晚饭“三忌五选”要记牢，健康生活跑不了

俗话说：早饭吃好，午饭吃饱，晚饭吃少。那么今天，咱们就来讲一讲晚饭那些事儿。

首先是晚饭3大禁忌：

*****1.忌高脂*****

比如各种肥肉、油炸食品、奶油制品、巧克力等，这些食物会加重肝胆以及肠胃负担，引发多种疾病。

*****2.忌高钙****

比如牛奶、豆制品、海带、虾皮等，晚上吃这类食物，钙质分解后堆积在肾脏和尿道中，容易引发结石。

****3.忌高糖*****

比如米饭、面食、蜂蜜等，晚上吃的话糖分转化成大量脂肪，会引发肥胖及心血管病。

那么晚上到底吃什么好呢？推荐以下5种食物，不仅清理肠毒，还能降低慢性病发生率！

***1.酸奶***

饭后1到2小时喝一杯酸奶，可以清理肠道毒素，助消化，还能补充钙质。

***2.红酒***

睡前1到2个小时适量饮用，可以提高睡眠质量，延缓衰老。

***3. 猕猴桃***

促消化，排肠毒，还能有效缓解呼吸系统疾病以及肾脏疾病。

***4.桂圆***

适量吃一些可以养心安神，提高睡眠质量。

***5.香蕉***

安神助眠，还能有效改善体弱贫血的情况。