【健康医疗网／记者林怡亭报导】面临新生命的到来，除了满怀欣喜与期待之外，怀孕期间母体将会面临许多身体上的生理变化，包含子宫、卵巢、肌肉骨骼系统等。尤其是初产妇，常会在坐月子上面临许多传统的禁忌与困惑，许多建议更如雪片飞来，无所适从，产后如何好好休息调养，可真是一门学问！古代中医认为：“产后气血暴虚，理当大补”。柳营奇美医院中医部简珮珊医师则表示，现代社会生活普遍富裕，女性平时少运动且肥胖率增高，大补特补的传统坐月子方法已经不再适合现代女性。

中医产后调理四阶段 赢回健康好气色

简珮珊医师指出，产后调理，中医第一阶段是将恶露排除干净，用生化汤加减来去瘀血生新血，但注意不可与宫缩剂同时使用，以免宫缩太过厉害；第二阶段以补气血为主，用八珍汤加减来处理产后气血虚的问题，并帮助子宫内膜修复；第三阶段用四神汤加四君子汤加减，调理脾胃，并利用补气健脾入带脉的药物，防止子宫脱垂，且因健脾利湿的作用，可调节水分代谢，有塑身效果。此外，腰酸是孕产妇常见的症状，所以第四阶段则是补肝肾壮筋骨，用肾气丸及龟鹿二仙胶加减，帮助卵巢功能恢复、骨盆腔结构复原。

快笔记！ 坐月子起居作息大补帖

简珮珊强调，饮食方面应注重营养均衡，减少寒性食物，像是冰的饮料、偏冷性的蔬菜水果，如白萝卜、冬瓜、西瓜、梨子、橘子、葡萄柚等；有哺乳的产妇更应摄取充足的营养，尤其是蛋白质方面，可多食鲜鱼汤、猪蹄、黑豆水等发奶的食材，避开韭菜、炒麦芽、人参、山楂等退乳食物。

简珮珊建议，生活起居多休息少劳动，避免拿重物或劳务、爬楼梯、弯腰、蹲、屈膝、盘坐等动作，但宜轻微而适度的活动以利元气的恢复，可配合产后运动帮助子宫收缩及身材恢复。简珮珊医师也提醒，妇女产后药膳及中药调理，建议事前可咨询中医师，依据个人体质服用为宜。

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资料来源：健康医疗网 https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=43700

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