▲除了饮食跟运动，天天量体重，对维持体态十分重要。（示意照/翻摄自Pixabay）

汇流新闻网记者陈钧凯/台北报导

台湾校园小胖子减少了！国健署今（8）日指出，根据教育部“学生体位资料”显示，106学年度的国小及国中肥胖盛行率分别为14.6%及16.9%，相较于102学年度的16.1%、17%，学童肥胖盛行率已下降；而面对国庆连假可能失控的体重，国健署强调，体重过重或肥胖的人，如果在节日期间可规律量体重，研究显示，节日后体重反而有减轻的效果。

世界卫生组织（WHO）早指出“肥胖是一种慢性疾病”，呼吁各界重视肥胖对健康的危害。而根据医学统计显示，体重越重，慢性疾病发生率与死亡率也越高，常并发慢性疾病如糖尿病等。

想避免肥胖危害健康，国健署强调，须从饮食、运动策略双管齐下。国健署社区健康组科长张琼丹表示，国小及国中肥胖盛行率下降，就是近年来-大力在校园推动这两项策略奏效，不但碳酸饮料、含糖饮食止步，并要求在体育课外，每周运动时数还要累计达150分钟。

另一方面，国健署指出，106年成人肥胖盛行率为15.0%，亦较105年13.7%的增加幅度已趋缓，不过，国庆连假即将来临，过往经验一到连假期间，由于亲友团聚，聚餐不少，民众往往放假放出摄取多余热量影响体态及健康的后遗症。

国健署说，研究指出，民众在节日后平均会增加0.4到1.5公斤，而除了大家耳熟能详的“少吃多动”及“生活型态改变”，要维持好不容易减下来的体重，其实还有一个小撇步，那就是“天天量体重”，研究指出，对体位正常的人来说，节日期间每天规律测量体重，节日后体重大致上可以维持，跟没有量体重的人相比有明显的差异。

至于体重过重或肥胖的人，如果在节日期间可规律量体重，节日后体重反而有减轻的效果。国健署强调，由此可见测量体重有警惕的作用，有助于节制口腹之欲。

照片来源：翻摄自Pixabay

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