进行运动，而是要多休息。为什么呢？美国伊莉诺大学人体运动学教授Jeffrey Woods指出，因为这些颈部以下的症状可能是流行性感冒或支气管炎等较严重的疾病的症状，这时最好多多休息，而不是运动。

感冒症状都在“颈部以上”可以运动

感冒的症状在脖子以上，像是打喷嚏、鼻窦炎、鼻塞等，这时通常可以做轻、中度的运动，比如健走；适当的运动有时可帮助鼻道畅通，解决鼻涕、喷塞等问题。不过，要注意运动时间的长度，一般不建议从事过久的运动。而且，如果出生发烧症状，即便感冒症状在颈部以上，也不建议运动。

根据外媒《Popsugar》，西雅图家医科医师Darla Klokeid表示，处于发烧阶段时，运动会降低免疫力，身体会病得更加厉害，拉长复原时间！

如果运动之后觉得身体不太舒服，也须停止运动、多休息，毕竟身体的感受才是最重要的指标。总结：

可以运动：

感冒症状在颈部以上，比如打喷嚏、鼻窦炎、鼻塞。

不可以运动：

感冒症状在颈部以下，比如胸闷、剧烈干咳、全身酸痛。
出现发烧症状。
运动后觉得身体不舒服。

感冒是一种鼻咽部的急性病毒感染，目前还未发现可以杀死这些病毒的药物。要治好感冒，需要充足的休息，并适当补充水分与电解质，让身体免疫系统好好发挥作用。很多人会吃一些维生素补充锭来加速身体复元，日本营养师小沼明美指出，其实所谓医食同源，只要吃对食物，很多食物都是感冒的克星，比如富含苹果酸的苹果可以抑制病毒、含有丰富维他命A的绿黄蔬菜可以强化免疫力，以及镇咳治痰的生姜等，都是感冒后可以多加利用的好食材。

小心，有时以为只是普通感冒，其实是流感病毒造成的，这时候就可能会影响到全身，下一页教你用表格先初步判断（谨慎起见还是要看医生喔）

别把致死率高的流感与感冒混为一谈

有时感冒是流感病毒造成的。“流感”是流行性感冒的简称，它与一般感冒常被人混为一谈，事实上两者是由不同的病源体导致的。