▲研究发现有5分之1大学生有手机使用问题，影响学业成绩及心理健康。（示意照/翻摄自Pixabay）

汇流新闻网记者陈钧凯/台北报导

智能手机一刻也不离身，年轻族群对手机使用的过度依赖，负面影响大。董氏基金会今（2）日引用最新2019年7月发表于《成瘾行为期刊》研究指出，有5分之1的大学生受到智能手机使用问题的影响，其中又以女大学生更容易受到影响。且智能手机的使用问题与较差的平均学业成绩、心理健康问题和较多的性伴侣有关。

智能手机对年轻族群的重要性有多大？从使用社群媒体维持社交、网购、看影片纾压等，使用层面几乎铺天盖地。

不过，由芝加哥大学、剑桥大学和明尼苏达大学学者针对3425名美国大学生共同进行的研究却发现，有5分之1的受访者出现智能手机使用问题，像是在课堂上无法专心、没有智能手机就觉得烦躁或没耐心、过度使用而产生身体上的不适。

研究结果也显示，有6成4的问题使用者是女性；且在性生活较活跃者，过去一年中有过2位或更多性伴侣者，有智能手机使用问题者比没有此问题者的比例高（37.4%相较于27.2%）。

董氏基金会心理卫生中心主任叶雅馨表示，大学生与国、高中生最大不同在于离家就学的比例变高了，被赋予更多时间及生活细项的独立，考验其自制力，也的确有更多机会长期使用手机。

是否过度使用手机？叶雅馨指出，可用两个方式检视，第一就是“觉察”，是否对手机太依赖、它没在身边时就感到焦虑不安、无法做任何事，甚至一心只想拿着手机等；第二“厘清”生活中对手机的使用情形，像看影片、社群上与他人互动、交作业或报告、上网搜寻资料、提醒功能、玩游戏等，把常用的手机功能想过一遍，然后分列为有必要及可将时间减少的，其实就是做选择与自我要求。

叶雅馨强调，一旦发现有过度使用的情况便要调整，使用替代方式，把原本用手机看影片的时间，改成与朋友相约去看电影，不窝在家里独自看；若花太多时间玩游戏，便要求自己在周末时户外做运动代替。

成功大学教育研究所所长董旭英表示，网络过度使用关联著许多偏差行为，这可能是生活挫折的一些行为表征，像人际关系变差、忧郁情绪发生、学业成绩下降等，建议如想帮助身旁有过度网络使用的大学生，需找出背后真正原因，如果仅改变大学生上网使用的时间等表征行为，效果不彰。

照片来源：翻摄自Pixabay

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