职场忧郁症的研究起于日本，是日本职场中普遍存在的心理疾病。职场忧郁症的最大特征是，患者在私人时间里能够正常、愉快地和朋友们来往、参加休闲活动；一旦进入工作模式，就会感到精神忧郁，甚至伴随生理上的疼痛。

如果下述症状你中了一半，你可能已经患有职场忧郁症。
● 对自己目前从事的工作认同感较低、看低自己。
● 不愿意和身边的同事有积极互动、合作。
● 工作时间精神萎靡、情绪沮丧或易怒。
● 工作倦怠、对工作结果不再关心或持续焦虑。
● 对工作中的大多数事物感到排斥，例如主管、企业文化、办公环境等。
● 下班时间也会因为工作上的事焦虑、担心。
● 因为工作而产生生理疼痛，例如头痛、胃痉挛、肠绞痛、头晕。
● 记忆力、反应力下降、进食过量或厌食、睡眠障碍。

职场忧郁症一般不容易发生在社会新人身上，工作已有段时日，或者刚转换了岗位、部门、新环境的人较容易中招。导致这项心理疾病的原因主要有四点：
第一，作息时间。如果作息时间非常不规律，例如长期熬夜、轮班、跨时差工作，就会影响生理时钟，造成内分泌失调，进而诱发职场忧郁症。

第二，工作压力。如果你从事的工作具有非常大的竞争性，长期处在人事斗争激烈的环境中，需要在紧迫的时间内完成任务，或者需要定期进行业绩汇报，例如销售，也容易罹患职场忧郁症。与之相反的另一种工作压力，是工作过于轻松、简单，难以满足个人心理上的成就感和他人的认同感，也就是觉得自己的工作没有价值，如果你刚好是个稍有野心或上进心的人，就很容易患上职场忧郁症。

第三，工作环境。这里指的是精神上的环境。当和同事关系不融洽、缺乏合作支援的伙伴、需要独自承担更多工作时，因为压力难以排遣，积久成习就会忧郁。

第四，频繁变动。无论是经常换单位或频繁跳槽，都需要不断适应新环境、新同事，这不仅会造成生活压力，也会使自己的精神长期无法放松。因为任何新事物都会带来新鲜感，同时也让人心生警惕，因此导致职场忧郁症。

你是哪一款职场忧郁症？
早稻田大学心理学教授小杉正太郎在《职场忧郁症》一书中，把这项心理疾病
分为：力竭型、认输型、丧失型、逃逸型四种。
● 第一种：力竭型
如果在学生时代你是优等生、有些自负又有较强的责任感，容易罹患力竭型职场忧郁症。这类人设定了目标就一定要实现，所以会全力以赴、甚至超载地投入工作，直到身心俱疲。他们在别人眼中也许只是一名工作狂，也看不出有何异样，直到因为体力透支、压力过大而精神崩溃或猝死。

● 第二种：认输型
如果你做事认真但又不太善于表达自己情绪，有可能会罹患认输型职场忧郁症。这类人由于受到不平等对待、主管提出不合理要求也不敢发声，只能郁闷忍受、内心服输。

● 第三种：丧失型